Как переслать бояться и тревожиться?

Очень сильно тревожный человек. Да, я активистка по жизни, всегда стараюсь быть №1, но на самом деле я очень страдаю из-за своей ответственности. Как только я совершу ошибку, я начинаю прогонять в своей голове плохой сценарий, из которого кажется, что я не смогу выбраться. Мой бывший парень всегда говорил мне, что я раньше времени начинаю паниковать. Когда я была в отношениях, все свои переживания я высказывала своему парню, он меня успокаивал и я действовала. А теперь я начинаю чувствовать тревогу и мне очень тяжело справиться с ней в одиночку. Я боюсь прослушивать голосовые сообщения, если мне кажется, что там говорят что-то негативное или злое в мою сторону. Я не хочу быть такой. Я хочу стать более смелой. Но как мне это сделать? Как мне перестать бояться и тревожиться? Я занимаюсь танцами, учусь, работаю, нормально сплю и нормально ем. Но я все равно внутри тот самый "зайчишка-трусишка". Мне просто необходимо стать сильной. Стать уверенной на публике и не стесняться, не бояться, не тревожиться. Помогите мне побороть эти качества во мне, пожалуйста.