Как разобраться с двойным предательством? Предвкушаю повторение ситуации

Здравствуйте, меня зовут Ирина. Мне 20 лет. Студентка, учусь, живу в общежитии. Встречалась со своим партнёром 2,5 года. После года отношений мы расстаёмся. Вроде как по обоюдному согласию но ещё я узнаю, что она не безразличен к одной нашей знакомой. Мне больно, обидно, но из за того что он не отпускает меня под предлогом, что я самая хорошая и дорога ему как человек - я остаюсь в его жизни и наше общение часто переходило границы дружбы а тот момент. Так вот случалось. То объятия нежные, то поцелуи. Но при этом я понимала что в голове у него другая.

Прошел месяц, одним вечером мы были вместе и он предложил стать его девушкой снова. Мы приняли решение сойтись и исправить проблемы, о которых я скажу позже. Прошёл почти год, все было хорошо, но проблемы не ушли, это ребячество, тотальное совместное время провождение и т. д. Думаю поймёте. И вот на днях я узнаю что и мы расстаёмся чтобы не зайти опять а тупик и девушка та ему нравится опять. Опять, второй раз нож в сердце. При всем при том, все как и в прошлый раз, то есть мы не расходимся окончательно. Опять эта нежность и слова с его стороны, да и с моей что так тяжело и что скучаем.

Насколько мне известно от той девушки нет никакой отдачи и я предвкушаю повторения ситуации. Понимаю что у меня есть чувства к моей партнёру. Да, несмотря на все это. Но и понимаю, что просто устала уже. Я предлагала попробовать исправить все. Он ответил что это слишком сложно и он боится что мы придём к тому же самому а ему это больше не нужно. Я такая - хорошо. А на душе больно. Он говорит приятные слова, а я понимаю что было бы там на стороне, все хорошо, про меня бы и не вспомнили снова.

Подскажите, как вести себя в данной ситуации? Как поддерживать общение, но при этом не чувствовать боль и быть не уязвимой. Хочется дать понять, что больше ничего не будет уже. И что как девушку он потерял меня. Может одумается. Как правильно отвечать на его эти милые сообщения? Когда ему одиноко и пусто без меня. Все таки не чужие люди.