Почему появилось ощущение, что моей жизнью управляют другие?

Саша, здравствуйте! Мне очень хочется помочь Вам в этой непростой ситуации. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями проведения бесплатной консультации и, если Вы с ними согласны, напишите об этом, после этого мы сможем приступить к работе.

Согласна

Хорошо, Саша, давайте начнём.

Для начала хочу отметить, что Вы большая молодец, что уже опробовали некоторые упражнения для улучшения Вашего самочувствия. Способность принимать решение и действовать в дискомфортных ситуациях, как-то работать со своими дискомфортными чувствами, а не убегать от них - дорогого стоит, поверьте.

Неуверенность в себе тесно связана с нашей самооценкой. Самооценка формируется в течение жизни в несколько этапов, первый из которых приходится на детство и связан со взаимодействием с семьёй. Возможно, причина Вашей неуверенности в себе именно в этом.

Расскажите немного о своей семье, о Ваших отношениях с родителями (бабушками/дедушками - теми людьми, кто Вас растил и воспитывал), братьями/сёстрами, если они есть. Какая эмоциональная атмосфера была в вашей семье? Часто ли родители хвалили Вас, было ли в вашей семье принято обсуждать эмоции и проблемы без критики и страха осуждения? И как взаимодействовали между собой сами родители?

Отвечайте в комфортном для Вас режиме и объёме, если говорить о чём-то будет дискомфортно, можете просто обозначить как-то кратко суть ситуации.

Сейчас живу только с мамой, отношения хорошие, если ругаемся то быстро проходит, хотя если и получала всегда то только по делу. Ну были ситуации раньше когда было обидно, что наказывала когда я не убиралась, отбирала телефон, потом только через две недели возвращала. Ну или не отпускала гулять иногда, было редко что наверное из-за дела тоже, к сожалению я уже плохо помню моменты и не могу вспомнить и проанализировать. Ну на маму не жалуюсь в принципе, мы можем сидеть как друзья разговаривать.

Раньше с нами жили баба и дед (не родной) и они употребляли алкоголь. Они постоянно ругались с мамой. Из-за этого. Потому что дела не делали и ничего не надо было им, был беспорядок, ну в общем и просто ругались постоянно даже до драки вроде. Я не помню уже детство, многое забылась, но на меня тоже от них была агрессия, тем более от бабушки помню. Их двоих не стало когда мне было 8 лет из-за алкоголя это. Потом к нам переехал дядя родной и тоже алкоголик и все так же они дрались и ругались с мамой и была агрессия на меня с его стороны и унижения. Было даже что и с мамой надо мной подшучивали. А было такое что он замахивался на нас с косой и на людей любил замахиваться топором, помню дома сидел и нож держал в руке когда мама с на него орала, хорошо что только замахивался, повезло что не больше, но был момент у мамы было день рождение, что он начал на меня орать, я побежала жаловаться маме, а он стощил еще с кровати, кинул к батарее и начал бить по лицу, я пыталась заступится но и мне прилетело, хорошо что он остановился. Грозился зарубить топором если расскажет кому-то. Ну потом он просил у нас прощения, я простила вроде а мама нет и правильно. Когда мама была на работе я оставалась с ним дома одна и очень страшно было, конечно же орал, некоторое помню тоже, начала забывать. Приходилось со школы ходить по магазинам и ждать маму с работы, потом вместе домой шли. Он еще и жену бил свою когда она была у нас ночью и думаю периодически. Мне тоже прилетало кулаком один раз помню что поставила на палас горячую кастрюли и вышла к подружкам разговаривать.

Потом случилась так что его подрезали, и пришлось ему лечь в больницу и затем в тюрьме отсидеть, не знаю за что. На тот момент мне было 12. После этого жили с мамой вдвоем.

В 2020 году он приехал и его тоже не стало от коронавируса. Думаю алкоголь тут тоже конечно помог. Притом я была опять дома одна с ним когда это случилось. И то когда он уже перестал дышать первое что я ощутила то это свобода. А потом долго плакала из-за несправедливости.

Отца не было никогда, даже не видела, две сестры двоюродные в другом городе живут.

Удивительно, я пишу и такое ощущение что мне неловко и не хочу чтобы мне помогали, но знаю что помощь мне нужна.

Я знаю что у многих жизнь сложнее моей поэтому не жалуюсь, особенно сейчас, но тревога всегда со мной и остальное то что я описала.

Я то что помню пыталась выписать все чувства и эмоции и обиды из детства, выписывала это на лист

Саша, у Вас действительно было очень непростое детство. И это не могло не сказаться в той или иной степени на том, как сформировалась Ваша самооценка, способ взаимодействовать с окружающими и общее настроение и состояние в различных ситуациях. Не стоит преуменьшать те сложности, через которые Вы прошли.

К сожалению, данный вид консультации не позволяет эффективно проработать дискомфортные чувства, и носит лишь рекомендательных характер. Но сейчас Вы можете очень много понять, принять и проработать и самостоятельно - я напишу Вам личным сообщением рекомендации, и уже после этого советую Вам поработать со специалистом, чтобы сложности, через которые Вам пришлось пройти в детстве, больше не сказывались на Вас в дальнейшем.