Как сепарироваться от мамы? Не могу начать жить самостоятельно

Добрый день, Оля!

Готова поработать с вашей заявкой.

Ознакомьтесь с условиями бесплатной консультации.

Согласна

Оля, то, что вы описываете, называется отсутствием сепарации. Сепарация является необходимым этапом для становления взрослого человека. Поэтому на вопрос "что делать", рекомендация одна - сепарироваться. Отделяться от мамы как бы это ни было трудно.

Раньше в детстве за бабушку (она умерла), сейчас за маму (мне 23 года).

Вы "цепляетесь" за значимого для вас человека. Потом эта участь ждёт и вашего будущего партнёра.

Процесс сепарации - это эмоционально сложный процесс. Для полного отделения нужно пройти 4 этапа:

- функциональная - жить отдельно, обеспечивать себя финансово, справляться с бытовыми обязанностями самостоятельно

- эмоциональная

- ценностная - иметь свои взгляды, ценности, мнение

- конфликтная - выдерживать разность мнений

Что вы могли бы начать реализовывать в своей жизни, чтобы сепарироваться? Это могут быть маленькие шаги. Главное, идти вперёд.

Сейчас мы живем вместе. Я учусь в магистратуре и пока что возможности съехать у меня нет.

Сейчас мы живем вместе. Я учусь в магистратуре и пока что возможности съехать у меня нет.

Несмотря на отсутствие возможности жить отдельно и полностью себя обеспечивать, есть то, за что вы уже можете взять ответственность как взрослый человек и что могли бы делать самостоятельно.

Что это может быть? Что вы уже делаете и что могли бы делать?

Чем наполнена ваша жизнь? Есть ли друзья? Хобби?

У меня есть собака, которую я полностью обеспечиваю. Из хобби у меня йога. Ну мы недавно переехали поэтому друзей пока нет.

Не могу жить своей собственной жизнью, все время цепляюсь за кого-то.

Оля, как это выражается?

Мне морально плохо от осознания того, что я одна и никого нет рядом. К тому же я испытываю стыд когда мне нужно куда-то уйти без мамы. Хотя она нормально реагирует. Вероятно я просто проецирую свои ощущения на нее.

Мне морально плохо от осознания того, что я одна и никого нет рядом.

Есть психологическая норма - выйти из родительской диады (у вас диада, т.е. двое, не триада, потому что бабушки нет, отца, насколько я понимаю, тоже нет) в монаду (моно - один). Из монады строятся в дальнейшем партнёрские отношения. В рамках бесплатной консультации научиться этому невозможно, но развивайте принятие этого, т.к. это необходимый шаг.

Чего вы боитесь, когда думаете, что вы одна? С чем не справляетесь или боитесь не справиться?

К тому же я испытываю стыд когда мне нужно куда-то уйти без мамы. Хотя она нормально реагирует. Вероятно я просто проецирую свои ощущения на нее.

Верно, это проекция. А значит, это не должно быть ведущим мотивом ваших действий.

И всё таки речь про стыд или про чувство вины? Какие мысли возникают, когда вы уходите без мамы? И куда вы уходите одна, но считаете, что должны идти вместе?