КонсультацииОтношения с друзьями

Как прекратить думать о человеке и начать жить своей жизнью?

133
29 янв. 2025
Саша
Мне 20В конце августа окончательно разошлась со своей подругой, решение приняла самостоятельно. Но понимаю, что думаю о ней до сих пор и это очень мешает жить. Как будто бы не вижу смысла в жизни без присутствия этого человека рядом, но и понимаю, что вернуть его не смогу. Сейчас нахожусь в странном, подвешенном состоянии, когда ничего не хочется делать. Начала пропускать учёбу и сбит режим сна. Как с этим справиться?

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
30 янв. 2025

Здравствуйте, Саша!

Я понимаю, что Вы переживаете сложный период после расставания с вашей подругой. Это может быть очень тяжело, и важно уделить этому внимание.

Мы можем поговорить о том, как это влияет на Вашу жизнь, учебу и общее самочувствие. Я помогу Вам разобраться в ваших эмоциях и найти пути для их обработки.

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации и если Вы согласны, ответьте, пожалуйста, на следующие вопросы.

1. Как вы себя чувствуете после расставания?

2. Что именно вам больше всего не хватает в отношениях с вашей подругой?

3. Как расставание повлияло на вашу учебу и повседневную жизнь?

30 янв. 2025
Саша

Здравствуйте, спасибо за отклик!

1. По началу было сложно справиться с эмоциями. Долго не могла отойти, большую часть времени находилась в тревожном, давящем состоянии. Винила в разрыве себя. Когда смогла отойти от ситуации и посмотреть на неё уже более трезво, поняла, что моей вины в этом нет и начала понемногу двигаться дальше. Сейчас чувствую упадок сил, мысли периодически возвращаются к прошлому. Очень скучаю по этому человеку, кажется, что никого лучше в моей жизни не будет, даже со временем. Нет желания заниматься даже банальными повседневными вещами.

2. Не совсем поняла вопрос, ведь на данный момент мы не поддерживаем с ней связь и навряд ли когда то ещё будем.

3. Когда справилась с тревожностью на начальной стадии, был большой прилив энергии. Старалась по максимуму забить время учёбой, хобби и другими друзьями. Но сейчас снова происходит застой. Режим сна сбит, нет желания подниматься с постели, большую часть времени думаю только о ней, появилась агрессия и раздражительность по отношению к близким, если остаюсь наедине со своими мыслями постоянно плачу.

30 янв. 2025

Спасибо, что поделились своими чувствами. Я вижу, как много Вы переживаете после расставания, и это совершенно нормально — испытывать такую боль и грусть. Важно понимать, что это нормальная реакция на расставание.

Вы говорите, что скучаете по своей подруге и ощущаете, что никого лучше не будет. Это действительно тяжелое чувство. Скажите, что именно из общения с ней Вам не хватает в повседневной жизни? Какие моменты или качества Вы особенно ценили в этих отношениях?

Так же Вы говорите о том, что находились в тревожном и давящем состоянии, сейчас Вы испытываете эти чувства?

Также я заметила, что Вы сталкиваетесь с упадком сил и трудностями в повседневных делах. Это может быть очень изматывающе. Давайте попробуем вместе разобраться в ваших чувствах и найти способы вернуть радость в вашу жизнь.

30 янв. 2025
Саша

Хорошо, давайте попробуем.

С ней я могла почувствовать себя собой, не прячась за какими либо масками. Поделиться какими-то темами, в которых она не разбирается, но при этом она всегда была вовлечена в диалог. Мы часто поддерживали друг друга. С ней жизнь как будто бы играла яркими красками.

В ближайшие пару дней, что то похожее на первоначальную реакцию было. Именно это меня и напугала, поэтому я решила обратиться за помощью.

30 янв. 2025

Подскажите, пожалуйста, бывало ли это чувство ранее с кем-то другим, чтобы Вы чувствовали себя собой?

Вы сказали, что жизнь как будто играла другими красками, а какая была Ваша жизнь в периоды, когда Вы с ней не виделись?

Так же я хочу Вас попросить рассказать за какими масками Вы прячетесь, ведь правильно ли я понимаю, что Вы могли расслабиться и быть собой только рядом с ней?

Не могли бы Вы поподробнее описать эту ситуацию, из-за которой и решили обратиться за помощью?

30 янв. 2025
Саша

Раньше нет. Я всегда не могла открыться людям полностью, хотя мы и общались со многими достаточно продолжительное время. Когда я хотела чем-то поделиться меня игнорировали, так что я приняла позицию, что лучше отмолчаться. Наверное, вспоминаю только одного человека с которым чувствовала себя такой же раскрепощенной. С той девочкой я общалась ещё во времена школы, так же по интернету. Она мне была как старшая сестра.

Когда она слишком долго не писала, возникала тревожность, будто бы что-то случилось. Так как по большей части мы общались каждый день, в любое свободное время. Но в целом, чувствовала я себя нормально и спокойно занималась своими делами, так как знала, что когда мы обе будем свободны сможем провести время вместе.

Да, все верно. С другими моими друзьями мне приходится сложнее. Не всегда они обращают внимание на то, что говорю я, часто выступаю слушателем и поддержкой. С остальными я более собрана, серьёзна и холодна. С ней я иногда могла по дурачиться, пофилософствовать на разные темы, позволить себе пошутить.

Горевала после разрыва общения я примерно пару месяцев, после начала чувствовать себя лучше. В последние две недели моё состояние начало меня пугать, я описывала раньше. Несколько дней назад пересматривала любимый сериал и взаимоотношения главных героев напомнили мне нас. Около часа у меня была истерика и не контролируемые слезы, весь оставшийся день я перечитывала письма и просматривала видео, которые ещё не успела удалить. После этой ситуации чувствовала опустошенность, но при любой мысли о ней меня снова захлестывали эмоции.

30 янв. 2025
(изменено 30 янв. 2025)

Правильно ли я понимаю, что общение с Вашей подругой было только онлайн, или я неправа?

Вы сказали, что раньше не могли так открыться людям, а что Вас останавливало, в чем был дискомфорт? В игнорировании, как Вы написали?

А что Вы понимаете под игнорированием?

Могу ли я сказать, что Ваша уверенность и спокойствие в течении дня были обеспечены мыслью о том, что Вы всё равно сможете получить поддержку Вашей подруги?

И почему Вы думали, что что-то случилось, если ответ задерживался?

Вы сказали, что с другими Вашими друзьями тяжелее потому что они не всегда обращают внимание на то, что Вы говорите? Но, скажите, пожалуйста, разве дружба заключается исключительно в постоянном одностороннем внимании? Или же всё-таки это двустороннее общение, диалог?

Расскажите, пожалуйста, детальнее про героев этого сериала, что конкретно в Вас вызвало такие эмоции?

30 янв. 2025

Хотела бы ещё у Вас узнать, были ли или есть занятия которые Вам приносили/псиносят спокойствие и удовольствие?

30 янв. 2025
Саша

Мы общались чуть больше трёх лет по сети. Один раз удалось встретиться и погулять в живую, её город не так далеко от моего находится.

Да, как я уже писала. Я могла скидывать в общую группу с друзьями что-то, чем хотела поделиться, но никто не отвечал на мои сообщения. Обсуждение в личных сообщениях каких либо тем с моей стороны тоже игнорировалось по большей части или отвечали односложными ответами. Причём не важно, что то личное это или впечатление о фильме и т.п. При всем при этом я часто выступала фигурой поддержки для всех друзей и слушала их я.

Скорее не поддержку, а то, что этому человеку я просто доверяю. И знаю что даже если мы долго не будем поддерживать связь, его отношение ко мне не поменяется.

Я думала, что что-то случилось только тогда, когда она не отвечала больше 3х дней, один раз это дошло до недели. Просто потому что раньше нам такое было не свойственно. Тревожные мысли всегда оправдывались, но не совсем так. Мне казалось, что с ней что-то случилось, на самом деле просто были проблемы со связью или у неё ломался телефон.

В том то и дело, что дружба и любые другие отношения строятся на взаимодействии двух людей. Раньше я этого к сожалению не понимала и смогла прочувствовать только с ней.

Один парень в этом сериале очень похож по характеру на неё, такой же взбалмошный, легкомысленный и эмпатичный. Второй на меня, более холодный внешне, серьёзный, ответственный. Они очень быстро ладят, не смотря на то что второй парень держится ото всех в стороне и становятся лучшими друзьями. Оба понимают друг друга лучше, чем это мог бы сделать кто-то другой.

Наверное то, что не смотря на трудности они все равно вместе, а мы нет.

30 янв. 2025
Саша

Такие занятия есть, мне нравится делать что то своими руками. Так же когда я слушаю музыку, моё настроение может улучшиться

30 янв. 2025

Я понимаю, что сейчас Вам очень тяжело, разрыв с таким близким человеком может вызвать сильные эмоции, тем более если для Вас это был такой единственный друг, дарящий возможность быть самой собой.

К сожалению, нам в жизни не всегда попадаются эмпатияные люди, как в случае с Вашими другими друзьями, Вы проецировашлии на них то поведение, которое ждали от них, поддерживали их, несмотря на то, что Ваши чувства оставались без внимания, от этого в Вас проснулась холодность и отстранённость. В таком кругу общения ценность Вашей подруги только возрастала. Нельзя не сказать о том, что поскольку Ваше общение было преимущественно онлайн, Вы бессознательно приписывали её ответам те эмоции, которых ждали от других. Я ни в коем случае не хочу обесценить Ваше с ней общение, я хочу обратить Ваше внимание, на то, что онлайн общение имеет такую особенность, что люди приписывают сообщениям те эмоции и чувства, которые хотят в этом видеть, поскольку нет живого контакта и нет возможности сенсорно ощутить те эмоции, которые Ваш собеседник в них вкладывает.

Причиной Вашей тревоги могло быть чувство одиночества без нее, без ее поддержки. Потому что за три года, это достаточно долгий срок, она стала некой опорой в Вашей жизни. Но, я хотела бы обратить Ваше внимание на следующую фразу, что для каждого человека самый лучший и близкий друг - это он сам. Необходимо найти в себе эту поддержку и понимание. Разобраться что Вам не даёт её чувствовать без Вашей подруги. Почему Вы вынуждены носить маски.

На счёт сериала, все сюжеты стараются писать так, чтобы зрителей это трогало, или как случилось в Вашем случае триггерило, это некая совокупность ситуаций, которые случаются с каждым из нас, иначе сериалы никто не смотрел. Я хочу сказать, что Вы не одинока в такой проблеме, проблеме разрыва с близким человеком, эмоции сильные, я понимаю, но никто не знает, что будет дальше, возможно жизнь Вас специально отдалила от этого человека, чтобы Вы сосредоточились на себе.

Я бы хотела посоветовать Вам следующее, попробуйте выделить 5-10 минут в день на занятия которые Вам приносят удовольствие, как Вы отметили, что после прослушивания музыки Ваще настроение улучшается, побудьте в этом состоянии, прочувствуйте его и телом и мыслями. Так же немаловажной помощью для Вас может быть ведение дневника эмоций. Каждый раз когда у Вас возникают в течении дня мысли и переживания по поводу Вашего разрыва, запишите их, что вы чувствуете? Как Вы это чувствуете, как Вы чувствуете это на телесном уровне? Какие у Вас мысли в этом момент. Так же записываете и Ваши положительные эмоции, например от Вашего увлечения делать что-то руками или слушать музыку. Можно даже записывать разными цветами положительные и отрицательные эмоции. Как запищете - перечитайте и выделите (обведите, выделите маркером, подчеркните) самое важное на Ваш взгляд.

Что касается, пропусков учебы и сбитого режима сна - попробуйте установить рутину дня, попробуйте установить время для сна и пробуждения, так же для еды и отдыха, создайте своё расписание.

Что касается общения с другими людьми, попробуйте это выделить тоже в своего рода расписание хотя бы 5-10 минут в день общаться с родными или друзьями, начать с коротких разговоров или обсуждений чего-либо, например о Вашей учёбе.

Попробуйте использовать данные советы, проследите за своими ощущениями и Вашим самочувствием.

Если же по-прежнему будет очень тяжело справляться со своими чувствами и эмоциями, всегда есть возможность обратиться к психологу для более глубокой работы над переживаниями. Я здесь, чтобы бы помочь Вам.

31 янв. 2025
Саша

Доброе утро! Прошу прощения, что не дала обратную связь вчера. Спасибо за то что взяли мою проблему и постарались помочь наметить шаги по её решению. Я ещё подумаю над тем, что вы сказали. И так же постараюсь следовать вашим указаниям. Если возникнут трудности, то свяжусь с вами.

31 янв. 2025

Спасибо за обратную связь!

По окончании консультации в качестве благодарности за работу специалиста большая просьба оставить отзыв с Вашими впечатлениями. Вы можете это сделать, нажав на кнопку "Завершить".

Отзыв о консультации

До этого пробовала общаться с другими психологами, они не вызывали у меня такого доверия и в процессе консультации я чувствовала тревожность. Валерия хороший специалист и я благорна ей за проделанную работу. Специалист заставил меня задуматься над ситуацией и обратить внимание на некоторые детали, а так же дал советы для более глубокого самоанализа.

Саша