Зашла в личностный тупик. Что делать, чтобы проявить себя?

Здравствуйте, Владимир. Я вижу, что вы сейчас переживаете сложный период, связанный с ощущением тупика в жизни и работы. Это непростые чувства, и важно, что вы смогли описать их так подробно — это уже шаг к пониманию себя.

Чувство безвыходности, о котором вы говорите, может быть связано с внутренними конфликтами, страхами или низкой самооценкой. Возможно, вы сейчас сталкиваетесь с глубокими трудностями, которые не так просто решить в одиночку. Ваши упоминания о навязчивых мыслях и сложностях с концентрацией тоже заслуживают внимания, потому что они могут говорить о том, что вам нужна профессиональная поддержка.

Я хочу помочь вам разобраться с тем, что происходит, и найти выход из этого состояния. Для этого нужно будет понять подробнее:

1. Какие именно мысли или страхи возникают у вас, когда вы думаете о работе? Например, это больше связано с ожиданиями окружающих или с вашими личными переживаниями?

2. Что для вас кажется наиболее сложным в усвоении новой информации или выполнении задач? Это ощущение тревоги, давления или, может быть, что-то другое?

3. Как давно у вас такие мысли о селфхарме и навязчивости? Вы замечали, что что-то ухудшило или улучшило это состояние?

Если вам будет комфортно, давайте разберемся с этим вместе. Вы не одиноки, и то, что вы ищете помощи, — это уже важный шаг к изменениям.

Спасибо Кирилл, что ответили

Первое - меня пугает мысль, что я так и останусь безработным, всегда настораживает ощущение, что я единственный в семье кому за 18 и является безработным. Меня постоянно сравнивают с братом, который на 9 лет старше меня и по словам отца имеет 2-3 работы. Можно сказать меня пугают ожидания и личные переживания

Второе - я не ощущаю что-то сложного в информации если её подают легко, однако бывают моменты, когда мне надо переспросить Ответственного за стажеров. Одно дело если правильно так поступать, я только учусь, но я ощущаю неправильным спрашивать в любую секунду после очередного объяснения, учитывая что и Ответственный должен работать. Отходя от работы, я чувствую личностное давление, словно я чувствую что что-то, что я хочу понять или попробовать, у меня не получится. Попробую порисовать - я буду сидеть перед пустым холстом, хочу попробовать изучить программу, буду сидеть перед пустым рабочим местом, единственное с чем у меня мало проблем, это написание текста или работа связанная с "конструктором", в основном на сайтах, и то, бывает наскучит, но в этот момент я отдаю себе отдых и отвлекаюсь на видео игры, ибо я сделал все, что мог в данный момент.

Третье - навязчивые мысли начали активно идти наверное с 14-15 лет, тогда у меня были ещё ужасные результаты по учёбе и на ноги поставил мой дедушка, который в течении 3 классов заставлял меня учится. Я виню себя за то, что мучал пристарелого родственника, а так же за то, что даже с его помощью я чудом окончил 9 класс, из-за чего я не мог поступить на программиста. Насчёт селфхарма я мыслил где то с 16 лет, когда я просто случайно подумал о гротезких сценах. Где то в 21 году, когда поступал в техникум, я часто думал о селфхарме как наказание за продолжительную прокрастинацию и необучаемость, да, домашней работы небыло, но была дистанционная, а так же практики, которые я часто пропускал. Ситуация вокруг таких мыслей больше ухудшалась, по мере того ка развивалась моя фантазия и память на такие фантазии

Спасибо, Владимир, за ваш откровенный ответ. Я вижу, что вы действительно находитесь в трудной ситуации, где внешние ожидания, внутренние страхи и прошлый опыт создают сильное напряжение. Позвольте мне обобщить ваши переживания, чтобы мы могли двигаться дальше:

1. Страх ожиданий и сравнения с братом: Давление семьи, особенно в сравнении с успешными родственниками, может создавать чувство несостоятельности. Ваш страх остаться безработным понятен, ведь ожидания близких усиливают это переживание.

2. Сложности с самооценкой и инициативой: Ваше чувство, что любая новая задача может оказаться непосильной, и страх переспросить в работе — это явные признаки внутренней неуверенности. Заметно, что вы стремитесь быть ответственным, но часто слишком строго к себе относитесь.

3. Навязчивые мысли и селфхарм: Эти мысли тянутся уже несколько лет и усиливаются под влиянием прошлых событий, связанных с учёбой и самообвинениями. Возможно, они стали своеобразным способом вашей психики справляться с накопившейся виной и тревогой.

4. Творческая прокрастинация: Вы замечаете, что начинаете проекты с вдохновением, но сталкиваетесь с парализующим страхом перед первым шагом или результатом. При этом вы находите удовлетворение в конструктивных задачах вроде текстов и работы с конструкторами, что важно учитывать.

Владимир, давайте разберёмся, как вы можете начать двигаться вперёд. Ниже я предложу несколько конкретных шагов и техник, которые могут быть полезны.

1. Про работу и обучение: переспрашивать — нормально

Во время обучения или стажировки переспрашивать — абсолютно нормально. Никто не ожидает, что вы с первого раза усвоите всё, особенно если информация сложная. Чтобы чувствовать себя увереннее, можно использовать такие фразы:

"Правильно ли я понял, что нужно сделать так…? "

"Я хочу уточнить, чтобы сделать всё верно…"

Такие формулировки показывают вашу ответственность и заинтересованность, а не слабость. Помните, что уверенность приходит через практику. Чем больше вы пробуете, тем легче становится.

2. Техники для работы с тревогой и инициативой

Иногда трудно начать действовать из-за страха ошибок или ожиданий. Попробуйте следующее:

Метод маленьких шагов: разделите любую задачу на микродействия. Например, не «устроиться на работу», а «подготовить резюме», затем «отправить заявку на одну вакансию», затем — «пойти на собеседование». Так вы снижаете давление.

Вопросы от обратного: спросите себя: "Что будет, если я это не сделаю? " или "Что произойдёт, если я попробую, но потерплю неудачу? " Часто оказывается, что последствия не так страшны, как кажется.

Попробуйте переосмыслить трудности. Например, вместо "Я боюсь переспросить, это глупо", скажите себе: "Переспрашивать — это способ улучшить свою работу. Это норма, я учусь".

3. Как справляться с навязчивыми мыслями

Практика "стоп-слова": Когда накатывают тяжёлые мысли, мысленно говорите себе «стоп» и переключайтесь на что-то позитивное или нейтральное (видео, музыку, упражнение).

Заземление через пять чувств: перечислите вслух 5 вещей, которые вы видите, 4, которые можете потрогать, 3, которые слышите, 2, которые можете понюхать, 1 — попробовать на вкус. Это поможет вернуться в «здесь и сейчас».

Если мысли о селфхарме усиливаются, важно поговорить с психологом или психотерапевтом. Вы заслуживаете поддержки.

4. О конструкторе и возможности заработать

Вы упомянули, что вам нравится работать с текстами и конструкторами. Это может стать основой для заработка.

Тильда — это популярная платформа для создания сайтов. Вы можете:

Научиться собирать простые сайты (визитки, лендинги, портфолио).

Найти заказы на биржах фриланса (например, Kwork, Freelance. Ru).

Начать с малого: сделайте несколько примеров работ для себя или друзей, чтобы показать их будущим клиентам.

Работа с текстами также востребована: написание статей, описание товаров, ведение блогов. Для старта не нужно быть экспертом, достаточно желания пробовать.

5. Ожидания семьи

Сравнение с братом может быть болезненным. Попробуйте принять, что вы разные, с разными путями. Вы ещё в процессе становления, и это нормально. Сосредоточьтесь на своих шагах, а не на ожиданиях других.

Владимир, начните с малого — выберите одну или две идеи и попробуйте их реализовать. Если будет тяжело или возникнут вопросы, это нормально — значит, вы движетесь вперёд. Я здесь, чтобы поддержать вас.

Хорошо, спасибо Кирилл, я воспользуюсь этими советами, но так же меня волнуют ещё пару вещей

У меня часто работает жестикуляция даже когда я пишу что-то, да и что-то хочется в руках повертеть, понажимать, мять в моменты когда я либо слишком расслаблен, либо чем-то занят, лично меня напрягает такой аргумент расслабиться

Так же я часто не могу подбирать правильно слова, от чего размер мной выговаримого текста увеличиваться на минуты или дольше, либо вовсе напичкан неправильными вещами, учитывая что я это написал без вопросов к себе "А правильно ли я написал", приходя к такому где-то в конце написания текста

Владимир, спасибо за дополнение! Вы затронули интересные особенности, которые тоже могут повлиять на общее состояние. Давайте разберём их и подумаем, что можно сделать.

1. Жестикуляция и желание что-то держать в руках

Такая потребность часто связана с высоким уровнем энергии, которую вы бессознательно стараетесь "переработать". Это нормально, и более того, может быть полезным, если найти правильное применение:

-Используйте антистресс-объекты: Попробуйте держать в руках мячик для снятия стресса, спиннер, или даже простой резиновый браслет. Такие вещи помогают сосредоточиться, особенно когда вы пишете или думаете.

-Синхронизируйте движение и умственную деятельность: Если чувствуете, что жестикуляция помогает вам сосредоточиться, попробуйте включить это в процесс работы, например, чертите простые схемы на бумаге или используйте ручку для рисования абстрактных узоров.

Важно: не воспринимайте эту особенность как «помеху». Это часть вашего стиля работы, и с правильным подходом она может стать вашей сильной стороной.

2. Сложности с подбором слов

Трудности с выражением мыслей — это довольно распространённая проблема, особенно если у человека много идей, и они не успевают оформиться в правильный текст. Вот что можно сделать:

-Техника "черновик-блокнот": Позвольте себе писать черновики, не оценивая качество текста сразу. Просто фиксируйте мысли в любом виде, а потом перечитывайте и редактируйте. Это снижает давление "на результат".

-Используйте паузы для проверки: Поставьте себе правило: после завершения текста отложить его на пару минут, а потом перечитать с позиции читателя. Спросите себя: "Понятно ли это для другого человека? "

-Сужение фокуса: Если текст выходит слишком длинным, попробуйте мысленно задать себе три вопроса:

Что главное я хочу сказать?

Почему это важно?

Как это лучше сформулировать?

Это поможет убрать лишнее и сосредоточиться на сути.

3. "якоря для расслабления"

Ваше раздражение от фразы "расслабься" понятно. Часто нам это говорят, когда мы сами не понимаем, как это сделать. Вместо абстрактного "расслабься" попробуйте:

Выбрать действие, которое помогает успокоиться (например, сжать мячик, сделать глубокий вдох).

Привязать это действие к конкретной ситуации (например, перед написанием текста или во время работы).

Со временем эти действия станут для вас автоматическим "якорем" для переключения на более спокойное состояние.

Главное — не требовать от себя идеала

Владимир, вы пишете и думаете о своих особенностях очень внимательно, и это уже показывает вашу способность к саморефлексии. Постарайтесь воспринимать жестикуляцию и проблемы с текстами как зоны для адаптации, а не как "неправильность". Каждый из нас учится находить способы работать со своими особенностями.

Я уверен, что у вас получится! Если будут ещё вопросы — пишите.

Здравствуйте Кирилл, надеюсь не сильно отвлекаю от дел, я вспоминаю моменты на уровне селфхарма, но скорее на уровне желание вредить другим, чаще всего через желание избивать человека

Здравствуйте, Владимир. Спасибо, что поделились этим важным моментом. Я понимаю, как непросто говорить о таких чувствах, особенно если они связаны с агрессией. Давайте попробуем разобраться вместе.

Желание причинить вред другим людям — это, как правило, сигнал, что внутри накопилось много напряжения или подавленных эмоций. Это не делает вас «плохим» человеком, а говорит о том, что важно найти безопасный способ работать с этими чувствами.

Почему так происходит?

1. Подавленная злость: Возможно, у вас были ситуации, где вы не могли выразить свои эмоции, особенно злость. Когда такие чувства копятся, они могут проявляться в мыслях о насилии.
2. Перенаправление стресса: Иногда агрессия возникает как реакция на внутреннее давление — чувство вины, сравнение с другими или страх перед будущим.
3. Потребность в контроле: Важно заметить, что мысли о вреде другим могут быть связаны с желанием "восстановить справедливость" или почувствовать контроль в ситуациях, где его не хватает.

Что можно сделать?

1. Безопасное выражение эмоций:

• Физическая разрядка: Попробуйте спорт, который позволяет выпускать напряжение: бокс, бег, интенсивные тренировки.
• Техника «выговориться»: Если злость направлена на конкретного человека, попробуйте проговорить это в пустом пространстве или записать в дневнике. Это поможет снизить накал эмоций.

2. Превратить агрессию в энергию действия:

Агрессия — это энергия. Попробуйте направить её на что-то конструктивное: решите задачу, займитесь творчеством, которое требует силы (рисование большими мазками, лепка из глины).

3. Работа с мыслями:

• Когда такие желания возникают, спросите себя: «Что именно вызывает эту злость? Это про меня или про другого человека? » Это поможет осознать, что на самом деле стоит за этими мыслями.
• Используйте технику замещения: вместо агрессивной фантазии представьте, как вы справляетесь с ситуацией иначе, например, через диалог или уход.

4. Расслабление через тело:

Иногда агрессия усиливается от напряжения в теле. Попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию: поочерёдно напрягайте и расслабляйте мышцы всего тела, начиная с пальцев ног и заканчивая головой.

Владимир, то, что вы говорите об этом, — огромный шаг вперёд. Я здесь, чтобы поддержать вас, и если нужно, мы можем продолжить искать способы, как с этим справляться.