Как побороть синдром повышенной тревожности?

Здравствуйте. Расскажите, пожалуйста, когда у вас это началось? И после чего усугубилось?

Когда началось не помню, давно. Но усугубилось все в 2025. Я чувствую себя зрителем. Все собираются компаниями куда-то ездят отдыхают. Я сижу как привязанная к дому, есть пара подруг, но у них свои семьи дети. Живут далеко в разных городах. Есть супруг но по факту его нет. Ходить вместе никуда не хочет. Что не предложи куксится. И я чувствую себя одиночкой.

Было ли какое-то событие в 2025-ом году, которое усугубило проблему?

И правильно ли я понимаю, что дело не только в тревожности и гиперконтроле, но и в фрустрации (невозможности удовлетворить свои потребности или достичь целей из-за внешних или внутренних препятствий)? То есть у вас есть обстоятельства из-за которых вы будто живёте не той жизнью, которой хотели бы?

Образно наверное лучше получится объяснить. Чувствую себя в скафандре и что-то внутри не дает его открыть. Я себя знаю, я не скучная, не глупая, могу поддержать любую беседу. Но внутри зажатая пружина. Не могу расслабится, чтобы открыться миру. Внутри сидит трус котырый говорит не стоит, не надо, помолчи

Ранее вы писали, что так было всегда, но сейчас ухудшилось. Хотелось бы глубже понять причину, так как без понимания причины, сложно добраться до сути и что-то поменять.

Для начала расскажите, как проявлялось ваше подобное состояние в детстве: в семье и школе. Были ли рядом с вами значимые взрослые, которые вас в чем-то ограничивали? Что вы чувствовали при этом?

И что усугубило ситуацию в 2025-ом? Человек или какие-то новые жизненные обстоятельства?