Ставлю свои потребности на последнее место, ухожу в заедание и алкоголь. Как выбраться?

Предполагаю у себя созависимость, не чувствую кто я и чего хочу, ощущение что частицы моего я "растворены" в других людях, т. К я фактически живу их жизнью. Ухожу в заедание и алкоголь. Воспитываю ребёнка инвалида. Живу потребностями других, часто ищу одобрения. Не чувствую связи с собой, и своих желаний, ставлю свои потребности на 47 место. ) потому что другим нужнее и важнее. Ухожу в спасательсво 90% своей жизни. Надеюсь в жертву только 10%) Помогите! Ощущение, что я совершаю ошибку за ошибкой... И уже не могу адекватно реагировать на действительность.