Как бороться с навязчивыми словами и мыслями вслух?

Здравствуйте, Рина. Я понимаю, как сложно вам может быть справляться с навязчивыми мыслями и словами, особенно когда это мешает общению с другими людьми и обостряет внутренние конфликты. Вижу, что вы столкнулись с целым рядом трудностей: и отношения с матерью, и восприятие себя, и сложности с поиском работы. Это действительно тяжело, и я хочу вам помочь.

Расскажите, пожалуйста, чуть подробнее: как именно проявляются навязчивые мысли и слова? Они возникают в определенных ситуациях или в целом спонтанно? Бывает ли так, что вы можете их контролировать, или это всегда выходит непроизвольно?

И, если это не слишком болезненно, расскажите немного об отношениях с матерью. Часто напряжение в семье может сильно влиять на общее состояние и на отношение к себе.

Вы уже сделали важный шаг, обратившись за помощью. Если вы готовы, давайте вместе разберем, что можно сделать, чтобы вам стало легче. Я здесь, чтобы поддержать вас.

Добрый день!

Фразы возникают спонтанно и это происходит непроизвольно

Я подозреваю это от множества психотравм

Эти фразы в основном сексуального контекста и насчет психического здоровья

Как раз в тех местах, где были испытаны травмы

Либо что-то неуместное в конкретной ситуации

Рина, Спасибо за то, что открыто делитесь своими переживаниями. Я понимаю, насколько это может быть болезненно и тяжело, особенно если такие фразы связаны с травматическим опытом. Спонтанные мысли и слова, особенно если они возникают в неподходящей ситуации, действительно могут вызывать чувство дискомфорта, стыда или даже страха. Но важно помнить, что это состояние — не ваша вина, и его можно понять и проработать.

То, что фразы связаны с местами и ситуациями травмы, указывает на то, что ваше сознание, возможно, пытается «отработать» или переработать тот опыт, который был слишком тяжелым для осознания в моменте. Сексуальные и психиатрические темы в контексте таких проявлений — это не редкость, особенно когда травма связана с нарушением границ или переживаниями в этих сферах.

Хочу вас спросить:

-Замечали ли вы, что определенные ситуации, люди или места чаще вызывают эти фразы? Например, определенные события или разговоры.

-Как вы обычно реагируете, когда это происходит? Получается ли справляться самостоятельно, или это сильно выбивает из колеи?

-Есть ли в вашем опыте кто-то, кто мог бы помочь в момент травмы, или вы тогда справлялись в одиночку?

Это очень деликатная и непростая тема, и мне хочется помочь вам найти выход из этого состояния. Если вы чувствуете готовность, мы можем углубиться в то, как эти травмы могут быть прожиты и исцелены, чтобы такие симптомы уменьшались. Вы не одни в этом, я здесь, чтобы поддержать вас.

Эти травмы я переживала одна, хотя близкие были в курсе, но, к сожалению, от них искреннего беспокойства и помощи я не получила. Да и это не те темы, которые хотелось бы обсуждать с близкими. Всё, чем я пользовалась, это открытые тексты на тему, которые не всегда были поддерживающими. В основном, я высмеяла сама с собой эти ситуации. Наверное так на уровне сознания прорабатывается опыт. И в повторе фраз на эти темы 24/7, сновидениях.

Я бы хотела углубиться в то, как эти травмы могут быть пережиты и исцелены, чтобы такие симптомы уменьшились, а лучше исчезли совсем.

Спасибо вам за доверие и открытость. Я чувствую, насколько тяжёлый груз вы несёте, справляясь с этими переживаниями в одиночку. Вам не хватило поддержки со стороны близких, и это сделало ваш путь через травматический опыт ещё сложнее. Но я вижу вашу силу — вы уже прошли через многое и продолжаете искать способы помочь себе. Это заслуживает огромного уважения.

Вы правы: проработка травм — это глубокий процесс, который требует внимания к вашим переживаниям, времени и безопасного пространства. Спонтанные фразы, навязчивые мысли и повторяющиеся сны говорят о том, что травматический опыт не завершён внутри вас, и психика пытается справиться с этим, как может. У вас есть возможность помочь ей завершить этот процесс, чтобы тревожные симптомы стали слабеть, а затем исчезли.

На этом этапе я могу предложить вам несколько первых шагов:

-Безопасность и поддержка. Травма легче исцеляется, когда вы чувствуете себя защищённой. Попробуйте создать «уголок безопасности» в своей жизни: это может быть место, ритуал или время, где вы будете чувствовать себя максимально спокойно и свободно. Это важная база для начала работы.

-Осознание навязчивых мыслей и фраз. Вместо того чтобы бороться с ними, попробуйте замечать их как проявления травматического опыта, а не как часть вас самой. Например, можно мысленно сказать: «Я вижу эту фразу, она пришла из того опыта, который я пережила». Это помогает отделить их от вашей личности.

-Телесные практики. Травма часто закрепляется в теле. Расслабляющие техники, такие как дыхательные упражнения или мягкая йога, могут помочь вам снизить напряжение и вернуть себе ощущение контроля.

Эти шаги могут стать началом вашего пути к исцелению. Однако глубинная работа с травматическим опытом требует индивидуального подхода. В рамках бесплатного формата мы не сможем полностью проработать эти переживания, потому что это сложная и деликатная тема, которая требует больше времени и взаимодействия.

Если вы готовы двигаться дальше, я могу предложить индивидуальные консультации. Это будет пространство только для вас, где мы сможем спокойно и постепенно разбирать всё, что вас беспокоит, чтобы снизить влияние травмы на вашу жизнь. Вы сможете выбрать формат, который вам удобен: текстовая консультация или работа через видеосвязь. Если это вам интересно, напишите, и я расскажу подробнее.

Вы уже сделали важный шаг, начав говорить об этом. Давайте продолжим работать над тем, чтобы вам стало легче.