Как перестать бояться шума и чувствовать по жизни негатив?

Чувствую, что не могу найти выхода из ситуации, она никак не заканчивается. Много чего пробовала, но работает до поры до времени. Мои соседи сверху не дают мне жизни шумом, я искала причины в себе, на какое то время помогает, но я каждый раз не могу остановиться думать о том, чтр они опять начнут, мне всё время тревожно и страшно от любого звука, в последнее время это сопровождается приступами паники и трясучкой. Я не знаю что мне делать, как относится спокойнее и позитивнее к этому всему. Как в принципе перестать чувствовать по жизни один негатив?