Деперсонализации, страхи и навязчивые мысли. Как с этим справиться?

Здравствуйте! Если согласны на условия консультации, можем начинать

Согласна

В таких случаях очень важен комплекс помощи:

-посещение психотерапевта

-эндокринолога

-клинического психолога

Скажите, проходили ли вы какие-либо оследования, и если есть, какие результаты?

В любом случае, внимательное отношение к своему физическому и психологическому здоровью - это уже очень весомый ориентир, и говорит о вашей готовности помочь себе и вашей опоре на себя и свои желания, на внимательность к себе, это тоже мнение и стремление, и оно у вас уже есть!

А что касается психологического аспекта, предлагаю начать с чувств, и для этого ответить на следующие вопросы, помогающие лучше понять, что сейчас происходит с вашим состоянием:

1. Страхи и навязчивые мысли - что вас пугает больше всего? Касаемо чего эти мысли конекретно?

2. Ситуация с отношениями: что я делаю и чего не делаю, чтобы я считала, что отдалась в них? Чего не хватает мне в них, и что хочется сделать?

3. На что и на чье мнение я опираюсь сейчас? А как я хочу, и что мне для этого нужно сделать?

4. Чувство никчёмности:когда оно у меня возникает? В какие моменты?

5. А когда я противоположна никчемности, что есть противоположного ей во мне? И как я это могу проявлять?

6. Как эти осознания могут повлиять на моё будущее?

Просто, вспоминая себя раньше я всегда была человеком, на которого обращали внимание и к которому проявляли интерес. Я была позитивной и жизнерадостной, всем помогала и всех понимала. Но сейчас, я не могу понять даже себя.

Навязчивые мысли посещают по поводу того, что я очень сильно изменилась. Часто провожу время одна, отдалилась ото всех свои родных людей. Мой молодой человек очень хороший. Он меня поддерживает, помогает, говорит теплые слова и всегда пытается быть рядом, а я его будто перестала подпускать так близко к себе, как раньше, что эту поддержку и помощь будто не принимаю. Чувствую глубочайшую вину за это, ведь я люблю его, но я ощущаю эти барьеры в себе. И он это тоже замечает, но не давит на меня, ждал пока я сама заведу разговор насчет этой темы и поговорил со мной. Плюс мне очень сильно требуется поддержка в реальной жизни, тактильность, но он находится в другой стране на данный момент. Я проживаю ужасный период своей жизни, и мне необходима поддержка, но мне так трудно её принять.

Страхи и навязчивые мысли так же посещают меня постоянно. Страх за будущее, ведь у меня пропали мечты, цели, амбиции. Я просто существую и проживаю негативные чувства и эмоции.

Желание отдалиться вполне естественно, и вы имеете на него право, потому что на данный момент это ваша потребность, которая возможно, поможет осознать некоторое моменты: иногда прям важно погрузиться в себя, закрыться от других, чтобы понять, чего сейчас хочется и услышать свои эмоции.

А также имеете право на любое своё состояние и эмоции, будь они и негативными: грустить, злиться, сожалеть.

И право принимать и не принимать ту же поддержку.

И тогда появляется вопрос: что же мне делать с моими эмоциями?

А эмоции сигнализируют о том, что происходит сейчас в вашей жизни. Та же вина что-то хочет донести и сказать вам. А для того, чтобы понять, что со мной приходит, что мне делать с моими чувствами, есть техника:

1. Составьте для себя как можно более подробный список всех эмоций, которые вы чувствуете, в течение 2х минут.

2. Напротив каждой подписать "о чем она хочет мне сказать, что они от меня хотят? "

Например:

Страх мне нужен, чтобы защитить меня

Злость - для того, чтобы почувствовать свои границы

Отвращение - для того, чтобы я больше обращала внимание на то, чего я не хочу с собой делать, и т.д.

Тут же будут и вина, и страх, и всё, что испытываете вы на данный момент.

3. Что я хочу сделать с этим чувством?

Оттолкнуться от него, послушать, выразить словами или другим способом, и т.д.

В вашей жизни случился период, когда быть позитивной, понимающей, стало пока нереально, и возникла потребность понять: чего хочу я, какое моё состояние.

Как будто порушилась ситема "брать-давать", когда я даю много, а наполниться, взять, не могу (той же поддержкой)

И тут вопрос: что мне поможет принять поддержку? Что изменится, когда я приму её? Что появится, а что уйдет?