Как перестать зависеть от мнения окружающих?

Ариадна, здравствуйте, меня зовут Алиса.

Готова помочь Вам разобраться с вашим состоянием.

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации

Ознакомилась)

Хорошо, Ариадна.

Расскажите, пожалуйста, последнее время - это сколько?

Опишите, пожалуйста, конкретные случаи когда вы чувствовали, что ваша самооценка зависит от мнения окружающих

Я думаю, это было всегда. Но когда начала работать (2 года), стала больше обращать на это внимание. В детстве тоже всегда переживала, что подумают другие, как меня оценят учителя, родители, сверстники, какую оценку поставят, сравнивала себя с другими. Но думала, что это у всех подростков так.

Сейчас мне 24 года, 2 года как я работаю, не так давно перешла на новую работу. Переживаю за то, что многие люди в моей сфере гораздо прогрессивнее меня, боюсь показаться глупой, лишний раз лучше промолчу, чем задать вопрос, чтобы не показаться неосведомленной. И в целом это состояние касается не только рабочих вопросов, в компании малознакомых людей тоже лучше промолчу, так как стесняюсь общаться, боюсь не сойтись с людьми, их реакции. У меня есть близкие люди, семья, с ними я полностью открыта, мне спокойно и свободно, мне бы хотелось также уверенно себя чувствовать не только с ближним кругом, а со всеми, ведь наоборот мнение близких гораздо важнее, чем мнение чужих. Хочу обрести уверенность в себе и чувствовать себя спокойно и комфортно

При этом, как мне казалось, я не страдаю низкой самооценкой. Я знаю, что я красивая и не глупая, у меня есть свои достижения, мои близкие любят и ценят меня. Мне бы хотелось также свободно проявлять себя и в дальнем кругу

Переживаю за то, что многие люди в моей сфере гораздо прогрессивнее меня, боюсь показаться глупой, лишний раз лучше промолчу, чем задать вопрос, чтобы не показаться неосведомленной

Что будет, если вы покажетесь кому-то глупой?

Наверное, они разочаруются во мне

Что тогда будет с вами? Как вы будете себя чувствовать?

Я буду долго прокручивать эту ситуацию в голове, расстроюсь, буду думать, что сделала не так

Ариадна, почему, как вы думаете, вы будете прокручивать эту ситуацию в голове?

Ведь

Я знаю, что я красивая и не глупая, у меня есть свои достижения, мои близкие любят и ценят меня

Для чего прокручивать?

Не знаю, мне хочется, нравится всем

Для чего хочется? Какая Вы, когда удаётся всем понравится? Что чувствуете?

Чувствую себя на подъеме, поднимается настроение. Чувствую себя хорошей

В детстве тоже всегда переживала, что подумают другие, как меня оценят учителя, родители, сверстники, какую оценку поставят, сравнивала себя с другими

Ариадна, когда в детстве вас хорошо оценивали, вы чувствовали себя хорошей. С тех пор эта сцепка в вашей психике так и осталась.

Что будет, если вас не похвалят? Если вы кому-то не понравитесь? Вы станете "плохой" для себя?

Вообразите себе такую ситуацию, что вас плохо оценили. Опишите, пожалуйста, как можно подробнее свои чувства.

Ариадна, добрый день, как себя чувствуете? Есть ли желание продолжать консультацию?

Здравствуйте, прошу прощения, была не на связи

Если не похвалили, чувствую себя плохой, недостаточно постаралась, не оправдала ожиданий, расстроила

Обычная моя реакция на такие ситуации - слезы, обвиняю себя, что что-то сделала не так хорошо, как нужно было, чувствую себя слабой, что мне не рады

Вы чувствуете вину, чувствуете свою слабость, чувствуете, что вам не рады, так?

Когда вы так себя чувствовали впервые в жизни? Попробуйте вспомнить, пожалуйста