Как проработать травму пережитого насилия?

Мне 18 лет, хочу рассказать о своей проблеме. В детстве со мной произошли ужасные моменты, а именно 2 изнасилования со стороны мужчин. Первый раз мне было 6 лет и меня заставил заниматься этим мой друг, угрожая и запугивая различными способами. Второй момент произошёл уже лет в 8 , меня изнасиловал двоюродный брат. Я не кому не рассказывал об этом, потому что сильно боялся осуждения, что скажут что я во всем виноват. Так вот, прошлые события меня очень сильно сломали, я сильно изменился и из жизнерадного ребенка я стал очень замкнутым и депрессивным человеком. В настоящий момент я решился рассказать об этом только на этом сайте, так как не доверяю никому из близких. На данный момент моя проблема заключается в том что у меня сильная фобия мужчин, мне сложно с ними взаимодействовать и общаться из-за постоянных триггеров из прошлого, а именно почти в каждом мужчине я вижу тех самых насильников. Также есть сложности в общении с женским полом, я очень стеснителен и закомплексован, из-за чего не могу проявлять первые шаги относительно симпатичных мне девушке, так как страх быть отвергнутым. Из-за прошлых травм сейчас мне особенно тяжело, думаю именно из-за недосказанности об этой проблеме, мне правда было не с кем поделиться ею. Также из-за травмы у меня появились навязчивые мысли, которые очень сильно угнетают мою психику, напоминая о прошлом.