Как расставить внутренние границы? Проблема в постоянных ссорах с мужем

Здравствуйте, меня зовут Анастасия, мне 29 лет. Ребенок 2,5, замужем. Проблема в постоянных ссорах с мужем. Я переехала от своего окружения и попала в совершенно чужую среду. Думала что мама мужа будет мне другом, но оказалась совсем иначе. От мужа постоянные унижения, такое ощущение что когда я ушла в декрет я стала никем и можно вытирать ноги, угрожать и иногда даже руки распускать. Мне подсказали нужно расставить внутренние границы. Просмотрела видео по этой теме, но как-то не понятно. Может порекомендуете литературу, просто пока у меня нет возможности обратиться к психотерапевту лично.