Выгораю от рутинной работы. Как себя поддержать?

Здравствуйте, Дарья. Прочитайте условия консультации, если всё устраивает, напишите письменное согласие для начала уточнения вопроса.

Добрый день, согласна с условиями

Дарья, ко мне на консультацию Вы обратились впервые. Всегда ли у Вас были такие варианты реагирования:

Мне трудно собрать себя, я агрессивно на все реагирую, особенно дела, касающиеся работы, что делать?

В чём стресс для Вас, перечислите по пунктам и это поможет подобрать ответы с учётом индивидуального подхода.

Стресс в том что

• Хочется разграничить работу и личную жизнь, но из-за специфики работы я этого сделать никак не могу
• После работы, работа продолжается дома, отсюда агрессия, я просто хочу придти домой и отдохнуть банально головой, не думать, что мне нужно приготовить ужин, и сделать какие-то еще бытовые вещи, я понимаю, что так живет половина населения, но для меня это стресс, я и так отдаю всю энергию детям
• После работы постоянно думаю о работе, не могу отвлечься, сплю и вижу работу, устала, не могу пополнить энергию, не понимаю откуда ее брать

Возможно, Дарья, Вам трудно начать создавать список. Насколько Вы ищите понимания, принятия - сложные эмоции как долго держатся у Вас и мешают ли общению только с родителями или с детьми. Подумайте и можно написать свой ответ в течении времени консультации или внести свои уточнения по теме.

Рада ответному сообщению, с небольшой задержкой идёт отправка в письменной консультации. Посмотрите и допишите ответы, это поможет начать искать свой вариант:

Хочется разграничить работу и личную жизнь, но из-за специфики работы я этого сделать никак не могу

Какие это причины - как Вы думаете: усталость или ограничения по времени именно для Вас?

Скорее всего усталость, я просто плыву по течению, даю себе установку «надо» и живу так дальше

Дарья, Вы просыпаетесь с этим чувством или оно появляется в течении дня, к какому времени обычно это бывает. Может быть это не каждый день у Вас, а только в начале недели или к вечеру в конце недели? Самочувствие прежде всего имеет значение уточнить на диспансеризации у врача. Но влияние могут оказывать и трудности в личных отношениях, проявление депрессивного компонента при одиночестве, если нет личных интересов созидательного характера. Посмотрите, какие планы у Вас на новогодние праздники и можно их перечислить, особенно если это ресурс для Вас или разобрать как уточнение для возможности подбора индивидуальных рекомендаций.

В последние месяца 2 просыпаюсь уже с чувством усталости, как будто разгружала всю ночь вагоны с углем, не могу поднять себя с кровати будь это 8 утра или 3 часа дня

Дарья, это похоже на начало депрессии, посетите врача невролога, лучше психотерапевта для уточнения диагноза и в любом случае позже сможете обратиться повторно. Своевременная помощь лучший вариант восстановления здоровья.

Хорошо, спасибо за ответы!

Всего доброго, так будет оптимально для Вашего случая, если время ограниченно и состояние у Вас не улучшается!