Как избавиться от тревог, неуверенности в себе и страха смерти?

Екатерина, добрый день!

Давайте начнем консультацию.

Почувствовал от Вас как желание быть в безопасности, так и потребность в общении.

Очень много переживаний и чувств, которые направлены на себя.

Освобождаетесь, когда можете поплакать или пережить это состояние, снять напряжение внутри себя.

Но если есть возможность избавиться от всего этого, я бы с удовольствием прислушалась к советам.

Вы как раз и пишете о огм, что может помочь. Это общение с людьми, раскрывать свои чувства и мысли.

Позволит себе быть свободнее, чем сейчас.

Что то мешает Вам это делать, возникает чувство вины и страх, что делаете не то, что можно или правильно.

Это установка.

С ней надо работать.

Возможно, пойти в личную терапию.

В последнее время чувствую себя странно.

Может быть какая то ситуация на Вас повлияла, и как давно состояние тревоги?

Спасибо за ваш ответ, я давно думала обратиться к психологу, но никак не решалась, поэтому увидев этот сайт решила попробовать.

Наверное, сначала, хотелось бы попробовать бесплатную консультацию, или хотя бы понять как это все работает. Потому что я не знаю, что надо спрашивать или рассказывать. Хотя наверное мне есть о чем рассказать, о том, что на меня давит, но я пока не готова.

Я почему то даже сейчас чувствую вину, за то что создала эту тему. Не знаю что с этим делать.

Я примерно понимаю, что это все установка, что когда ко мне приходят знакомые с какими то похожими проблемами, я готова их выслушать и поддержать, и после этого им становится легче, и в то, что я говорю им, я верю. Но первое, они могут говорить о своих проблемах, и второе я логически объясняю им ситуацию и они приходят к каким то своим выводам, что им помогает дальше. Но когда речь обо мне я не могу сказать себе тоже самое, а когда мне говорят другие что то похожее, я им не верю. Я совершенно не понимаю, что с этим можно сделать. Потому что мне кажется что мои мысли правильны и очевидны, как то, что небо голубое. Хотя по ощущениям что то идет не так. Наверное это и есть установка.

Если мне поможет общение с людьми, тот как мне не чувствовать, что я их напрягаю, когда рассказываю о проблемах. У всех есть проблемы, так почему мне надо больше всех, и я должна мешать остальным своими проблемами. Мне кажется у меня относительно не плохая жизнь, чтоб на нее жаловаться. Но видимо, организм уже не справляется с накоплением эмоций.

Также, наверное, у меня есть не пережитая обида. И как с этим справляться, я вообще не знаю. Я не могу открыто обижаться на этого человека, но и не могу забыть все что произошло. И от этого я тоже чувствую вину.

Я просто не знаю что мне делать. И от этой мысли, даже сейчас, я начинаю нервничать.

Я точно не могу сказать когда это все началось. Потому что я почти не помню когда было спокойнее. Просто в последнее время усилились все ощущения.

Хотя бы физически, у меня все было нормально. А сейчас стали проявляться такие симптомы как:

Холодные руки, холодный пот, учащенное сердцебиение, болит живот (крутит и тяжесть, только когда я не дома, не важно что я ем), иногда ком в горле или сильная тяжесть в груди+ неожиданное ощущение тревоги. В какой то момент я пила валерьянку, тогда мне было физически лучше. Но не хотелось все время ее употреблять, чтобы нормально жить.

У всех есть проблемы, так почему мне надо больше всех, и я должна мешать остальным своими проблемами. Мне кажется у меня относительно не плохая жизнь, чтоб на нее жаловаться. Но видимо, организм уже не справляется с накоплением эмоций.

А если проблема - это надуманная позиция?

И тогда выход очевиден - это ситуация, которую я проживаю, и в ней нет ничего сверхъестественного.

Да, тогда Вы становитесь как все люди, переживаете, проживаете то, что есть.

И имеете полное право на то, чтобы быть в отношениях с другими людьми, делиться тем, что сейчас Вы чувствуете.

Тогда и тревоги нет.

Потому что ситуация открыта для проживания.

Вы имеете выход из неё.

А пока Вы можете только плакать, закрываясь в себе, надеясь что это когда то пройдёт.

И снова будет Солнышко и радость.

Но видимо, организм уже не справляется с накоплением эмоций.

И Ваше тело начинает проживать обиду в себе, замещая отношения с теми людьми, на кого Вы испытываете чувство обиды.

Также, наверное, у меня есть не пережитая обида. И как с этим справляться, я вообще не знаю. Я не могу открыто обижаться на этого человека, но и не могу забыть все что произошло. И от этого я тоже чувствую вину.

И вина за то, что делаете что то "неправильно". Плохо, так нельзя.

Нужно быть хорошей и доброй.

А выходит не всегда.

Я просто не знаю что мне делать. И от этой мысли, даже сейчас, я начинаю нервничать.

Вы молодец, что начали с того, что написали на наш сайт.

Это уже большой шаг вперёд.

Естественно, нужно идти дальше, беря ответственность за свои поступки и состояние на себя.

Нужно время на получение нового опыта.

Холодные руки, холодный пот, учащенное сердцебиение, болит живот (крутит и тяжесть, только когда я не дома, не важно что я ем), иногда ком в горле или сильная тяжесть в груди+ неожиданное ощущение тревоги. В какой то момент я пила валерьянку, тогда мне было физически лучше. Но не хотелось все время ее употреблять, чтобы нормально жить.

Сейчас уже возникли симптомы психосоматики, то есть тело стало подключаться к Вашим мыслям и переживаниям.

Но я не знаю с кем можно обсудить мои проблемы.

Часто когда я что то рассказываю близким людям, они не сильно вникают в мои слова, или отвлекаются все время, поэтому меня каждый раз удивляет, когда меня слушают. Хотя это немного смешно.

Поэтому мне тяжело обсуждать что то серьёзное с ними, когда они даже простые вещи не сильно слушают.

Видимо именно из-за этого, сейчас мне так тяжело делиться с кем то своими проблемами.

Но я уже хочу Солнышко и радость. А пока только тучи и грусть

Только недавно я вообще начала понимать что чувствую. Потому что я сейчас это все пишу, и примерно понимаю почему и зачем, потому что раньше я вообще не понимала что со мной и что за эмоции я испытываю.

Часто когда я что то рассказываю близким людям, они не сильно вникают в мои слова, или отвлекаются все время, поэтому меня каждый раз удивляет, когда меня слушают. Хотя это немного смешно.

Смешно, что Вы говорите впустую и это бесполезные разговоры о своих переживаниях?

Только недавно я вообще начала понимать что чувствую. Потому что я сейчас это все пишу, и примерно понимаю почему и зачем, потому что раньше я вообще не понимала что со мной и что за эмоции я испытываю.

Путь к себе - это выход через чувства и свою внутреннюю свободу, чтобы тревога выходила вместе с желанием пережить открыто свои переживания.

Не для оценки другими людьми, а для себя любимой.

Вы любите себя, как думаете и как чувствуете?

Смешно, что Вы говорите впустую и это бесполезные разговоры о своих переживаниях?

Смешно, что я удивляюсь, когда меня слушают.

Наверное потому что сама всегда очень внимательна к другим, поэтому хотела бы, чтобы также относились ко мне, но когда такое происходит всегда удивляюсь, это и кажется смешным.

Но также, когда я все же решаюсь о чем то поговорить, но не понимаю что чувствую. Мне говорили, что это сотрясание воздуха. Поэтому, я думаю, бросила попытки разговаривать о чувствах и переживаниях.

Вы любите себя, как думаете и как чувствуете?

Я не уверена, иногда мне кажется, что да. Но в большинстве случаев не думаю.

Я думаю, что я начинаю себя любить или пытаюсь начать. Наверное как то так.

Но в тоже время, часто физическая боль успокаивает душевную. Но наверное, если бы я себя любила, это бы так не работало.

Мне кажется, что это сложный вопрос.

Но в тоже время, часто физическая боль успокаивает душевную. Но наверное, если бы я себя любила, это бы так не работало.

Да, таким работают механизмы замещения и компенсации.

То есть, тело начинает быть собеседником и оно ведь более безопасно, чем другие люди.

Оно ведь свое, личное.

Ни от кого не нужно зависеть.