Как избавиться от эмоциональной зависимости?

Здравствуйте! Если согласны с условиями консультации, можем начинать

Хочу письменную консультацию

Да, конечно, как будет удобнее

Скажите пожалуйста, как проявляется ваша эмоциональная зависимость?

Моя подруга с работы, я думал мы с ней были близки. Почти одновременно начали работать. Она сама по себе довольно добрый и общительный человек как я. Я делал ей много хорошего и она это ценила. Мне нравилось с ней тесно общаться. Но потом на работу в её кабинет пришёл другой человек. И она начала с ним общаться так как даже со мной не общалась. А мы знакомы 2 года, а он с ней всего 2 месяца. Я пытался всё так же быть с ней рядом и по её поведению я начал понимать что уже тут лишний. Мне стало завидно. Что общение которое у нас было, теперь не у меня. Так же её хорошее настроение отражалось на моём. И когда она грустила мне тоже становилось грустно. Просто потому что я пропитался к ней дружеской любовью. Теперь видимо я не нужен. И хочу избавиться от этого чувства.

Расскажите, как ощущается чувство ненужности? Что вы начинаете к себе чувствовать в момент, когда "я не нужен", и какие мысли появляются?

И, это прослеживается только в этих взаимоотношениях, или ранее вы тоже сталкивались с подобным ощущением?

Просто становиться грустно, апатично. Когда уделял человеку внимание и получал внимание в ответ. И в момент это прекратилось. Я так же продолжал но отклика уже не получал. Вместо этого его начал получать другой человек. Мне стало труднее вести диалог, и тем более делать вид что, все нормально. В основном мне всё равно на других людей и что они думают. Я переживаю о тех не многих, что запали мне в душу.

Если я не нужен то ок, можно и смириться с этим. Сложно стало отвлекаться от этих мыслей, тем более когда видишь её каждый день. Постоянно прогоняю одно и то же в голове. Когда привык к одному а тут стало по другому.

Вы правы, делать вид, что всё в порядке - это идти вразрез со своими истинными ощущениями. Соответственно, не говорить о них - это оставить ситуацию, как есть (а ситуация длится, каждый день одни и те же мыли).

Поэтому, как будто ситуация напрашивает некоторую активность.

Пробовали ли вы выйти на открытый диалог с подругой? Поделиться переживаниями, и сказать о желании большего внимания?

Какие мысли появляются касательно варианта открытого общения?

Я пытался, нормального ответа я не получил. Ей не нравиться вести подобного рода диалоги. Она сразу идёт в отрицание. (или с ссылается на то что у неё и так своих проблем хватает) За то потом рассказать своему новому другу о том как я ей и что я ей писал это пожалуйста.

Тогда мы сталкиваемся с ситуацией, в которой открытый диалог невозможен. И остаёмся наедине со своими чувствами.

Всё, чем можно себе помочь: вернуть себе чувство нужности и быть в контакте с собой: я почувствовал зависть, разозлился, и т.д. Значит, заметив эти чувства (чем их будет больше, тем лучше) - я могу что-то с ними сделать.

Давайте разберёмся поподробнее:

1. Как вы можете снова ощутить чувство нужности (пусть даже начав с себя). Каково это пожить в мысли, что я нужен в первую очередь себе?

2. Как это может проявляться в вашей жизни, что же значит быть нужным к себе? (возможно, тут вопрос внимания к себе, умение замечать, что происходит со мной и что я могу).

3. Что поможет вам адаптироваться к новому взаимодействию, сохраняя внутреннюю устойчивость?

И что конкретно мне нужно сделать?

По этим пунктам как можно более честно с собой ответить на данные вопросы, лучше для самого себя их написать. Чем глубинее вы погрузитесь в вопрос - тем более детальнее придут внутренние ответы на них.

И конечно же, как без практики - всё, что вы записали - поживите в этих ощущениях, хотябы на протяжении недели.

Например, каждый день напоминать себе о том, что я нужен себе и позамечать: а как у меня меняется отношение к себе? Что я начинаю делать?

Может быть, выбираю для себя более комфортные условия, или выстраиваю общение так, как мне легче, и так далее.

И то же самое с вопросом, например, номер 3 (что поможет сохранять устройствость. Это например может быть, ценность себя, поддержка, и так далее. Всё, что вам придёт в мысли). И тогда, например, когда я нужен себе, когда у меня появятся эта ценность, то, мб, мне уже не столь завидно, что подруга больше взаимодействует с коллегой.

Происходит внутренняя разрядка, и чувство уже не актуально. То есть, решается вопрос эмоциональной зависимости.