Почему я постоянно требую внимания от своего партнёра?

Добрый день, Татьяна! Просим Вас ознакомиться с условиями бесплатной консультации. Во-первых, она будет видна всем. Во-вторых, она проводится в течение 3-х дней. Остальные условия указаны ниже. Все ли Вас устраивает?

Да

Для решения проблемы с непониманием в отношениях и чрезмерным требованием внимания от партнёра можно предпринять следующие шаги:

1) Перестать выпрашивать внимание. Этот подход неэффективен и вредит самооценке. Вместо этого стоит сосредоточиться на себе: делать то, что интересно, например, ходить в спортзал, вступать в новый книжный клуб или записываться на занятия.

2) Перестать пытаться контролировать партнёра. Нужно осознать, что изменить его поведение невозможно, и сосредоточиться на своём собственном поведении и реакциях.

3) Рассказать партнёру о своих потребностях. Например, объяснить, что иногда нужно побыть порознь, чтобы заняться личными делами. Важно говорить конкретно, чтобы партнёр понимал, чего следует ожидать.

4) Обеспечить положительное подкрепление. Нужно поощрять усилия партнёра по оказанию внимания и привязанности, выделяя и подтверждая то, что у него получается хорошо.

5) Подумать о психотерапии. Если ситуация не улучшается, стоит обратиться за профессиональной помощью. Индивидуальные и совместные сеансы терапии помогут выявить негативные циклы и наладить общение.

Если не получится успокоить себя самостоятельно, рекомендуется обратиться к психологу.

Изложенное не является рекомендацией к действию. Рекомендуется проконсультироваться у специалиста.