Как справиться с постоянной тревогой за своё здоровье?

Виктория, здравствуйте, меня зовут Светлана, я готова вам помочь.

Для начала нашей с вами консультационной работы, ознакомьтесь пожалуйста с условиями и если вы согласны, после подтверждения вашего согласия, мы можем с вами начать.

Здравствуйте, согласна.

Виктория, подскажите пожалуйста, когда у вас появилось ощущения заболевания, что могло способствовать? Какая причина?

Не знаю, пологаю слишклм много событий, прошлой зимой я болела как обычно, но позже температура не стала проходить. Затем у меня произошло много событий, летом свадьба и переезд, путешествия, потом смерть дедушки, мужа забрали в армию, я осталась одна и пыталась лечиться. Затем мне выписали антибиотик и после этого я не могу нормально жить уже 4 месяца, когда спустя неделю у меня начало болеть сердце я думала умираю, все проверила и все в норме, потом разные пульсации и боли, бессоница на этой основе. Не могу успокоиться с того момента, даже когда боли прекращаются.

Виктория, возможно совпадение вашего заболевания и значимых для вас событий могли вызвать тревогу за собственное здоровье, вытесняя переживания за произошедшие значимые для вас события. И естественно ощущения болей в сердце, бессонницы, скачки давления могут возникать на фоне данных событий.

Похожи ли мои предположения с вашим проживанием всех возникших событий?

Как вы проживали каждое событие?

Как вы думаете, какие из этих событий оказали наибольшее влияние на ваше нынешнее состояние?

Есть ли у вас кто-то из близких, у кого вы можете просить поддержку?

Как вы себе помогаете? Есть ли у вас способы самопомощи?

Да, похожи, но я думаю больше всего на меня повлияло событие - смерть дедушки, а затем сразу уезд мужа. Мне было очень одиноко, когда он поддерживал меня и ходил со мной по больницам мое состояние было вполне хорошим, даже температура мало как влияла. После антибиотика, когда стало казаться, что я смертельно больна все только ухудшалось, но к кому бы я не ходила, все врачи говорилт, что я здорова и мне нужно обратиться к психиатру. У меня в большей степени страх, что я не увижу больше мужа никогда, а он в последней год стал мне всем. Меня можно сказать бросила последняя подруга, которая была со мной более 10 лет и остался только муж. Есть родители, они меня не понимают и говорят, что мне просто нужно заняться спортом, больше гулять и все пройдет, но каждый день я чувствую ужасное одиночество и апатию, что не могу поехать к мужу. Я пью валерьянку на ночь и часто травяные чаи. Пытаюсь гулять и выходить в свет, но меня не хватает надолго и апатия возвращается. Ходила в бассейн, там почувствовала себя обычным человеком, а так больше ничего. Мне страшно также контактировать с людьми, да и не хочется. Немного состояние улучшилось после того, как стала больше спать и высыпаться с валерьянкой и чаями.

Да, похожи, но я думаю больше всего на меня повлияло событие - смерть дедушки, а затем сразу уезд мужа. Мне было очень одиноко, когда он поддерживал меня и ходил со мной по больницам мое состояние было вполне хорошим, даже температура мало как влияла.

Как вы проживали этот период? Была ли у вас возможность грустить, плакать и т.д.?

У меня в большей степени страх, что я не увижу больше мужа никогда, а он в последней год стал мне всем.

Ваш страх вполне обоснован. Как вы его проживаете, есть ли у вас возможность делиться с кем-то о своем страхе?

Есть ли у вас любимые занятия? Мечты? Может давно чем-то хотели заниматься?

Есть родители, они меня не понимают и говорят, что мне просто нужно заняться спортом, больше гулять и все пройдет, но каждый день я чувствую ужасное одиночество и апатию, что не могу поехать к мужу.

Мне жаль, что у вас так сложилось с родителями, а какой бы вам поддержки от них хотелось бы (например)? А про их советы спорт, прогулки - это как способ самопомощи или хобби, конечно ваши переживания не пройдут, но возможно поможет снизить чуть градус переживания.

Пытаюсь гулять и выходить в свет, но меня не хватает надолго и апатия возвращается. Ходила в бассейн, там почувствовала себя обычным человеком, а так больше ничего. Мне страшно также контактировать с людьми, да и не хочется. Немного состояние улучшилось после того, как стала больше спать и высыпаться с валерьянкой и чаями.

Виктория, вы много выдерживаете на едине с собой, а это очень сложно без помощи и поддержки.

Ваша апатия, нарушение сна, возникновение ощущения заболевания, может свидетельствовать о депрессии и тогда возможно помимо консультаций психолога, вам нужна будет фармакологическая помощь. И для исключения депрессии я бы вам рекомендовала обратиться за консультацией к психиатру.

После того как я заболела, делать ничего не хотелось, я пыталась рисовать, так как дизайнер по профессии, но сил нет и желания тоже, единственное желание выздоровить и мечта тоже. О страхе только мужу и говорю, больше некому. Хотела, чтобы родители поняли, что мне нужна психологическая, а возможно и психатерапевтическая помощь. Мне говорят только радоваться и думать о том, что все хорошо. Из-за того, что я одна все проживаю я и хотела обратиться к психологу.

Виктория а какой-либо действенной поддержки от родителей вам хотелось бы (чтобы просто выслушали, "поплакаться", объятия (телесности)?

Как раз отсутствие сил и желания заниматься тем, что раньше приносило удовольствие - это один из признаков депрессии.

Есть ли у вас возможность заниматься реализацией своей мечты?

И выслушали и объятия, я привыкла, что муж меня всегда обнимал и к тактильной поддержке в принципе. Возможность реализации мечты есть.

Реализация мечты может быть долгим и непростым процессом. Важно раскладывать ее на более мелких, достижимых целях и отмечать свои успехи на каждом этапе и хвалить себя. Также важно следить за своим эмоциональным состоянием и искать поддержку.

Тактильную поддержку можно еще получать через посещение массажа.

Виктория, согласно условиям консультации, наше с вами время консультации подходит к концу.

Подскажите пожалуйста отметили ли вы для себя что-то важное из нашей с вами работы? Перечислите пожалуйста?

Я постараюсь наметить для вас некоторые точки:

Искать способы для проживание тревоги и одиночества. Например, отслеживайте свою тревогу, находите причину почему она может возникнуть и тогда осознание причины снижает уровень тревоги и так же можно включать секундомер и в течении минуты-трех отвечать на один и тот же вопрос "как я себе помогаю, когда мне плохо" - ответы могут быть совершенно разные они и будут для вас некоторым ресурсом.

Используйте любые конструктивные способы в тактильной поддержке для себя.

Разработайте план действий для реализации вашей мечты, наметьте некоторые шаги, которые уже сейчас вы можете предпринимать.

Укрепите свою самооценку и уверенность в себе. - хвалите себя за любые действия, которые вам сложно совершать для предотвращение того состояния в котором находитесь и старайтесь находить микроположительное что-то в ваших действиях.

Заботьтесь о себе не пренебрегайте своими потребностями.

Спасибо