Как забыть проступок парня и продолжать отношения?

Здравствуйте! Ознакомьтесь с условиями консультации, если все устраивает, продолжим.

Здравствуйте, меня все устраивает

Встречаемся 2. 5, около полутора года назад я узнала, что он переписывался со своей некой знакомой, которой до меня предлагал отношения, но она отказалась.

Александра, поясните пожалуйста

При вас велась данная переписка?

Александра, от куда вы выявили подробности данной переписки?

Не лично при мне, но в отношениях он со мной. На момент переписки тоже в отношениях мы были

Подробности выявила, прочитав. Просто в какой-то момент мне стало не по себе, не знаю, как объяснить. Попросила у него телефон, прочитала.

Скажите, он вам сам рассказывал о данной переписке или он скрывал ее и вас сами каким то образом ее обнаружили?

Он ничего не говорил о данной переписке и о том, что с ней общается. Я ничего не знала. Но благодаря какому-то «чутью» (если можно так сказать) я узнала о ней. Показал он телефон вообще без колебаний, как будто это всё нормально и общались они о погоде

Т. Е я так поняла, он вел переписку, вы у него попросили телефон, прочитали. После этого в вас взыграла ревность, но все же вы его простили, но осадок остался Как справиться с этим вы не знаете? Александра, прошу опишите сейчас свои чувства.

К слову, мы уже миллион раз обговаривали с ним это, но я не могу угомониться, как будто рана не заживает. Смесь чувств: и противно, и обидно, и злостно, и грустно. Он и после этого несколько раз скрывал от меня некоторые вещи, то есть доверия у меня мало. Сейчас же все в порядке, хочется в это верить. Но вот эта обида все еще сидит внутри и я бы хотела освободиться от неё

Тогда я чувствовала, что меня держат за дуру глупую. Поэтому я и хочу как-то себя защитить что ли, избежать повтора, проверяю телефон и мало доверяю. Ведь я же не дура на самом деле.

Это было так давно, а чувство, будто вчера. Все эти сообщения помню дословно, он удалил эти переписки давно, но я все равно помню. И мой мозг зачем-то их мне включает в голове. Как избавиться от этого?

Вы нарушаете границы личности своего партнера. Ревность не способствует укреплению отношений, а наоборот, разрушает их. Хорошо, что вы осознаете, что такой подход не может продолжаться дальше. Основные причины ревности - это низкая самооценка, страх потерять партнера и негативный опыт. Чтобы преодолеть это отрицательное чувство, необходимо в первую очередь устранить его причины. Вы боитесь лжи, но при этом создаете атмосферу недоверия в своих отношениях. Когда в следующий раз вы почувствуете что хотите проверить его телефон, спросите себя, эти действия смогут ли помочь вашим отношениям. Думаю они могут только разрушить. Если нет доверия, нет отношений. Да, и зачем такие отношения, где нет доверия?

Он согласился на то, что я могу брать его телефон, когда захочу. И я понимаю, что скорее всего, сейчас все хорошо. Но прошлое меня не отпускает, в этом дело. Мне причиняют боль эти воспоминания, его поступки. Я бы хотела сохранить эти отношения. Но и свои нервы тоже. К сожалению, воспоминания удалить невозможно. Но как тогда снизить их болезненность? …

Александра, но когда все это произошло, вы же его простили. Значит вы отпустили, то что произошло. Зачем вы возвращаетесь к прошлому?

Простить то я простила, но не отпустила. Для меня это похоже на предательство. Но я не готова была заканчивать отношения, так как люблю.

Мысленно в подсознании отметьте это отметкой "было". Попробуйте проделывать эти упражнения самостоятельно, так же бы посоветовала бы вам поработать с вашей самооценкой. Также рекомендуется провести рефлексию произошедшего события посредством вербализации своих чувств и мыслей вслух перед зеркалом.

Также полезно зафиксировать ситуацию на бумаге, не обращая внимания на стилистические аспекты или логическую последовательность, а просто выразив свои эмоции.

Так же просматриваются нотки обиды. Попробуйте упражнения для проработки своей обиды. Не подавляйте в себе чувства боли и негодования, вызванные обидой.

Напишите письмо, в котором подробно опишите все ваши переживания и эмоции, связанные с этой обидой. Вы можете высказать всё, что накопилось у вас в душе.

Важно понимать, что это письмо не предназначено для отправки адресату. После того, как вы изльёте свои чувства на бумагу, его можно будет уничтожить, например, сжечь, символизируя тем самым акт прощения и освобождения от груза обиды.