Нормально ли мастурбировать в детстве?

Сильно я себя последнее время накручиваю по этому поводу, уже записала себя в извращенцы

Дарья, добрый день!

Прошу ознакомиться с правилами консультации и начнем разбираться с вашим запросом.

Здравствуйте! С правилами ознакомилась

Хорошо.

Давайте тогда я отвечу по порядку на ваши вопросы:

Откуда появились такие вкусы?

Сексуальные предпочтения часто формируются под влиянием того, что мы видим в детстве и подростковом возрасте, например, фильмы или сюжеты. Это не всегда связано с травмами. Твой интерес к таким сюжетам мог закрепиться из-за того, что вызывал сильные эмоции.

Нужно ли это убирать? Нормально ли это?

Интерес к БДСМ не является чем-то патологическим — это одна из форм сексуальности. Если фантазии не причиняют тебе дискомфорта и не мешают в жизни, то их не обязательно убирать.

Не помешает ли это в будущих отношениях?

В отношениях важно обсуждать интересы и потребности. Если ты найдешь партнера, который будет открыт к диалогу, это может быть плюсом для вас обоих. Главное, чтобы ты сама чувствовала себя комфортно.

Не появятся ли более жесткие фантазии?

Фантазии могут меняться, но это не значит, что они станут более жесткими или опасными. Если тебе комфортно с тем, что у тебя есть сейчас, и это не мешает в жизни, повода для тревоги нет.

Это патология?

Нет, это не патология. Фантазии о БДСМ — это часть спектра сексуальных интересов. Это не говорит о том, что с тобой что-то не так. Важно, чтобы ты принимала себя такой, какая ты есть.

Я надеюсь, что это помогло немного прояснить ситуацию.

Если у тебя возникли новые вопросы или ты хотела бы обсудить что-то подробнее, дай знать!

И вообще, что думаешь и как ты сейчас себя чувствуешь?

Спасибо за ответы! Да, у меня есть ещё вопросы.

Меня волне устраивали мои интересы, это никак не мешало. Но запереживала я после одной ситуации, которая меня знатно испугала. Я не прям любитель ужастиков, но иногда хочется «пощекотать себе нервы» и что-то такое не сильно страшное посмотреть, я посмотрела игровой стрим, где нужно было прятаться от маньяка, и я внезапно что-то странное почувствовал на ряду с ощущениями страха что-то вроде возбуждения. Я сильно испугалась этих ощущений и посчитала, что так не должно быть. Но я себя как-то успокоила и забыла об этом. Через несколько месяцев я снова почувствовал возбуждение вместе с чувством страха при просмотре детектива где происходила довольно пугающая сцена с маньяком, который душил детектива и при этом выражал извращенное больное удовольствие. Я снова сильно запереживала от своих ощущений, мне это сильно не понравилось и я не могла понять, как так и откуда это ощущение. Такого у меня никогда не было, но потом пошли флешбеки с воспоминаниями, как мне в детстве, как я уже сказала, были «привлекательны» некоторые сцены в фильмах. Как будто я хотела попасть в руки к злодею и меня это возбуждало. Но это как-то забылось совсем. А тут на тебе внезапно что-то подобное. Мне это кажется ненормальным. Я теперь ничего не могу смотреть из того, что любила смотреть раньше, боюсь опять почувствовать то, что вроде как не должна чувствовать. Что же это такое со мной происходит? Поэтому сейчас я чувствую себя не очень хорошо, время от времени я отвлекаюсь на какие-то дела и забываю о пугающих мыслях и ощущениях, особенно когда нет никаких триггеров типа слишком драматичного фильма или книги, где есть насилие, но иногда возвращаюсь к самокопанию и это меня угнетает, мешает нормально функционировать, у меня уже несколько дней постоянная мысленная жвачка, которая крутится вокруг одного и того же: «я странная, у меня странные ощущения, их не должно быть, господи эти ощущения ещё и в детстве были, как же это теперь странно вспоминать, я ж всё это время жила себе со своими интересами, ну да привлекает бдсм, ну это моя прикольная тайна, я в целом и без этого смогу получать удовольствие если захочу, боже, а вдруг со мной произошла какая-то травма, а я не помню или не знаю об этом, как теперь с этим жить, мой отец же стал алкоголиком, вдруг он мне травму нанес какую-нибудь в детстве, о которой я не помню». Никогда такого в голову не приходило. Ну вот никогда. А теперь эти мысли отравляют мне мои святые воспоминания о детстве. Мой мозг меня просто забрасывает такого рода мыслями, это похоже на какое-то навязчивое состояние, от которого невозможно отделаться, я себе такого бреда понакручивала, что уже думать не хочется. И я понимаю, что это абсурд, ведь я реально не помню, чтобы происходило что-то страшное, но это не утешает. Бред какой-то, честное слово.

Немного о том, где я сейчас нахожусь.

В целом в моей жизни сейчас я ощущаю период застоя, я никуда не двигаюсь, варюсь в своей собственной голове. Мне на время пришлось бросить универ сначала из-за финансовой ситуации моей семьи, а затем примешались внешние обстоятельства. Сейчас я пока не могу продолжить учебу (одна из причин банальное отсутствие денег, на самом деле я на бюджете училась, но на жизнь в целом перестало хватать, завишу финансово от родителя, у которого тоже не получается устроиться с какого-то момента), не получается заниматься тем, чем хочу, просто не везет. Я немного работала репетитором, а теперь не получается никого найти, вот просто нет отклика извне и всё тут. Да я себя и не чувствую уверенно потому что диплома как такового ещё не получила.

Могут мои странные ощущения быть связаны с застойной ситуацией в жизни в целом? Или это не связанные вещи?

Как мне успокоить эти навязчивые мысли о том, чего не происходило, и перестать выдумывать? Как мне снова принять себя со своим опытом? Как мне снова смотреть то, что мне нравилось? Возбуждение это пройдёт когда-нибудь?

Страшно мне со всего этого стало. Некомфортно от моей собственной головы.

Я много всего так написала, я понимаю, что это онлайн-консультация и я вряд ли получу ответы на все вопросы. Я здесь, чтобы хотя бы почувствовать какое-то спокойствие и укротить навязчивые мысли, убедиться, что я не сошла с ума.

Дарья, я попробую ответить на твои вопросы.

Почему возникают такие чувства?

Да, твои ощущения могут усиливаться из-за "застоя в жизни". Когда внешней активности мало, ум часто начинает фокусироваться на внутренних тревогах и «накручивать» себя. Это нормально.

Как справляться с навязчивыми мыслями?

Попробуй:

1) Метод «стоп-мысль»: когда накрывают тревожные мысли, скажи себе «Стоп» и переключись на что-то приятное (музыка, прогулка).

2) Заземление: назови пять вещей вокруг, которые видишь/чувствуешь, чтобы вернуться в реальность.

3) Найди для себя хобби, какое-нибудь занятие: это отвлечет ум от тревог.

Как принять себя и свои фантазии?

Попробуй дать себе разрешение чувствовать: «Мне можно чувствовать то, что я чувствую». Постепенно возвращайся к фильмам, начиная с менее «тяжелых» сюжетов.

Пройдут ли такие ощущения?

Да, с уменьшением тревоги такие чувства могут ослабнуть. Это не приговор, просто реакция на сильные эмоции.

Ты не сходишь с ума, твои переживания понятны.

Что думаешь о таких шагах?

Да, про заземление знаю, пробовала, иногда работает, иногда не очень, когда сильно накатывает тревога. Дел могу найти достаточно, чтобы отвлечься, часто помогает конечно, но иногда бывают дни, когда я ничего не могу делать из-за мысленной жвачки, даже наслаждаться едой, это редко, но бывает, что ем просто потому что надо. И ничего не радует, пока я не договорюсь с собой, что то, что мне приходит на ум, не всегда правда. Это похоже на депрессию? Можно ли преодолеть её без антидепрессантов? И как это можно сделать, если кажется, что ты попал в замкнутый круг, где ничего не можешь поменять? Пока не появилась описанная мной мысленная жвачка, я вполне могла наслаждаться своими занятиями, но вот триггеры срабатывают и всё катится в пропасть. Можно научиться жить так, что триггеры перестают так сильно задевать?

Вот с пунктом разрешить себе чувствовать то, что я чувствую тяжеловато, потому что боюсь себе это разрешать. Кажется, что если разрешу, то ощущения будут хуже и хуже или сильнее и сильнее и что это не норма.

Хотела бы уточнить. Я правильно понимаю: что-то вроде сексуального возбуждения (реакция) возникло при просмотре страшных сцен фильма из-за сильных эмоций? Как это понять? Как это связано между собой?

Ещё хотела бы вас попросить посоветовать какую-нибудь литературу, написанную популярным языком, для самообразования на тему моего обращения, потому что про тревогу я хоть немного читала, а про сексуальное воспитание почти ничего.

Дарья, я традиционно попробую ответь на твои вопросы, давай по порядку:

Похоже ли это на депрессию и можно ли обойтись без антидепрессантов?

То, что ты описываешь, действительно может напоминать депрессивное состояние, особенно когда ничего не радует и теряется интерес к еде и другим занятиям. Однако депрессия — это медицинский диагноз, и для точной оценки лучше поговорить с профессионалом.

Легкие формы депрессии иногда удается преодолеть без медикаментов, используя технику самопомощи, поддержку близких, психотерапию. Но если чувствуешь, что это состояние затягивается или усиливается, важно не оставаться с этим одной и обсудить с врачом возможность лечения.

Можно ли уменьшить воздействие триггеров?

Да, с этим можно работать. Триггеры становятся менее сильными, когда мы учимся воспринимать их спокойно и не бояться своей реакции. Постепенно ты сможешь видеть триггерные ситуации просто как сигнал тревоги, а не как нечто пугающее. Для этого может помочь практика когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), где ты учишься останавливать негативные мысли и заменять их на более нейтральные.

Как разрешить себе чувствовать, не боясь усиления ощущений?

Понять и принять свои чувства бывает сложно, особенно когда они вызывают страх. Но разрешение чувствовать не означает, что ты «погружаешься» в эти чувства или потакаешь им. Это скорее способ напомнить себе, что любые эмоции временны и безопасны. Возможно, со временем они станут менее пугающими, если перестанешь их осуждать.

Попробуй потихоньку исследовать свои чувства с интересом, а не страхом. Например, можно понаблюдать за реакцией и сказать себе: «Я чувствую тревогу (или возбуждение), и это нормально». Если становится слишком страшно, можешь на этом остановиться — шаг за шагом научишься воспринимать свои ощущения спокойнее.

Почему при страшных сценах возникает возбуждение?

Да, у многих людей возбуждение может смешиваться со страхом. Это связано с тем, что обе реакции вызывают сильное эмоциональное напряжение и схожие физиологические реакции (повышение пульса, активизацию нервной системы). Страх и возбуждение активируют одну и ту же часть нервной системы (симпатическую), и иногда мозг может «путать» сигналы.

Так что да, реакция возбуждения на страшные сцены связана не с какими-то скрытыми желаниями, а с сильными эмоциями, которые твоё тело интерпретирует как возбуждение. Это вполне нормальная реакция, и ты не одна, кто её испытывает.

Что касается чтива (литературы), несколько книг на тему сексуального воспитания и психологии сексуальности, написанных простым и доступным языком.

Они помогут тебе лучше понять себя и разобраться в вопросах, которые тебя волнуют:

«Эмоциональная гибкость» Сьюзан Дэвид — книга, которая учит принимать свои эмоции и реагировать на них более конструктивно, что как раз важно для твоей ситуации.

«Секс для науки, секс для удовольствия» Юлии Юзик

Эта книга рассказывает об истории сексуальности, о том, как формируются наши предпочтения, и помогает снять табу и стыд вокруг этой темы. Автор описывает сексуальные практики и предпочтения разных культур, что помогает лучше понять, что твои интересы — это нормально.

«Мифы о сексе» Дарьи Варламовой и Антона Зайниева

Книга развеивает популярные мифы о сексуальности и объясняет, как формируются наши предпочтения и фантазии. Написана с юмором и подходит для читателей, которые хотят понять свои чувства без излишней «научности».

«Психология сексуальности» Вениамина Раменского

Здесь есть объяснение, как формируются наши сексуальные предпочтения, в том числе необычные фантазии. Автор объясняет, что сексуальность многогранна и индивидуальна, и это помогает принять свою уникальность.

«Сексуальность человека» под редакцией Дебры Герник

Книга охватывает широкий спектр тем по сексуальности, включая формирование предпочтений, развитие сексуальных фантазий и то, как это связано с психологией. Подходит для самообразования и снятия стереотипов.

«Ты нормальный! » Джулии Эндерс

Книга помогает справиться с чувством вины и стыда за свои сексуальные предпочтения, нормализует разные формы сексуальности и рассказывает о том, как наши фантазии — это естественная часть психики.

Эти книги написаны доступно и популярным языком, их интересно читать, и они помогут тебе лучше понять свою сексуальность и избавиться от лишней тревоги.

Что думаешь, что-то из этого тебе откликается?

Мне помогли ваши ответы снять слишком сильное ощущение тревоги! Она конечно полностью не ушла, но хотя бы не такая удушливая.

Стало легче ещё и потому, что я высказала то, что я очень сильно стеснялась кому-либо рассказывать вообще. Такая тема, о ней либо говорят слишком серьезно, либо шутки шутят, поэтому и хочу почитать что-то, что даст мне ощущение принятия, понимание того, что со мной происходит. Мне откликнулись почти все ваши рекомендации, буду потихоньку изучать; затем, когда у меня появится возможность, я может быть проконсультируюсь уже более детально.

Но я бы хотела прояснить еще один момент. Так как вы мне многое объяснили, я теперь анализирую ситуацию уже с полученной информацией и нахожу некоторые расхождения в своих ощущениях. Мозг может «путать» возбуждение и страх. Тут я поняла. Но вот я вспоминаю свои ощущения в детстве (если я им это не приписала уже по прошествии времени, кажется, что все-таки нет) и помню, что вроде как страха не испытывала при просмотре сюжетов, о которых я говорила в самом начале, то есть прям просто возбуждение было, просто я не знала, что это оно. И теперь сравниваю это с ощущениями сейчас, то тут да, больше тревога, чем что-то другое. А ещё после таких вот эмоций (тревога, смешанная с возбуждением), у меня прям пульсирует внизу живота ну и соотвественно «ниже» ещё какое-то время, прям вся как на иголках и воспринимаю это как просто возбуждение и пугаюсь его уже как бы постфактум. Это всё сильные эмоции, которые мозг «принимает» за возбуждение? А физиологически это ощущается именно как возбуждение? Я имею ввиду не только повышение пульса, но и другие, мной описанные выше.

Забыла ещё спросить. Мне иногда снятся осознанные сны, первое, что мне в них приходит в голову это секс. Почему так? Раньше я хотела летать, изучать пространство вокруг, проходить сквозь стены, а тут уже очень долгое время только поиск удовольствия. С чем это может быть связано?

Дарья, по порядку:

Почему возбуждение и тревога смешиваются?

Ты правильно заметила, что в детстве не всегда присутствовал страх — скорее, просто ощущение возбуждения. Это нормально: в детстве ты, возможно, просто не знала, как назвать свои реакции, и воспринимала их просто как что-то "интересное" или "волнующее". Сейчас же, когда к этому добавляется осознанное понимание, может появляться тревога. То есть детское "чистое" возбуждение с возрастом перерастает в более сложную реакцию — смесь возбуждения и тревоги.

Что касается физиологических ощущений (пульсация внизу живота, чувство "как на иголках"), это действительно признаки возбуждения, вызванные эмоциональным напряжением. Мозг может распознавать сильные чувства — даже если это страх или тревога — как возбуждение, потому что все эти реакции включают одну и ту же физиологическую систему. И такие ощущения — это просто твоя природная реакция на сильные эмоции, это нормально и не опасно.

Почему в осознанных снах я часто ищу удовольствия?

Тут, скорее всего, работают два фактора. Во-первых, сны часто отражают наши подавленные или неудовлетворенные желания. Сейчас в твоей жизни есть некоторый застой, и возможно, что потребность в удовольствии и новизне "прорывается" именно во сне, когда сознание расслаблено и не контролирует себя. Во-вторых, сексуальная тематика — это очень сильный эмоциональный стимул, и мозг может использовать его, чтобы "разбудить" тебя или привлечь внимание к каким-то внутренним переживаниям.

Можно сказать, что сейчас, когда твои желания и тревоги обострились, мозг находит в осознанных снах способ эти чувства "выпустить". Это вполне нормально и может отражать твою потребность в удовольствии и разрядке.

Дарья, правила бесплатного консультирования ограничены, как указано в условиях, поэтому мы с тобой уже коснулись самых важных аспектов, которые могли обсудить здесь. Ты проделала важную работу, позволив себе открыто говорить о таких личных темах, и это уже большой шаг к принятию себя.

Если у тебя появится желание глубже исследовать свои эмоции и установки, ты всегда можешь обратиться к профессиональной консультации. В индивидуальной работе мы сможем проработать более детально все вопросы, которые тебя волнуют, и найти дополнительные способы справляться с тревогой.

А пока — потихоньку читай, изучай себя и не забывай, что с тобой всё в порядке. Ты на правильном пути, и главное — двигайся вперёд, шаг за шагом. Если будут вопросы или желание продолжить работу, я всегда на связи.

Береги себя!

Спасибо за консультацию и рекомендации!