Как пережить депрессивный период и справиться со стрессом и тревожностью?

Подозреваю депрессию. Партнёр живёт за границей, нет гражданства РФ, поэтому нужна виза. Из-за новостей в ЕС боится приехать, не виделись несколько месяцев. Сложная, гнетущая обстановка дома. Есть работа, которая раньше приносила позитивные эмоции, а сейчас ничего. Работаю с детьми. Это единственное, что помогает отвлечься, на них энергии хватает, все остальное время лежу и пытаюсь бороться с жгущим физически изнутри чувством стресса и тревожности.