Срываюсь на детей, а потом жалею. Как справиться со своей агрессией?

Здравствуйте, Ирина.

Если хотим изменить поведение, сформированное в течение жизни, нужно знать нашу физиологию и осознанно подойти к формированию новой привычки. Когда мы что-либо делаем, находясь под воздействием негативных эмоций, у нас включается привычная схема поведения.

Очень сильно хочу быть хорошей мамой для своих детей никогда Не повышать голос всегда быть спокойной

Ваша мама была спокойной, или тоже повышала голос и могла проявлять агрессию и насилие?

Мама ругалась повышала голос поднимала руку только в раннем детстве за то что я обижала младшую Сестренку

Но она Не ругалась когда я делала уроки наоборот объясняла а я ругаюсь

Мама ругалась повышала голос поднимала руку только в раннем детстве за то что я обижала младшую Сестренку

Ирина, мама показала Вам пример агрессивного поведения. Вы как ребёнок просто скопировали то, что Вам показали как образец. Можно ли это менять - конечно можно, когда мы взрослые и осознаем, что это стало проблемой.

В базе такого поведения лежат не соответствующие реальности установки

Не могу сдерживать

На самом деле это не так. Это убеждение нужно менять.

Если бы в этот момент нас оценивали другие, значимые для нас люди, мы бы сразу прекратили это поведение.

Смена убеждений это длительный процесс, который является результатом работы в личной терапии. За одну короткую консультацию это изменить невозможно. Но можем хотя бы задуматься над этим и обратить внимание на эти вопросы, чтобы начать двигаться вперёд.

Нужно научиться останавливаться в моменте, когда это происходит. Негативная эмоция (раздражение, гнев) проходит быстро за 2-3 минуты. Нужно в этот момент выйти в другую комнату, переключиться, посмотреть в окно, спросить себя - что я чувствую, какие мысли приходят, как я могу поступить иначе?

И каждый раз делать так - в моменте себя останавливать и делать по другому.

Если есть вопросы, спрашивайте, я обязательно отвечу.

Я ещё заметила за собой что я редко обнимаю старшую дочь и говорю ей слова хорошие

Она каждый день подходит за фразой что я ее люблю а меня это очень часто раздражает

А когда она уходит потом я ее жалею и веню себя за то что Не сделала это от сердца

Почему это так ведь на младшую нет ни капли агрессии очень много ее целую и обнимаю

Я ещё заметила за собой что я редко обнимаю старшую дочь и говорю ей слова хорошие

Она каждый день подходит за фразой что я ее люблю а меня это очень часто раздражает

А когда она уходит потом я ее жалею и веню себя за то что Не сделала это от сердца

Почему это так ведь на младшую нет ни капли агрессии очень много ее целую и обнимаю

За то что я обижала младшую Сестренку

Вот смотрите, Ваша мама тоже защищала от Вас младшую дочь, Вы делаете тоже самое. Ваша старшая дочь находится в той же роли, как и Вы в детстве. Старший ребёнок ревнует и переживает, что родители любят его меньше, чем нового, младшего ребёнка. Поскольку он маленький, ему уделяют больше внимания, с ним проводят больше времени и старший ребёнок становится чем-то вроде няньки или прислуги - подай то, сделай это, ты уже большой и так далее. Вся эта ситуация ранит старшего ребёнка и он страдает, потому что младший отнимает у него детство и любовь родителей. Так он это чувствует, даже если родители стараются показать, что любят обоих детей одинаково. Вы полностью повторяете поведение своей мамы, переключились на младшую дочь, а старшую воспринимаете как угрозу для младшей, возможно потому что сами в детстве не любили младшую сестру. Нужно осознанно выбрать другую стратегию поведения. Если понимаете, что не даёте достаточно любви старшей дочери - восполните это, дайте ей внимание и любовь. 2х летний ребёнок конечно забирает больше времени и требует больше внимания, чтобы хватило на двоих, нужно дать себе больше отдыха, тогда и эмоционально Вы сможете ответить одинаково обоим детям.

Ирина, время бесплатной консультации подошло к концу и я завершу тему.

Срываюсь на детей, а потом жалею. Как справиться со своей агрессией?

Если вернуться к теме запроса - нужны осознанность (самоконтроль в моменте), мотивация решить проблему (Вы ее признали и это первый шаг к решению) и тренировка нового поведения - спокойного, уверенного владения собой и своими эмоциями.

Беспокоит моя раздражительность

Раздражительность идет от усталости и непринятия условий своей жизни.

Сижу уже дома на протяжении восьми лет.

То есть, Вы устали от материнской роли и вероятно чувствуете себя как в клетке, в которую сами себя загнали. Это невротический конфликт, который нужно решать путем принятия ответственности за свой выбор. Я решила стать матерью двоих детей и теперь я воспитываю этих детей, даю им внимание и заботу. Чтобы не выгорать нужно разрешить себе отдых, пользоваться любым моментом, чтобы восстановиться. Обратите внимание, достаточно ли Вы спите, полноценное ли у Вас питание, то есть обязательно восполнять вовремя свои ресурсы. Тогда раздражения на детей будет меньше. Нужно обязательно выходить из дома и позволять себе хотя бы раз или два в неделю побыть без детей. Попросить помощи близких людей (мужа, родителей, нанять няню) и дать себе возможность хотя бы пару часов прогуляться одной или с подругой, пойти за покупками или на какое-то мероприятие. Это позволит получить немного свободы и раздражение снизится. То есть, одновременно меняем дискомфортную ситуацию, которая раздражает и вызывает гнев, и тренируем новое поведение, где учимся справляться с гневом - осознаем, что не дети являются проблемой, эта ситуация - последствие Вашего выбора. Детей воспитываем личным примером, тогда и у них агрессии будет меньше, они копируют наше поведение, как и мы с детства скопировали поведение наших родителей. Хорошо поработать с психологом более объёмно, научиться решать невротический конфликт, осознавать и правильно проявлять все свои эмоции, овладеть навыком защиты своих границ без агрессии (ненасильственное общение).

Всего Вам доброго и берегите себя.