Как избавиться от социофобии при самовыражении?

Родилась я в семье, где постоянно возникали ссоры между моей мамой и папой. В доме всегда царила напряженная атмосфера. В целом я жила в хороших условиях, и родители хорошо обеспечивали меня. В детстве я была смелой девочкой и ничего не боялась. Я свободно общалась со всеми и часто выступала на сцене в детском саду и в школе. Однако, при ссорах родителей они свои нервы слишком часто вымещали на меня и часто винили меня без оснований. Особенно отношения с отцом были плохими с детства и до настоящего дня. Он морально нанес мне много вреда. С мамой у меня всегда были теплые и хорошие отношения с самого детства и до сих пор. Она тоже иногда винила меня, но я не придавала этому значения, так как она находилась в стрессовом состоянии в течение длительного времени. Мне кажется, что постоянные обвинения повлияли на мою самооценку, и я стала неуверенной в себе навсегда. Я была свободной до примерно 12 лет, а потом стала очень замкнутой. Я отказывалась встречаться с друзьями и стала меньше общаться со всеми. Часто грустила. В общем, многое в моем поведении напоминает депрессию. Я считаю, что депрессия возникла из-за развода родителей, когда мне было 10 лет. Отец выражал свою злость на мою маму и говорил много гадостей о ней, угрожал ей убийством. Все это сильно повлияло на мою психику. Я перестала общаться с людьми вообще. Во время перемены я просто сидела одна в классе. У меня часто возникали негативные мысли и самокритика. И сейчас я начинаю бояться людей. Когда я нахожусь в толпе, я паникую (у меня ватные ноги, учащенное сердцебиение и дрожат руки). Мне самой непонятно, почему это происходит. Я не могу контролировать себя. Постепенно у меня появляется страх самовыражения. Мои эмоции полностью заблокированы, и я часто забываю вещи, хотя у меня хорошая память. В целом, я уже не узнаю себя. Когда я смотрю на детские фотографии и видео, кажется, что это два разных человека. Я очень переживаю и очень хочу избавиться от всех этих проблем. Откуда берутся такие страхи? Я большую часть своего детства не помню, мои воспоминания заблокированы, потому что у меня было много травматических событий. Возможно ли проработать все это и избавиться от проблем? Я готова отпустить прошлое и т.д., но не знаю, с чего начать. Буду благодарна за обратную связь!