Как перестать тревожиться по любому поводу?

Здравствуйте, Дарья.

У Вас серьёзно повышена тревожность.

Постоянно из-за всего тревожусь, ковыряю кожу.

С какого возраста началась аутоагрессия? Насколько тяжёлая форма у этих проявлений - опишите, чтобы было понятно насколько это опасно для здоровья. Знают ли об этом близкие люди, обращались ли Вы к специалисту очно?

Здравствуйте, где-то с 14 лет (сейчас мне 25) как пошли прыщи на коже и какие-то черные точки. Это не вредит здоровью сильно, но когда я чувствую руками какое-то несовершенство+ испытываю какую-то сильную эмоцию, то ковыряю. Либо трогаю кожу вокруг ногтей. У меня пропадало это в период с 18 до 24, я сначала принимала ретиноиды с врачем, а потом очень редко и не в таких количествах трогала кожу. С подготовки к диплому этого года все началось и как бы я не сдерживалась, в какой-то день я все расковыряю, остаются кровавые такие краторы. По сути деру кожу. Неделю сдерживаюсь и в один день все по новой.

По данному проявлению тревожности я не обращалась к специалисту, т.к. у меня все снова зашло далеко только с марта 2024 года. Однако в целом, я коснулась терапии в 2021 году и даже принимала антидепрессанты прописанные, но обращалась по поводу отношений личных и с матерью.

Дарья, Вы правильно понимаете что все это связано со стрессом. Ваша нервная система недостаточно устойчива к стрессу и Вы пока не научились справляясь с трудностями жизни выносить негативные эмоции. Этому нужно научиться. Медикаменты конечно на этапе обострения снижают тревожность, но если наше мышление остаётся тревожным и депрессивным, то дальше мы снова при проблемах и трудностях можем соскользнуть в то же самое тревожное состояние.

Хорошо все же по возможности продолжить работу в личной терапии, подключить КПТ - когнитивно-поведенческую психотерапию, тогда мы можем изменить неадаптивное мышление и сформировать новые полезные привычки, которые помогут адаптироваться к переменам в жизни и справляться с трудностями.

От самоповреждения лучше отказаться, ведь кожа на лице очень тонкая и нежная, постоянно травмируя ее Вы рискуете приобрести последствия, с которыми потом не справится и лазерная шлифовка - рубцы и шрамы, капиллярная сетка под кожей, которая дает синюшный цвет как у сильно пьющего человека. Вы молодая девушка и лучше отказаться от этой крайне вредной привычки. Современные маскирующие средства способны справиться с небольшими несовершенствами и лучше закрасить, чем травмировать. Кроме того, когда происходит вот такая грубая чистка, после того, как избавились от одного прыщика, на его месте неизбежно возникнут новые, почитайте самостоятельно почему это происходит. Поэтому мы сами делаем процесс бесконечным. О последствиях сказали выше. Подумайте об этом и осознанно переходим на взрослый уровень, потому что это поведение как защитная реакция сформировано в подростничестве, но Вы уже взрослая и способны мыслить рационально. Чем отличается взрослый от ребёнка - осознанием своих действий и ответственностью за последствия своего выбора. Отказываемся от того, что приносит нам вред. Учимся здоровым способам снижения тревожности.

Осваиваю новую профессию. Состою в новых отношениях и не понимаю, ценна ли я для человека.

Теперь о том, что несёт стресс на данный момент. Нервное напряжение нужно снижать.

Расскажите о работе и об отношениях, что происходит?

Дарья, к сожалению Вы не ответили, время консультации закончено и я завершу тему. Если будете готовы продолжить работу со мной в частном формате, обращайтесь, пишите в личные сообщения. Всего Вам доброго и берегите себя.