Избегаю проблем, нет уверенности в своих силах. Как понять себя?

Здравствуйте, если согласны на условия консультации, можем начинать! Также Вы можете выбрать удобный для вас формат консультации

Можно получить письменную консультацию?

Да, конечно, как будет удобнее

Расскажите пожалуйста, подробнее, о вашем состоянии: что вы чувствуете сейчас, какие эмоции и чувства есть, а каких не ощущается? Как спите, какой аппетит? Есть ли работоспособность, насколько вы ее можете осуществлять в течение дня, и как быстро проходит утомляемость?

В первую очередь, мы начинаем с состояния, поскольку очень трудно определиться с желаниями, выдерживать стрессы и противостоять им, когда мы чувствуем себя внутреннее плохо (.

Большинство времени я чувствую себя не то, чтобы хорошо, но вроде и не плохо… я могу радоваться каким-то вещам, но все время в голове у меня сидят мысли об учебе, о социальном (не) одобрении, сплю по 7-8 часов, но просыпаюсь уставшая, аппетит часто высокий (за последние три года очень сильно набрала в весе), иногда ем чисто чтобы отложить дела на попозже. Работоспособности хватает на какие-то легкие дела, а за сложные я боюсь браться. В целом, на парах я мошу сохранять концентрацию, но дома я погружаюсь в апатию, могу выполнить два небольших задания по учебе, а вот работой по дому очень активно могу заниматься (опять же, чтобы отложить дела по учебе)

Силы на то, чтобы чистить зубы, мыться, ухаживать за кожей и краситься у меня более чем есть. Но когда дело касается учебы, спорта или какого-то саморазвития, они как будто полностью испаряются, и я отдаю предпочтение сидению в телефоне или какой-то прокрастинации

Скажите пожалуйста, с чем связаны ваши мысли об учебе и одобрении? О чем думаете чаще всего? Что в этих мыслях значимого для Вас?

Похожа ли прокрастинация в нашем случае на некоторый страх проявляться, совершать ошибки, или чего-либо подобного?

Я думаю, что я недостаточно прикладываю усилий, что моя группа и преподаватели думают, что я глупая, хотя преподаватели часто говорят мне, что я лентяйка, а некоторые люди в группе говорят о других какие-то плохие вещи (то есть, как будто, эти мысли не безосновательны). Плюс, я поступила в престижный университет по льготе, поэтому часто думаю о том, что это действительно мне непосильно, тк многие ребята вокруг меня победители олимпиад, а я просто хорошо сдала егэ, потому что а последний год школы напряглась, но кругозор у меня действительно ниже, чем у них, как и заинтересованность в учебе. И все бы ничего, я бы перевелась в не такой престижный университет, но ни мои родители, ни я сама себе не позволяем, как будто это станет ударом по и без того низкой самооценке, станет доказательством того, что я не справилась не только для меня самой, но и для социума. А мысли об отчислении, о котором я тоже часто думаю, точно так же мною воспринимаются, потому что в моей голове есть вот эта советская установка «высшее образование должно быть обязательно». Что в первый раз, что во второй я поступала в один и тот же престижный университет (просто на разные факультеты)

Мне кажется, моя прокрастинации больше похожа на действительно полное избегание, то есть мне просто не хочется заниматься учебой, возможно, это действительно страх, но не неудачи, а перед социумом, как будто я не оказаться хуже всех. Как раз таки большинство задач по учебе я делаю из нежелания стать худшей, а не из интереса к науке.

Мы с вами вышли на восприятие себя и на вопросы о самооценке, о теме "я и другие", сравнение себя, и учения из отрицательной мотивации - чтобы не быть хуже. Это очень ценно в нашей консультации! ) Поскольку мы можем найти решение этому запросу

Существует небольшая схема восприятия себя и мира:

"я+, ты+" - это когда мы воспринимаем себя с положительной стороны, условно, "я хорош, и этот мир тоже хороший"

"я-, ты-" - я плохой для себя, не такой, и мир и окружающие тоже.

"я-, ты+" - когда я себя воспринимаю отрицательно, а другие лучше, чем я.

Скорее всего, наш вариант - последний, когда другие ребята умные, победители, а я словно не очень, не тяну, и не с ними.

А самая главная "фишка" в этих схемах то, что обычно они не соответствуют действительности, и это просто "проделки" нашего мышления: это внутренняя установка, что я хуже других.

Она появляется по разным причинам, но в основном там истории про низкую самооценку (как раз то, о чем вы и сказали), когда трудно давать ценность себе и своим действиям, неуверенность, когда мы не видим в себе других качеств. И из этой позиции, "-" мы уходим в сравнение.

От этого и страхи, что как же я могу что-то делать, если я себя воспринимаю через такое видение.

Как вам откликаются такие мысли?

Да, это действительно во мне откликается!

Отлично, значит мы точно можем найти решение! Могу предложить следующие рекомендации, и вы можете выбрать для себя подходящие варианты, и применить их:

1. Развить навык замечать, почему я могу быть не только "-", но и "+". Например: я отлично написала егэ, поступила в престижный универ, у меня есть определённые навыки, мне в себе нравятся черты личности (и прям перечислить, что есть)

2. Понаблюдать за однокурсниками и вернуть себя к реальности в том плане, что - они тоже не всегда и везде "+", человек есть человек (он не бог), а соответственно, и не настолько идеален и безупречен, как нам рисует наша фантазия. Можно научить себя замечать моменты, когда они тоже могут допустить ошибку, например, что-то не понять и т.д.

3. Дайте себе право: проявляться, ошибаться, пробовать, чего-то не знать. Это очень освобождает внутреннее :). Когда я чувствую, что "я не всемогущ, и я могу позволить себе некоторые оплошности" - это даёт нам свободу пробовать и снижает тревогу страх. Потому что я договорилась с собой, и к себе лояльна. В конечном итоге, даже если я ошиблась, где-то не поняла, не успеваю, устаю - я могу это и исправить и просто действовать дальше.

И как только у нас появляется такая лояльность к себе, допущения, толерантность, то и другие начинают к вам относиться также (часто это бессознательно).

4. Поддержите себя, позаботьтесь о внутреннем комфорте. Когда мы хорого поели, выспались, подбодрили себя, дали себе чувство внутренней опоры, уверенности, выпрямили осанку, улыбнулись и почувствовали энергию - гораздо проще завершать дела успешно и с благоприятым результатом.

А если Вам захочется разобраться в восприятии себя, мышлении, эмоциях - Вы можете со мной связаться для дальнейшего взаимодействия

Всего наилучшего, успехов Вам в учёбе, сил, и помните, что Вы+! )

Хорошо, спасибо!