КонсультацииЛичностные проблемы

Эмоционально выгорела от работы. Что делать?

82
17 янв. 2025
Евгения
Около четырех лет работаю в сфере культуры, я заведующая сельским клубом. За это время постоянно были мысли уйти и сменить сферу деятельности, переработки, низкая зарплата и нарушение личных границ от руководства и населения. Но держало то, что работа рядом с домом и я могу спокойно воспитывать своих троих маленьких детей. Когда пришел успех и серьезные продвижения, началась зависть и попытки "подсидеть" Но как сотрудник я на хорошем счету у руководства и увольнение они не спешат подписать. Я раньше шла к людям шла навстречу и стремилась скорректировать свою деятельность чтобы угодить всем в ущерб своим интересам. Ежемесячно на презенты и расходные материалы уходила часть моего дохода и в итоге стали воспринимать как должна и обязана. Подумав я решила отстаивать себя и свои личные границы, действовать согласно штатному расписанию без проявления инициативы. После чего столкнулась с еще большим буллингом и отсутствием поддержки и понимания, люди стали откровенно вставлять палки в колеса и строчить выдуманные жалобы и др, я не поддавалась их манипуляциям и вот пришли они. ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. ЭТО НА САМОМ ДЕЛЕ ОЧЕНЬ СТРАШНО И НЕПРИЯТНО ИСПЫТЫВАТЬ. Моя нервная система не выдерживает, и мне откровенно страшно. Держит на работе наличие множества кредитов, которые составляют больше половины моего заработка, плюс отсутствие в поселке другой работы...

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
17 янв. 2025

Здравствуйте, Евгения. Прочитайте условия консультации и напишите письменно о согласии, если всё устраивает, для начала рассмотрения вопроса.

17 янв. 2025
Евгения

Здравствуйте Вера Алексеевна, предварительная консультация вполне подходит

17 янв. 2025

Евгения, благодарю за ответ. Вы обратились ко мне впервые, я Вера Алексеева. Как самочувствие сегодня у Вас с точки зрения тревог или их средних значений. Знаете ли Вы что помогает Вам в этом случае и сможете описать как справляетесь.

17 янв. 2025
Евгения

Благодарю за обратную связь, в данный момент нахожусь на работе, перед выходом на работу было сильное сердцебиение и дрожь в руках (заранее ожидала негатив). Работаю я одна на неполной ставке. Работа с документами, проектами и с разными слоями населения, рабочий график 5,25 5 дней в неделю. Оплата около 30 000 руб. Население преимущественно пенсионеры и многодетные семьи, иногда женщины низкой социальной ответственности. Проблемы начались тогда, когда я выступила против употребления алкоголя и матных выражений, позиционировала Дом культуры, как островок культуры. /Живу здесь не так давно, около семи лет. Оказывается пить, курить здесь было нормой вообщем был притон.

17 янв. 2025
Евгения

Мне ничего уже не помогает, мысли глобально сменить жизнь, переезд и новая сфера деятельности. Переживаю за детей что им будет сложно. Мой супруг категорически против того, чтобы я думала о переезде говорит терпи. Он ездит на вахты месяц, через месяц и его все устраивает. Чувствую себя заложником обстоятельств и не вижу перспектив от слова совсем

17 янв. 2025

Евгения, сочувствую Вам. Конечно это не простые задачи, что-то уже не относится к такой профессии как у Вас. Работает ли у Вас полиция, проходите ли Вы диспансеризацию или Вы склонны замалчивать проблемы и всё держать в себе. Можно ответить во второй половине дня после работы. Помочь сохранить здоровье может возможность упорядочить работу свою и не отказываться от помощи людей других специальностей.

17 янв. 2025
Евгения

Полиции у нас нет, диспансеризацию прохожу. Проблемы типа выгорания держу в себе и стараюсь никого не напрягать. Население постоянно лезет в мою работу, то их график работы не устраивает надо под каждого подстраиваться, то лезут к профессиональному оборудованию на музыку типа все общее и для них. Единственный вариант вижу увольнение и на бирже посидеть, остальное наладится со временем

17 янв. 2025
Евгения

В общем и целом я люблю свою работу, это творческая профессия у меня полно планов и идей но негатив постоянный отбивает все желание работать. У нас есть и адекватные люди, которые поддерживают и понимают что это работа со своим графиком и у меня есть свое руководство, другая часть уже года три утверждает что я для них должна и обязана плясать с бубном как та обезьянка и развлекать их эго. Такие деформации у людей, отражаются и на мне. Зарплата дает мне хоть какую то стабильность и веру.

17 янв. 2025

Евгения, у Вас несколько тем в вопросе, но самое интересное какое же у Вас расписание и не одна же Вы проводите все занятия?

17 янв. 2025
Евгения

Расписание с 12 до 3, с 9 до 14, с 18 до 20 и с 21 до 23. Абсолютно одна работаю... График устраивает начальство, не устраивает меня (не успеваю делать домашние дела или отлучиться) Посетители постоянно лезут что я должна работать в удобное для них время и плевать на график, а их десятки человек

17 янв. 2025
(изменено 17 янв. 2025)

Расписание в целом 3 или 4 часа в день по сменам, если я правильно понимаю Вас и дни закреплены при предварительной договорённости.

Подумав я решила отстаивать себя и свои личные границы

На это может потребоваться время. Какой репертуар у Вас по теме ожидания для посетителей, можно посмотреть в разном виде творчества, смотря что Вы ведете и иногда классическое произведение надежнее дает опору или у Вас есть свои любимые темы, подумайте и попробуйте не спешить, ответить во второй половине дня. Это как мини практика, начните с себя и ответьте постепенно или несколькими мини ответами или дописывая один текст.

17 янв. 2025
Евгения

Например когда я работаю с девяти звонят и жалуются а мы хотим чтобы ты с семи работала в выходные дни и начинаются жалобы клуб не открыли когда им удобно и значит он не работает

17 янв. 2025
(изменено 17 янв. 2025)

Евгения, а Вы можете сказать о подписанном договоре и часах, в моём случае это не больше часа, обратите на это внимание. Бонус Вы получите только, если ответите на мини практику завтра, подумаете и внимательно прочитаете даже такой простой текст, поищите примеры из репертуара или без выполнения напишите подробно всё, что хотите и резюмировать смогу завтра Ваши ответы.

17 янв. 2025
Евгения

Я работаю с документами, веду работу с детьми (детский кружок) и молодежью мне это очень нравится. У меня есть интеллектуальная сфера (шашки, шахматы, домино и нарды) но взрослые не приходят им некогда. Еще я веду лечебную гимнастику с пожилыми и там со взрослым населением начинаются проблемы, они хотят чтобы с ними была в нерабочее время, а это два часа моего личного времени. Они хотят чтобы пела еще им и плясала и пила с ними вино на чаепитиях. Я не употребляю алкоголь и не умею танцевать, а петь тоже не могу чувствую их негатив и ехидство. Молодежь иногда хотят спортивные мероприятия, но я не спорт инструктор и специального инвентаря у нас нет, тем более это ответственность. Я стараюсь, но не справляюсь

18 янв. 2025

Доброе утро, Евгения, спасибо, что поделились своими трудностями. Возможность появления спортивного инструктора можно для начала решить, пригласив спортсменов для оздоровительной ходьбы и если правильно организовать они и сами будут ходить, например с лыжными палками. Как поощрерие сделайте фото и разместите на стенде. Это может поменять настроение.

Вам полезно делать четкие паузы в течении дня 30 минут или час сна после обеда, например, если работаете в частичной занятости и по возрасту усталость это дополнительный сигнал к отдыху и во сне восстановление идёт быстрее.

Напишите ответ именно в удобное Вам время, не спешите и это зависит только от Вас, что особенно приятно заметить.

Хорошего дня!

19 янв. 2025

Сегодня итоговый день консультации, Евгения, оставлю Вам ссылку бесплатной помощи, если будет нужно, пишите повторно на сайт или в личные сообщения. Всего доброго!

https://psysovet-ru.turbopages.org/turbo/psysovet.ru/s/news/364