Как бороться с приступами панических атак?

В своей жизни столкнулась с сильными приступами панических атак. И не могу с ними совладать. Мне становится внутри себя тяжело. Я испытываю, тревогу, у меня бешено колотится сердце, мне физически становится плохо. Хотя бывает ПА на ровном месте. Когда была спокойна абсолютно и не нервничала. Мне нужно с ней совладать. А в одиночку не выходит