КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

Постоянное ощущение тревоги, потеря почвы под ногами. Как выбраться из этого состояния?

72
26 дек. 2023
Марина
После непрерывных нескольких часов слез, поняла, что нуждаюсь в помощи специалистов. В октябре этого года я завершила работу с крупным проектом (проработала с ним 7 лет), лишилась основного крупного заработка. Начала работу с другим проектом. Оклада едва хватает, чтобы оплатить квартиру и купить продукты. По сравнению с прошлым заработком, это ощутимо меньше. Это меня подкосило, стала испытывать постоянную тревожность насчет денег. Начала искать дополнительные проекты для сотрудничества, но постоянно начали накатывать лень, синдром самозванца, апатия к работе, нежелание вообще что-либо делать. Тревожность насчет финансов не отпускает и фоново сопровождает каждый день. С новыми коллегами стало тяжело работать. Руководитель очень токсичный, любой комментарий или критику воспринимаю болезненно, постоянно плачу. Работать тоже стало тяжело, уже к полудню появляется усталость. В целом как будто бы краски жизни стали тусклее. Хочется всегда быть в одиночестве. Не хочется общаться с друзьями. Постоянное чувство жалости к себе. Подскажите, пожалуйста, как выбраться из этого состояния? Какие действия предпринять, чтобы еще больше не навредить себе?

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
26 дек. 2023

Марина, здравствуйте!

Давайте начнем консультацию.

Хочу сразу Вас поддержать и сказать, что всё поправимо.

Даже больше - хочется, чтобы Вы не только вышли из нынешнего внутреннего кризисам переживаний, но и вышли на другой уровень.

26 дек. 2023

У Вас несколько месяцев назад был очень мощный проект, и я чувствую, что тогда Вы нравились себе, и это было длительное время, 7 лет.

Что можно сейчас сделать, чтобы выйти в то состояние?

26 дек. 2023
Постоянное чувство жалости к себе.

Это чувство Вас скорее демотивируют, и нет сил делать чего то другого.

Подскажите, пожалуйста, как выбраться из этого состояния?

Я думаю, что хорошо может помочь гимнастика, йога, медитации.

Какие действия предпринять, чтобы еще больше не навредить себе?

Можем вместе подумать о Вашем личном плане, и что Вам нравится.

Мы говорим о Вашем состоянии.

27 дек. 2023
Марина

Здравствуйте! Благодарю Вас за отклик!

Да, прошлое состояние определенно нравилось больше. Сейчас я будто чувствую себя не в своем теле.

Медитации начинала пробовать много раз, но всегда сложно добиться усидчивости, еще больше мыслей лезут в голову в этот момент.

Нравится многое - творчество, английский язык, чтение. Но внутренней воли как будто бы нет ни на что.

27 дек. 2023

Сейчас важно войти в режим, который даст телу новое состояние, и мозг припомнит состояние удовольствия от процесса.

План.

С этим можем поработать.

Нужно сформировать новую привычку, чтобы она стала причиной и удобной.

Сделаете задание?

27 дек. 2023
Марина

Да, попробую. Можно взять абсолютно любую привычку?

27 дек. 2023

Да, давайте.

Нам нужен новый эмоциональный ресурс, чтобы помочь Вам вернуть себя в прежнее состояние интереса и желания делать.

27 дек. 2023
Марина

А если нет внутреннего ресурса что-либо начинать? То как тогда, заставлять себя через силу?

27 дек. 2023

Телесный практики хорошо поддерживают, идём через тело.

Даже не сколько заставить себя, а получить удовольствие от состояния и тонуса организма.