Как забыть бывшую девушку?

Здравствуйте, Олег.

Как пережить это состояние и забыть о ней.?

Расстался с девушкой недавно. Постоянно у меня в голове мысли, что надо ей позвонить, поговорить. Позвонил не взяла трубку. Переживаю из-за этого сильно.

В этом случае лучше не пытаться поддерживать общение, необходимо удалить все контакты - номер телефона, соцсети, чтобы не получать никакой информации о ней и ее жизни. Наша задача разорвать эмоциональную связь, которая формировалась длительное время. Мы конечно не можем забыть, как будто ничего не было - для переживания и принятия утраты отношений нужно время и чем больше мы были привязаны, чем сильнее была связь, тем расставание будет сложнее. Но все же это обязательно произойдёт, нужно дать себе время и через несколько месяцев мы постепенно выйдем на другой уровень понимания и принятия ситуации. Хорошо проанализировать прошлый опыт с психологом, понять что было не так, чтобы в будущем не повторять те же ошибки.

Потерял аппетит, сон не спокойный. Все время мысли о ней. Настроения нет и делать ничего не хочется.

Нужно наладить сон, обратиться к специалисту - психотерапевту или неврологу очно, чтобы получить медикаментозную поддержку. Нам нужно пережить первый самый болезненный этап после расставания, хотя бы просто выжить, есть и спать, накопить ресурсы для того, чтобы справиться со стрессовым кризисным периодом в жизни. Когда мы расстаёмся с близким человеком это утрата сходна со смертью этого человека, ведь в нашей жизни его теперь не будет и общего будущего тоже нет. Мы переживаем период депрессии. Но со временем мы осознаем, что жизнь после расставания есть, просто она будет другой и не обязательно хуже, а иногда даже лучше. Если люди расстаются, это говорит о том, что они не подходят друг другу и им было не так уж и хорошо. Мы хотим быть вместе чтобы сделать друг друга счастливыми, а не для того, чтобы страдать.

Понимаю, что надо отвлечься, но делать ничего не хочется

Совершенно верно, нужно все же отвлекаться, получать поддержку близких и друзей, заниматься пусть и через сопротивление делами, которые помогут не крутить все время негативные мысли. Хорошо помогают отвлечься книги, сериалы, прогулки, занятия спортом (мужчине нужны силовые нагрузки, это выводит гормоны стресса). Когда наладится сон и будет ресурс для большей активности, если есть возможность сменить обстановку - поехать хотя бы на несколько дней в другой город, заняться тем, чем никогда не занимались, овладеть новыми навыками, познакомиться с новыми людьми. Чем больше событий и впечатлений, тем быстрее мы начинаем жить новой жизнью, прошлое отодвигается во времени, формируются новые привычки, замещая старые связи. Это то, что нам нужно - оставить прошлое в прошлом и смотреть в будущее. Напишите план на год - что важное нужно сделать, что купить, с кем будете общаться, когда в отпуск, какие есть небольшие и глобальные цели - станет полегче, мозг успокаивается, когда понятен план на будущее.

Если есть вопросы, спрашивайте, я обязательно отвечу.

Спасибо вам большое

Олег, рада помочь и поддержать Вас. Если решите, что нужно выговориться, проанализировать прошлые отношения и поработать более объёмно в частном закрытом формате - обращайтесь, пишите в личные сообщения. Всего Вам доброго и берегите себя.