Как побороть депрессию?

Светлана, здравствуйте. Ели вы согласны с условиями консультации - можем начать.

Да, давайте начнем

Обращались ли вы с психиатру для уточнения диагноза?

Какие события в вашей жизни происходят или происходили, что на ваш взгляд могло повлиять на ваше состояние?

Есть ли сейчас то, что приносит удовольствие и радость?

Кто вас поддерживает сейчас?

Не обращалась. Хотелось бы начать с психолога.

Отсутствие свободного времени, мне кажется это основная причина. И постоянное ощущение упущенных возможностей, которое подогревает чувство нереализованности и чувство вины, что не достаточно времени уделяется профессиональным сферам и хобби.

Сильно усугубилось с началом логдауна по ковид, когда изначально была тревога и страх за близких, потом сам факт изоляции и ограничений, который привел к массовым запретам и вишенкой на торте политическая обстановка и события с ней связанные, которые окончательно выбили почву из под ног.

Радость и удовольствие приносят путешествия и смена обстановки, но на это очень мало времени

Что на данный момент вас больше всего беспокоит в вашем состоянии?

Депрессию психолог не может диагностировать. Это компетенция психиатра.

Прошла шкалу Бека, по ней высокие баллы за депрессию

Я понимаю, что если говорить о медикаментах то это к психиатру

Хотелось бы начать без них

Беспокоит сниженный фон настроения, отсутствие жизнерадостности той которая была раньше

Хочется вернуть былой оптимизм)

Поняла вас. Скажите, как проходит ваша неделя? Ваш отдых, рабочее время? Опишите свой обычный день.