Моя грусть без причины неудобна другим. Как вести себя в этой ситуации?

Здравствуйте, Саша. Прочитайте условия консультации, если всё устраивает, напишите письменно о согласии для рассмотрения вопроса.

С условиями консультации согласна

Саша, Вы обратились впервые на консультацию ко мне как к психологу. Для понимания ситуации имеет значение прояснение вопроса и в каком периоде сложность, Вы много делаете по дому именно летом, в другое время года что Вы успеваете для себя или в любой период эти обязанности мама оставила Вам и в каком это объёме в течении дня по часам для Вас?

Саша, напишите в течении дня в пробной консультации это допустимо - грусть это чувство и оно одно из естевственных переживаний, но что может помочь Вам - дополнительный кружок рядом с домом, разговор по организации себя в течении дня или чуть мягче помочь сформулировать своё отношение к себе для сохранения сил в более длительной перспективе это имеет значение. Пишите и поиск ответов поможет постепенно, задавая вопросы и свои варианты подобрать, найти способ как выйти из обесценивания.

Такая занятость постоянна в течении года. В разные дни это по разному, но при любом расписании мне приходится буквально выкраивать время для себя или своей работы. Маме тяжело и я во всё стараюсь ей помочь.

Возможно я очень требовательна к себе и своим результатам по жизни. Думаю, мне хотелось бы иметь больше принятия и меньше требовательности к себе, возможно тогда ушла бы и визуальная и внутренняя грусть.

Саша, Вы хвалите себя за сделанное и что будет иметь значение для Вас - в чём результат для этой темы в помощи по дому?

Для меня важно, чтобы маме было легче и у нее оставалось как можно больше сил и было лучше настроение. Но вместе с этим чувствую, что делаю всё только для мамы и сестры и свои желания и цели оставляю каждый день на завтра.

Саша, Вы это делаете по своему желанию или тревога заставляет Вас, чувствуете ли Вы любовь близких и взрослая по возрасту, но Вы в процессе становления. Договорённость по времени о помощи имеет значение. Подумайте и напишите сегодня своё расписание и что Вы хотите успевать в течении дня, это поможет проявить свои мечты, начать планировать дела и отмечать их. Отвечу после появления ответа от Вас.

Саша, возможно сразу сложно или не итересно делать практику и допустимо в консультации написать - мне это не подходит, подчеркнуть свой вопрос и это тоже ответ.

У Вас хороший отклик появился в этом сообщении ранее и можно вернуться к этому:

Думаю, мне хотелось бы иметь больше принятия и меньше требовательности к себе, возможно тогда ушла бы и визуальная и внутренняя грусть.

Отменить что-то сложнее и можно рассмотреть насколько шаг требовательность-принятие будет полезным. Что ещё Вы заметили с прошлого дня, какие слова помогают Вам, дать себе разрешение исправить ошибку это может позволить разумный и честный к себе и другим человек.

Вы правильно обращаете внимание на себя, общение с другими людьми постепенно можно продолжить уточнять и чаще всего личные границы начинаются с этого прояснения это нормальный этап развития и по возрасту постепенно можно сделать рисунок красивой грусти для принятия этого чувства, нет не нужных чувств и можно чуть больше уделить этому время, если не слишком часто это в течении дня это не депрессия и возможно этап отделения, как Вы ранее писали с мечтой создания своей семьи со временем и возможности самостоятельно планировать в этом очень полезный навык и умение.

Вы можете написать ответ на то, что больше подходит по ситуации Вам и дистанция со взрослыми или людьми старше Вас это этап ученичества, это по своему ценный период и добирать заботу можно и читая или слушая аудиокниги, вспомнить что Вы любите сами даже как любимое кино, песню, оставить время для прогулки и встречи с ровесниками, забота о сестре это добровольное желание и не может быть ответственностью для Вас, это дело для родителей и поиск досуга в основной части.

Спасибо за ваш ответ и советы. Я начинаю чувствовать личные границы, но когда вижу, что мама физически не справляется, ставлю заботу о ней и сестре на первое место. Возможно мне нужно обратить больше внимания на то, чтобы не считать себя родителем для сестры. Я стараюсь эмоционально отделяться от мамы и сестры, чтобы не чувствовать своей обязанностью быть с ними и для них 24/7.

Саша, психолог даёт варианты и Вы делаете выбор, для поддержки эмоций сделайте практику рисунка и напишите что захотелось нарисовать, можно не обращать внимания на качество, а больше подумать что Вы любите: нарисовать или записать 5-10 вариантов своих интересов, что помогает активному отдыху и сохранению настроения.

Эмоции это большая тема для каждой можно найти свои положительные стороны, об этом лучше говорить отдельно и начать с называния их и поиска для чего они полезны.

Вы как человек живёте, развиваетесь постепенно и рост в профессии, в мастерстве постепенно добавит шагов для постепенного воплощения планов о котрых Вы грустили виначале консультации.

Какие эмоции в течении дня в настоящее время можно понаблюдать, порисовать тучки или солнышко и это добавит понимания себя, поиска своих слов и ответов можно продолжить при обращении повторно или самостоятельно. Посмотрите, что больше подходит Вам и можно написать итоги для закрепления результата первой консультации с учетом формата письменной практики, с котороым у Вас появилась возможность познакомиться в этом чате, общаясь со мной как с психологом. Буду рада видеть Вас, пишите!