Как избавиться от повышенной тревожности за здоровье?

Повышенная тревожность за здоровье дочери и себя. Усугубилось при беременности, была угроза, а потом обнаружили кисту у плода и делали операцию на 5 день жизни. Затем вопросы по сердцу, постоянные узи, в итоге ок все. Дочь болела в 4 месяца ковидом и перед нг гриппом сильно. Все это вызывает дикий страх похода к врачу, особенно узи. Сейчас у меня проблемы некие и надо наблюдать также. Я нахожусь в перманентной тревоге. Иногда накатывает, когда думаю, что скоро вновь идти на узи. Лезут ужасные мысли, боюсь диагноз- приговор. Хотя уже сданы все анализы, но все равно какие-то вечные навязчивые мысли сводят с ума, отравляют жизнь. Устала с этим жить уже 4й год. Не знаю, как от этого избавиться, я понимаю, что это неадекватно