КонсультацииПсихологическая реабилитация

Как преодолеть навязчивые мысли об изнасиловании?

132
08 сент. 2024
Элеонора
Столкнулась с сильной для себя психологической проблемой. Дело в том, что 7 месяцев назад я отдыхала в компании подруг и друзей, выпила несколько бутылок вина и ничего не помню с определенного момента, но в голове всплывают картины о том, что меня изнасиловали в туалете, после этого со мной делали непристойные вещи интимного характера в такси и всё это в моей голове разные люди, точнее нет даже конкретных личностей, лиц, вообще никаких воспоминаний. Дело в том, что все это время со мной была моя хорошая подруга и она была в трезвом уме (тоже выпила конечно, но не так много) она всё помнит и все картины в голове я восстанавливала с её рассказов. Она говорит, что мы всё время были вместе и отходила от меня она максимум на 2-3 минуты на улице (поговорить с моим мужем по телефону) он в онлайн режиме сопровождал меня до дома, то есть разговаривал по телефону с моей подругой, с таксистом, который нас вез. Она сказала, что самое плохое, что я могла сделать это сесть в машину к парням, которые со мной познакомились возле заведения и предложили отвезти нас по домам, но она сказала, что не отходила от меня, все это время параллельно говорила с моим мужем и ей удалось посадить меня в такси, один из парней (она говорит прямо подросток) поехал с нами, чтоб доехать до дома, который находился примерно в одной стороне с домом подруги. Сначала мы высадили его (всё со слов подруги и таксиста) ехал он с нами 5-7 минут и за проезд не заплатил, хотя вроде как должен был и у меня в голове складывается такая картина, будто я делала ему непристойные вещи сзади. Подруга говорит что ничего такого она не видела, таксист тоже сказал мужу, что все было хорошо и что я уснула через какое-то время. Но эти мысли они меня съедают, не дают спать, есть, нормально жить, я все время в страхе, что я сделала что такое, возможно даже таксист изнасиловал меня. Сейчас я в положении (ждём второго малыша) и эти страхи только усугубились, я обращалась к психиатру, он мне выписал препарат, но я пока боюсь его пить. Я проверяла после той ситуации все и всех и своих знакомых, которые сидели с нами в заведении, все рассказывают одно и то же, говорят, что я вела себя нормально и мы просто общались, никуда я не отходила без подруги и т д. Я даже ходила просить показать мне камеры в заведении, где мы сидели, несколько раз (мне их конечно не показали) Подруге я уже надоела за семь месяцев вопросами про эту ситуацию и она уже говорит (мало что помню в подробностях, ничего такого я не видела) и видимо из за того, что она говорит (лично я ничего такого не видела) я начинаю сомневаться и думаю, что может я как то тихо и незаметно это всё делала… мужу я конечно же обо всем этом рассказала, он мне 1000 раз сказал успокоиться и что это бред и что он общался и с таксистом и с подругой, а таксист по его словам был кавказец в возрасте и он бы точно сказал, если бы я что-то такое делала с другим парнем в машине, но из за того, что я постоянно думаю об этом на протяжении 7 месяцев я уже потеряла суть, где мои реальные воспоминания и где придуманные. Хотя мою память отрубило на одном моменте в тот день и всё. То есть я помню, как мы сидели, я снимала видео, а дальше я уже открываю глаза, время 8 утра, я дома, мне ужасно плохо, озноб, судороги, рвота весь последующий день до потери сознания. Я думаю все время про эту ситуацию и даже не могу воспринимать себя нормальной девушкой уже, мне кажется будто все жены друзей мужа очень хорошие, пристойные девушки, а я какая то шлюха.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
08 сент. 2024
(изменено 08 сент. 2024)

Здравствуйте, Элеонора.

Мы не можем точно определить Ваше состояние онлайн, но то о чем Вы говорите похоже на навязчивые мысли при тревожных расстройствах. Что отличает эти тревожные мысли - они иррациональны, вызывают сильные негативные чувства - тревогу, страх, стыд, чувство вины, человек зациклен на них, постоянно думает об этом и не в состоянии жить нормальной жизнью.

Бывало такое зацикливание раньше, например, во время стресса?

Вы вообще тревожный человек, склонны додумывать ситуацию и обо всем переживать?

Вы обращались к специалисту очно?

08 сент. 2024
Элеонора

Здравствуйте, Ольга. Да, я всегда додумываю, муж тоже всегда замечает, что у меня очень яркая фантазия. Я постоянно раньше додумывала, что он мне изменяет и ярко это себе представляла. Да, к психиатру я обращалась очно. Однако у меня уже были ситуации, когда в состоянии сильного алкогольно опьянения я не могла себя контролировать, были поцелуи несколько раз, но эти ситуации я помню точно от и до, потому что я не выпивала такого большого количества спиртного. Я уже тогда поняла, что с алкоголем мне нужно прощаться, иначе это однажды плохо кончится для моей семейной жизни.

08 сент. 2024
Элеонора

Ещё хотела добавить, что в последнее время мне начали лезть в голову все ужасные вещи, которая я делала и или могла сделать в своей жизни, прямо паранойя, мне казалось, что все хотят рассказать про меня мужу, что-то ужасное, скинуть ему видео-фото и всё это связано с сексуальными темами, то есть я даже не уверена, что та или иная ситуация была, но мне кажется, что это точно было и у всех есть видео компромат. Я даже удалилась из социальных сетей, хотя ни разу за 4 года, что я с ним, такого не было

08 сент. 2024

Хорошо, что обращались к специалисту, на первом этапе когда состояние особенно острое необходимо принимать медикаментозную поддержку, а потом когда интенсивность появления тревожных навязчивых мыслей снижается - поработать в психотерапии.

Я в положении (ждём второго малыша) и эти страхи только усугубились, я обращалась к психиатру, он мне выписал препарат, но я пока боюсь его пить.

Вам был рекомендован курс лечения, но на данный момент поскольку Вы ждёте ребёнка, эти препараты вероятнее всего принимать нельзя. Лучше обратиться к врачу вновь и проконсультироваться о возможности лечения. И если препараты не будут назначены, тогда остаётся только психотерапия - в работе с тревожными расстройствами эффективнее работает КПТ - когнитивно-поведенческая психотерапия.

В последнее время мне начали лезть в голову все ужасные вещи, которая я делала и или могла сделать в своей жизни, прямо паранойя

Учитывая беременность, изменился гормональный фон организма, кроме того Вы объективно находитесь в ситуации ожидания перемен в жизни, прохождения через беременность и роды. Все это серьёзно повышает тревожность.

Поэтому и навязчивых мыслей, через которые и снижается тревожность невротическим путем становится больше.

Нужно поработать в КПТ и научиться не реагировать тревогой и страхом на эти мысли, спокойно пропускать их и это пройдёт. А тревожность снижать здоровым путем, это возможно.

08 сент. 2024

Сколько лет Вашему первому ребёнку?

Устаете ли Вы за день, успеваете отдыхать и высыпаться?

В тревожном состоянии чаще всего нарушен сон (бессонница, кошмарные сны, прерывистый сон) и пищевое поведение (отсутствие аппетита или наоборот внезапные приступы голода, когда заедаем тревогу). Расскажите что происходит со сном и питанием?

08 сент. 2024
Элеонора

Старшему ребенку три. За день я устаю только от этих мыслей, и от постоянной тревоги внутри, я стараюсь себя отвлекать, трачу на уборку 6-7 часов в день, постоянно пытаюсь чем-то занять руки, думаю, что и голова отвлечется, но это не помогает. Со сном плохо, особенно последнюю неделю, я ещё не уходила в фазу глубокого сна, я проваливаюсь в сон на полчаса-час и подскакиваю с этими мыслями, начинаю задыхаться, кидает в жар, ужасная тахикардия от которой не получается уснуть обратно, все время трясет внутренне, внешне отражается тремором рук. Аппетит тоже странный, то не ем вообще, бывает до одного приема пищи рано утром и всё, а потом могу с бешенством набрасываться на еду и есть до боли в животе.

08 сент. 2024
(изменено 08 сент. 2024)
Да, я всегда додумываю, муж тоже всегда замечает, что у меня очень яркая фантазия. Я постоянно раньше додумывала, что он мне изменяет и ярко это себе представляла.

Совершенно верно, это особенности Вашей нервной системы, и конечно воспитания и прошлого негативного опыта, это может быть как личный опыт измены, так и опыт других людей, но это вызвало сильный страх и тревожность нашла выход в этих мыслях. Заметим, зацикленность происходит на сексуальной теме. То есть, образовалась схема сброса тревоги по определеному пути. С этим тоже нужно поработать.

Однако у меня уже были ситуации, когда в состоянии сильного алкогольно опьянения я не могла себя контролировать, были поцелуи несколько раз, но эти ситуации я помню точно от и до, потому что я не выпивала такого большого количества спиртного. Я уже тогда поняла, что с алкоголем мне нужно прощаться, иначе это однажды плохо кончится для моей семейной жизни.
Выпила несколько бутылок вина

Конечно, это тоже серьёзная проблема - мысли о печальных последствиях приёма большого количества алкоголя возникли не на пустом месте, негативный опыт был. И это может с большой вероятностью случится с каждым человеком, когда мы перестаем контролировать свое поведение. Поэтому однозначно есть смысл прекратить приём алкоголя в таких объёмах. Для женщины это особенно опасно, она физически слабее мужчины и может стать жертвой насилия.

На данный период пока Вы беременны и если будете после родов кормить ребёнка грудью приём алкоголя вообще исключается, а далее нужно подумать либо отказаться совсем (после длительного воздержания это может быть легче) или найти свою безопасную порцию алкоголя на вечер. Для женщины это максимум 3 бокала легкого вина или шампанского.

Эту тему так же можно рассмотреть в личной терапии с психологом, потому что это разные варианты поведения - выпить немного алкоголя для удовольствия или выпить столько, чтобы отключить тело и мозг. Это происходит не просто так, это означает что человек очень сильно недоволен своей жизнью, вынужден жить в своем внутреннем конфликте, испытывает такое невероятное перенапряжение, что его мозг требует вот такой перезагрузки. Потому что иначе непонятно, как снизить этот сильнейший стресс, как дать своему мозгу и телу отдых и расслабление. Нужно решить психологические проблемы и научиться снижать стресс и тревожность здоровым путем, тогда таких проблем не будет.

08 сент. 2024
(изменено 08 сент. 2024)
Старшему ребенку три. За день я устаю только от этих мыслей, и от постоянной тревоги внутри, я стараюсь себя отвлекать, трачу на уборку 6-7 часов в день, постоянно пытаюсь чем-то занять руки, думаю, что и голова отвлечется, но это не помогает.

Конечно, это в полной мере не поможет, так как уборка это процесс автоматический, то что не требует особенного внимания и мозговой деятельности, руки делают, а мысли крутятся. Физическая нагрузка может помочь снизить стресс, но это должно быть не утомительно, а приятно. Например, прогулка или лёгкие упражнения на растяжку типа йоги или пилатеса дают пользу. А переутомление из-за бесконечной уборки и отсутствия нормального сна ведёт к истощению и повышению тревожности. Нужно научиться останавливаться вовремя и находить как можно больше времени на отдых. Потому что тревожный человек чаще всего не слышит сигналы своего тела, не понимает вовремя что устал и ему нужен отдых и расслабление - он с упорством достойным лучшего применения продолжает перегружать свое тело, пока не случится вот такой срыв - у кого-то истерика или депрессия, а у кого-то как у Вас - разрядка в виде сильного алкогольного опьянения. Это следствие неумения слушать себя и заботиться о своих потребностях.

Со сном плохо, особенно последнюю неделю, я ещё не уходила в фазу глубокого сна, я проваливаюсь в сон на полчаса-час и подскакиваю с этими мыслями, начинаю задыхаться, кидает в жар, ужасная тахикардия от которой не получается уснуть обратно, все время трясет внутренне, внешне отражается тремором рук. Аппетит тоже странный, то не ем вообще, бывает до одного приема пищи рано утром и всё, а потом могу с бешенством набрасываться на еду и есть до боли в животе.

Это все тоже проявления повышенной тревожности, и конечно нужно налаживать сон и правильное питание. От этого зависит Ваше выздоровление.

Тревожные расстройства успешно лечатся и если приложить усилия в этом направлении, то через 2-3 месяца все будет гораздо лучше и жизнь наладится.

Вообще тревожное расстройство это ответ на наше неправильное нездоровое поведение, это помогает нам обратить наконец внимание на себя - на свое здоровье, свое тело, на свои базовые потребности, которыми тревожный человек по разным причинам пренебрегает. Скорее всего родительское воспитание послужило причиной такого неадаптивного поведения, которое нужно менять и учиться жить иначе - в ладу с собой, уважая себя и свои интересы. Только так женщина может отдавать своим близким любовь и тепло, иначе ее ждёт выгорание и страдание вместо семейного счастья. Причём, страдает при этом вся семья - и она сама, и муж, и дети. У женщины, которая находится в постоянной тревоге снижено либидо и как следствие, она не хочет секса, не способна расслабиться без алкоголя и получить сексуальное удовольствие, да и вообще получить от жизни радость в таком состоянии невозможно. Дети растут тревожными, беспокойными - это в зависимости от нервной системы ребёнка либо гиперактивность, либо зажатость, избегание контактов, так же проблемы со сном и питанием. И все это следствие нашего родительского поведения, ведь мы показываем ребёнку образец для подражания, свой стиль жизни, который дети неизбежно скопируют и также построят свою взрослую жизнь. Нужно задуматься об этом и все перемены начать с себя - это единственный путь, чтобы изменить жизнь к лучшему.

К счастью, мы способны учиться новому, формировать новые полезные привычки.

08 сент. 2024

Если есть вопросы, спрашивайте, я обязательно отвечу. Будете готовы продолжить работу со мной в частном формате, я дам техники КПТ и дальше Вы сможете работать самостоятельно.

10 сент. 2024

Время консультации закончено, я завершу тему. Всего Вам доброго и берегите себя.