КонсультацииОтношения родителей и детей
Мама постоянно кричит на меня и давит психологически. Что мне делать?
Марина, добрый день, на сайте не разрешены консультации подростков, поэтому твою тему придётся закрыть. Можно звонить на телефоны доверия, например на единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 88002000122 или у тебя в городе что-то найти.
Ты молодец что обращаешься за помощью. Я знаю что это правда очень тяжело выдерживать когда нарушаются личные границы, когда кажется что родители вообще не понимают, да ещё учёба тяжелее даётся и много трудностей вокруг. Это всё обязательно пройдёт со временем. Точнее даже не так, ты научишься с этим справляться. И появятся люди, которые смогут тебе помогать и поддерживать, а ты научишься эту поддержку видеть.
Как мне справляться со стрессом.
Вот это сейчас ключевой вопрос на котором нужно сконцентрироваться. Как можно себя поддержать чтобы не делать ситуацию ещё хуже. Есть несколько рекомендаций:
- Обязательно соблюдать режим дня - вовремя ложиться спать. Это не просто условно "для здоровья", это напрямую влияет на гормональную и нервную систему, а значит на способность переносить стресс. Быть более устойчивой и меньше срываться.
- Обязательно нормально питаться. Кишечные бактерии вырабатывают вещества, которые помогают улучшать настроение. Подавленное состояние и даже то что уже ближе к депрессии может облегчиться когда человек начинает заботиться о здоровье кишечника.
- Обязательно двигаться - гулять, разминаться в течении дня. Опять же не просто условно "для здоровья", а это на самом деле улучшает кровоток в теле и в мозге и человек лучше соображает и может лучше выбрать свою реакцию
- Находить то, что в жизни интересно и что хотя-бы немного поднимает настроение. Хорошая практика - записывать хорошие моменты дня. За что я могу быть сегодня благодарной, что у меня сегодня получилось, что интересного я заметила. Чем больше будет такого положительного подкрепления - тем легче будет воспринимать то, что происходит дома.
- Читать побольше книжек. Не только ради информации, это вообще в целом развивает мышление и умение находить выход и выбирать реакции. Это такая же тренировка для нашего мозга как упражнения для тела.
В общем, родителей не выбирают, они такие, какие есть. Но мы свободны выбирать нашу реакцию на то, что происходит. Никто не может забрать то, что находится внутри тебя. Этим ты можешь владеть в полной мере несмотря на обстоятельства.
Надеюсь, что это немного поможет.
2. Консультация включает в себя только общие рекомендации и ведётся в свободном формате, то есть Вы пишете - я отвечаю по мере возможности, не реже раза в день.
3. Консультация длится до трёх дней или до истечения 4000 символов текста психолога. После этого она заблокируется и её можно будет продлить только платно. Консультации в которых нет ответа больше двух недель, будут завершены без возможности возобновления.
4. Если Вы получили ответ на вопрос - можете нажать "завершить консультацию" и оставить отзыв о работе.
5. Если у Вас появились дополнительные вопросы, или Вы хотите глубже рассмотреть Вашу тему с разных сторон, есть возможность поработать индивидуально в формате закрытого платного чата или платно по видеосвязи. Ссылки у меня в профиле под фото. Для платной консультации сначала напишите в личные сообщения, чтобы согласовать время.