Как уйти от абьюзера и не сойти с ума?

Пытаюсь уйти из абьюзивных отношений. Человек манипулирует, обзывает, пытается занизить самооценку. Страдаю постоянными тревогами, паническими атаками. Бывший партнер следит за мной в мессенджерах, иногда на улице, требует вернуться к нему, иногда угрожает, в не трезвом состоянии может ударить.