Почему я хочу покончить с жизнью, если у меня всё хорошо?

Здравствуйте, Злата!

Да, я ознакомилась с вашими правилами

Обращались ли вы ранее к психологу?

Были ли в терапии?

Находитесь ли в терапии сейчас?

Обращались ли к психиатру?

Нет, никогда ранее не обращалась к специалисту. Я очень не хочу, чтобы мои близкие узнали, что у меня есть такие проблемы

Все консультации с психологом конфендициальны, кроме демонстрационных, которые психологи проводят с целью рекламы, для привлечения аудитории.

Психологи не сообщают о клиентах их родным и близким.

Такое состояние длится еще со школьных времён

Нужно и важно анализировать весь период вашей жизни, начиная момента, когда подобные мысли, эпизоды появились.

После каких обстоятельств и как психика реагировала.

Возможно, работа с мыслями. Научаемся думать по-другому. Это может занять от месяца до 3-4 месяцев.

Вот тогда мы можем начать реагировать иначе на те или иные ситуации, воспринимать мир по-другому.

Какой у вас вопрос ко мне на эту консультацию?

Что важно понять для себя?

Какой результат ожидаете от этой письменной консультации?

Как контролировать эти мысли, чтобы они не тратили мою энергию и я могла ее направить на нужную мне сферу жизни

Это решается в несколько в этапов:

1. Вы выписываете все мысли, которые доставляют дискомфорт в течение недели.

Пишите время, когда возникла мысль, о чем думали, что предшествовало этим мыслям, как вы реагировали. Сколько времени продолжался данный эпизод.

2. Когда мы выясним, что провоцирует у вас негативные мысли, обсудим провокационные ситуации, научимся воспринимать их по-другому - мы сможем двигаться дальше.

3. Далее пробуем переформулировать негативную мысль на позитивную или для начала на альтернативную. Можно делать это вместе с психологом. Начать возможно тогда, когда вы придете со списком о котором я пишу в пункте 1.

4. Параллельно мы обсуждаем, какие сферы жизни важны и появившуюся энергию распределяем в нужном, позитивном ключе. Для этого в первую очередь нужно прийти в ресурсное состояние.

Мысли возникают когда передо мной встает сложная ответственная задача, длится на протяжении всего периода решения этой задачи, а когда наступает итог у меня абсолютно пустеет голова и я чувствую себя обессильной. Через какое-то время, обычно после перехода безделья, у меня снова появляется желание взять какие-то задачи и опять появляются суицидальные мысли

Здесь пишите реальные примеры (3-4 примера):

Какая задача (подробное описание). Нравится она или нет. Хочется ей заниматься или нет. Как долго длится задача? (пару часов или до нескольких лет) Как вы распределяете время на выполнение задачи. Как отдыхаете во время выполнения задачи.

Как долго длится период безделья? Для чего вам период безделья? Чем хотелось бы заполнить период безделья? Насколько получается или не получается?

Через какое-то время, обычно после перехода безделья, у меня снова появляется желание взять какие-то задачи и опять появляются суицидальные мысли

В любом случае, когда есть суицидальные мысли - это повод для обращения к психиатру.

Параллельно можно и нужно работать с психологом.

Разбирать ситуации, искать причинно-следственные связи.

Понимать о каких задачах вы пишите.

Если это какие-то задачи по работе, то, сменив, например, место работы или деятельность, мы можем получить вполне приличные результаты.

Но при работе с психологом нужны реальные, а не абстрактные примеры.

Вы - молодец, что обратились и сделали первый шаг.

Но чем откровеннее вы в своих ответах, тем понятнее, как можно выстроить дальнейшую работу и тем быстрее вы получите ожидаемую помощь.

Понимаете о чем я, Злата? )

1 состояла в другом студенческом отряде посещала почти все мероприятия, должна была ехать на работу в другой город. Посещала школу вожатых (состояла в педагогическом отряде). Параллельно у меня шла подготовка к соревнованиям по спортивному туризму. В какой-то момент начала искать любую отмазку, чтобы не встречаться с людьми из отряда. После соревнований, которые прошли успешно, на неделю отказывалась даже выходить из дома. После этого спокойно отработала, но не продолжила свое участие в данной отряде.

2 Проходила обучение, занятия были больше частью физическими. Занятия были каждый день, какая-то часть проходила на улице в мороз. Когда я заболела, из-за перегруза и не смогла присутствовать на аттестационном экзамене, был период уныния, не было ни сил не желания. Прошел этот период после того как поняла, что смогу аттестоваться со следующей группой.

3 Перед защитой диплома, одногрупница, с которой был конфликт, попыталась меня подставить и сказала что диплом писала не я. Конфликт был за руководство подразделением университета. Меня все же допустили к защите, так как все проверки я прошла успешно, но осадок остался. После этого я на какое-то время не хотела контактировать с людьми вообще и мысли, что мне не стоит существовать стали просто душить.

Понимаете о чем я, Злата? )

Да понимаю, но мне страшно, что это в дальнейшем отразится на моем будущем

В какой-то момент начала искать любую отмазку, чтобы не встречаться с людьми из отряда.

Были ли какие-то конфликты в отряде?

Да понимаю, но мне страшно, что это в дальнейшем отразится на моем будущем

Работа с психологом может отразиться только благоприятным образом.

Относительно психиатра, конечно, лучше обращаться анонимно, если есть такой страх

Были ли какие-то конфликты в отряде?

В первом отряде, педагогическом, не было, все были максимально доброжелательны. В том, котором я сейчас являюсь руководителем, конфликт был с одногруппницей, которая не одобрила меня на посту руководителя. Она писала кляузы и настраивала моих ребят против меня. Но к диплому я с ребятами наладила контакт, а финальным актом была история с дипломом

Работа с людьми может привести к выгоранию. Выгорание может и выражаться таким образом, когда вы лежите и ничего не хочется.

Можно пробовать брать меньшие нагрузки, учиться отвлекаться, жить не только работой.

Но восстанавливаться вполне реально.

И конечно же менять восприятие к тем или иным событиям.

Когда я заболела, из-за перегруза и не смогла присутствовать на аттестационном экзамене, был период уныния, не было ни сил не желания.

Чем болели? Например, тот же коронавирус может провоцировать депрессию.

Т. Е. Теперь хорошо бы понимать сколько было таких эпизодов и насколько они связаны друг с другом. Что-то может быть связано, а что-то нет.

Да это был коронавирус, переболела три раза, до сих пор не восстановила обоняние

Состояла в другом студенческом отряде посещала почти все мероприятия, должна была ехать на работу в другой город. Посещала школу вожатых (состояла в педагогическом отряде). Параллельно у меня шла подготовка к соревнованиям по спортивному туризму. В какой-то момент начала искать любую отмазку, чтобы не встречаться с людьми из отряда. После соревнований, которые прошли успешно, на неделю отказывалась даже выходить из дома. После этого спокойно отработала, но не продолжила свое участие в данной отряде.

Это ситуация была первой остальные шли друг за другой

Получается. Стресс - коронавирус - и сейчас мы хотим восстановится, но не совсем получается.

Да, но мысли о собственной бесполезности были еще до болезни. Но особенно мешать они стали после ковида