Как бороться с паническими атаками?

Никогда раньше не сталкивался с паническими атаками. Но в один момент почувствовал на себе как это, когда тяжело дышать, сердце вот-вот выпрыгнет, в глазах мутно, руки трясуться. И почувствовал я это лет 5 назад, идя по улице с женой в магазин, я думал у меня что-то с сердцем, так как я сердечник (была операция на сердце). Вызвал скорую на улице, они приехали, осмотрели меня и сказали, что просто скакануло давление. Ладно... И забыл я об этом инциденте года на 2-3. А дальше всё перевернулось в моей жизни, я развёлся, у меня умер отец и я переехал к матери в деревню так как она осталась одна и начал работать как не в чем не бывало и в один прекрасный момент на работе у меня опять случилось тоже самое, я испугался и уехал домой с работы. Сперва и не понял что это было, а потом у меня умерла бабушка (была самый близкий мне человек) и после этого всё началось хуже и хуже. Как-то с другом ночью поехал на машине встречать его сестру с поезда и у меня началась опять паническая атака, я опять не завод, что это она, он меня завёз в больницу, меня осмотрели и сказали всё у вас хорошо. И с того момента они начались чуть ли не каждый день и в итоге панические атаки вроде ушли но теперь я как овощ сижу дома и не могу никуда далеко отойти от него, только отхожу и чувств опять начинается это... Руки трясуться, дышать тяжело, в глазах мутнеет. Помогите пожалуйста выйти из этого состояния, хочу жить как нормальный человек без этих атак, выходить на улицу, ездить куда нибудь. А с этим своим самочувствием я никуда не могу сходить, даже в магазин (