Подруга не позвала меня для группового секса. Как отпустить ситуацию?

Здравствуйте, Сергей. Все проблемы из детства, и в частности из пубертатного возраста, когда Вы получили информацию, что так можно

Фантазировали на словах о сексуальных извращениях.

Вы и сами понимаете, что это не норма, и в здоровых отношениях в паре таких мыслей не возникает.

Во время 15ти летнего знакомства спали, иногда раз в два месяца, иногда раз в год…без претензий и прочих проблем.

У Вас с ней судя по всему были свободные отношения. Если есть секс, это не дружба, а отношения любовников. В таких отношениях никто никому ничего не должен, это не брак и никакой ответственности нет.

Как мне отпустить эту ситуацию? Меня она гложет. Я стал хуже.

Живем два года, плотно, я с этой проблемой,

Если Вы два года не можете отпустить ситуацию, это означает что это стало навязчивостью.

Вы вообще тревожный человек, часто переживаете о том, что скажут другие люди, есть страх совершить ошибку, страх что Вас отвергнут, бросят, найдут кого-то лучше?

Я тревожный, скорее так. У себя в голове я сострою конструкцию формата "из мухи слона".

Но живу с этим.

Это и есть проблема, дальше мозг все делает сам. Так сформировано мышление тревожного человека, как говорят об этом - загоняться, зацикливаться, гонять по кругу тревожные мысли. Поэтому дело не в этой ситуации, в которой Вы застряли, а в повышенной тревожности, которая в принципе мешает жить.

С повышенной тревожностью работаем в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии, можете почитать об этом самостоятельно, но работа с психологом будет быстрее и эффективнее.

Ситуацию, которая не даёт покоя и является навязчивостью, нужно оспорить и снизить ее ценность. Можно применить технику Сократовский диалог. 13 вопросов помогут осознать что в этой истории нет ничего важного для Вас, это никаким образом не говорит о Ваших личностных или физических качествах. Женщина приняла такое решение, так как таковы её морально-нравственные нормы, ее система координат, ее сексуальные фантазии - это ее выбор и поскольку она не Ваша супруга, то никто из вас не обязан отчитываться о своей сексуальной жизни.

Неадекватные убеждения о дружбе нужно изменить - когда мы взрослые, то основой отношений становится сексуальное влечение. Конечно, изменение убеждений невозможно сделать за 20 минут консультации, нужна личная терапия с психологом.

Это процесс длительный, иногда болезненный, но это поможет иначе посмотреть на отношения и на других людей.

Начнем, пожалуй, с моих детских отношений с мамой, ведь моя проблема их групповухи кроется наверное там)

Работа с детством, детскими психологическими травмами и детско-родительскими отношениями это так же процесс психотерапии. Но если есть желание, Вы можете начать, сделать первый шаг.

Расскажите как Ваши родители воспитывали Вас, как относились друг к другу?

При чем тут пубертат?

Вы вычленили из текста удобные для Вас предложения.

И на основании этого налили воды.

Ещё важный момент, почему человек испытывает повышенную тревожность - генетика (более чувствительная к стрессу нервная система) и воспитание тревожными родителями, чаще всего мамой или бабушкой. Нервную систему изменить не можем, можно немного повысить стрессоустойчивость и изменить свое тревожное мышление, тогда изменится и поведение, тревожность снизится. Чаще всего навязчивые мысли приходят в периоды стресса, в моменты перенапряжения, адаптации и перемен в жизни. В течение дня их может быть мало, но часто тревожность повышается к вечеру, когда от негативных мыслей трудно заснуть.

Конечно с этим состоянием лучше поработать, КПТ это научение, конкретные техники и когда мы ими овладеваем, то можем натренировать новое более здоровое поведение.

Паттерны тревожного поведения можно выделить и заметить - например, это самое "из мухи слона" то есть гиперболизация, катастрофизация - преувеличение проблемы. Черно-белое мышление - когда не замечаем полутонов, видим все в чёрном цвете. Есть еще несколько схем поведения, которые можно отслеживать и менять с помощью техник КПТ. Осознанность и мотивация - к счастью, мы способны учиться новому и формировать новые полезные привычки.

И на основании этого налили воды.

Я даю Вам совершенно конкретную информацию на техники, как решить Вашу проблему. Волшебной таблетки у меня нет.

Вы вычленили из текста удобные для Вас предложения.

Если я не подхожу Вам как специалист, то Вы можете выбрать на сайте любого другого психолога для платной консультации в закрытом формате. Опция "быстрый ответ" не даёт этой возможности, такую консультацию берет любой свободный психолог.

Время бесплатной консультации подошло к концу, я завершаю тему. Всего Вам доброго и берегите себя.