Почему я испытываю тревогу при коммуникации?

В последнее время я замечаю за собой такую странность. У меня будто такие маленькие вспышки тревоги, в основном когда разговариваю или переписываюсь с кемто. В рандомный момент даже если разговор обычный, без триггерных моментов. У меня учащается дыхание, слегка потею, быстро разговариваю, язык будто завязывается. Я пытаюсь контролировать дыхание вдыхать выдыхать и таким образом успокаиваюсь быстро. В последний раз долго я не могла успокоиться когда подруга рассказывала о своей грустной истории. Я очень будто эмпатировала ей и начала дрожать, потеть, и дыхание участилось, я хотела ее успокоить но сама начала волноваться. Но после такие случаи бывали просто в рандомный момент. Я беспокоюсб, это мешает мне продолжать разговор, я чввствую себя странно после этого. Пожалуйста может вы знаете из-за чего это может быть. Буду очень благодарна на любые ответы что мне могут помочь с этим справиться.