Мучает страх смерти. Что с этим делать?

Добрый день! Меня зовут Алексей. Сочувствую Вам и готов оказать психологическую помощь. Для начала прошу прочесть условия моей бесплатной консультации. Если они Вас устраивают, то можем начать.

Здравствуйте, да, устраивают

Искренне хочу Вам помочь и поддержать Вас, хотя бы в рамках этой консультации. Для начала про шу Вас обрисовать мне, какой результат от этой консультации Вас бы устроил как положительный?

Может какая то техника есть перед сном, например, для понижения тревожности, или всё таки обращаться к психотерапевту для получения медикаментозного лечения. Много видела, что у людей страх смерти возникается от самой неизвестности что там после смерти, но не когда всё хорошо, и вдруг всё закончится вот так

Обследование, которое Вы упомянули, включало в себя таких специалистов, как невролог и эндокринолог?

Кровь, сердце, щитовидка, сосуды, флюорография, всё в норме, анализ на гормон в норме

Понятно, значит органический фактор можно исключить. Правильно я Вас понимаю, что Вы ожидаете некой техники?

Да

Если я Вас правильно понял, Ваш запрос касается двух направлений: панические атаки (тревожность) и страх смерти. Ниже привожу то, что может помочь. Дневник панических атак. В тетрадке рисуете пять столбцов заранее. Когда подкатывает ощущение приближающейся панической атаки, нужно взять эту тетрадку и начинать заполнять дневник следующим образом: в первом столбце дата и время; во втором описание ситуации; в третьем какие мысли приходят в голову; в четвёртом описание эмоций, какие испытываете; в пятом, какие действия при этом делаете. Простое заполнение дневника уже снимает напряжение, а в последствии, проанализировав достаточное количество случаев можно будет обнаружить триггеры и справиться с ними.

Про страх смерти, рекомендую прочесть книгу Ирвина Ялома «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти». Эта книга способна изменить Ваше мировоззрение, отношение к смерти, многим она помогла это сделать.

Надеюсь удовлетворил Ваш запрос. Буду рад, если мои рекомендации помогут. Если же Вам потребуется индивидуальная консультация, всегда можете обратиться ко мне, написав в ЛС.

Спасибо, я попробую

Могу я ещё чем ни будь Вам помочь?

Думаю нет, спасибо

Рад, что смог оказаться Вам полезен. Попрошу Вас закрыть консультацию. Будет необходимость, пишите в лс, я всегда на связи! Буду признателен, если найдёте минутку оставить отзыв. Так же приглашаю Вас к себе на консультации онлайн. С наилучшими пожеланиями!