Как справиться с тревогой?

Добрый день Татьяна! Вы оставили сообщение о своей проблеме. Я Денис психолог взял вас на консультацию.

Чем я могу вам помочь Татьяна?

Доброе утро. Как убрать тревогу, начать спокойнее относиться к обычным вещам, не гиперболизировать, не винить себя за проживаемые эмоции, не думать, что если ты тревожишься, то ты уязвим и слаб. Я как будто не могу принять свою тревогу, я учусь с ней жить, но когда человек видит меня красную, с холодными трясущимися руками без повода, я начинаю думать о потерянном авторитете, что я слаба, неуверенна в себе.

Да, вам сейчас очень тяжело.

То что вы учитесь жить с тревогой и принимать ее это хороший момент. Тогда здесь есть потенциал для изменения и важно его увидеть.

И что мне делать?

А что хочется?

Тревога это для вас слабость, уязвимость, потеря авторитета. Это же хороший момент.

Как вы думаете, почему я пытаюсь показать вам, что хороший момент?

Я вас понимаю. Я понимаю, что хочется убрать тревоги, но тревога несёт важное послание и по этому эта тревога нужна.

А что хочется?

Конечно, хотелось бы спокойствия и покоя в душе. Быль уверенной в завтрашнем дне, быть уверенной в себе. Разрешить себе проявляться спокойно. Сейчас меня часто стало беспокоить моё горло, оно осипло, хотя говорю я относительно немного, тяжело даются слова. Я люблю рассказывать разные истории, человеком являюсь вполне общительным, но сейчас тяжеловато.

"Разрешить себе проявляться" отличный момент.

Тревога это для вас слабость, уязвимость, потеря авторитета. Все это делает вас открытой. А быть открытой миру сложно, сразу возник тревожное состояние. Понимаете ли вы что я хочу сказать?

Если я правильно поняла, именно тревога позволяет мне проявляться? Или что-то другое?

Вы проявляете себя, вы становитесь открытой и возникает тревожное состояние.

Когда человек закрыт, он защищён, он в ТАНКЕ.

И тревога может позволить открыться. И задачи здесь не борьба с тревогой, а учиться быть открытой и не бояться этого, и учиться управлять собой, чтобы открываться и закрываться осознанно.

Татьяна! Как вы, как себя чувствуете?

Татьяна, вы сегодня ничего не писали. Хочу узнать будем ли мы продолжать консультацию или закрываем ее?