У меня шизотипическое расстройство. Как бороться с тревогой и руминациями психотерапевтическими методами?

Шизотипическое расстройство с депрессивными проявлениями-диагноз, принимаю лекарства и прохожу лечение в фгбну нцпз, но врач в отпуске. Есть головные боли и тревога, не подскажете как бороться с тревогой и руминациями психотерапевтическими методами? И модно подробнее о диагнозе узнать, врач не успела рассказать, а в интернете информация смешанная