Как перестать тревожиться за маму?

Женщина 35 лет замужем живём отдельно работаем от родителей не зависим, но страх потерять их преследует меня. В 12 лет потеряла родного отца из тех пор переживания за маму меня не отпускают. В детстве со мной случалось истерика если она задерживалась на работе и я или я не могла с ней связаться. Сейчас родители не молодеют и к прежним страхом добавляются ещё страх за их здоровье. Сразу начинаю накручивать себя и думать о самом плохом. При мысли о том, что родителей не будет мне сразу становится плохо, словно небо падает на голову. Понимаю что тот уровень заботы и принятия могу получить только от них. Катя у меня есть и друзья и работа и муж но всё равно убеждена что всегда уделить нам время нужном количестве могут только родители. Не знаю как успокоиться проще реагировать на жизненной ситуации.