КонсультацииЛичностные проблемы

Как сделать полный разбор себя?

83
02 февр. 2025
Валера
Мне нужно полностью разобраться в себе. Вообще не понимаю, что творится со мной. Я вижу свои проблемы, но они никак не уходят. Совершенно. Понял, что есть какие-то проблемы, которые решить статьи не могут.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
02 февр. 2025

Здравствуйте, Валера.

Конечно полный разбор за одну короткую консультацию сделать невозможно, но хотя бы начать разбираться и определить общие пути выхода мы можем.

Вообще не понимаю, что творится со мной. Я вижу свои проблемы, но они никак не уходят.

Расскажите, что Вас тревожит и беспокоит?

02 февр. 2025
Валера

Меня беспокоит то, что я совершенно не умею взаимодействовать с близкими мне людьми - я часто могу забыть написать, сказать, напомнить или позаботиться. Мне кажется, что в этом мире я помню исключительно о себе, но бывает так же не думаю.

Мне не нужна долгая помощь. Мне нужен какой-то вектор, осознание куда двигаться.

У меня, так скажем, "букет" проблем: агрессия, неуверенность, эгоизм моментами, отсутствия мышления перед тем, как что-то сказать в споре, отсутствие аргументов (т.е., отсутствие извлечения опыта при совершении ошибки), нежелание начать продуктивно работать, изучать интересное мне направление, учиться вообще, синдром внутреннего ребенка.

Читая статьи в интернете или слушая полезные действия, чтобы измениться в лучшую сторону от любимого мне человека, меня может хватить на 2-3 недели, затем опять спад в отношениях, действиях. И так по кругу...

02 февр. 2025
Читая статьи в интернете или слушая полезные действия, чтобы измениться в лучшую сторону от любимого мне человека, меня может хватить на 2-3 недели, затем опять спад в отношениях, действиях. И так по кругу...

Чтобы исправить плохие привычки на полезные нужно больше времени. Привычка формируется за 2-3 месяца и тогда поведение становится устойчивым. Обязательно нужна высокая мотивация - желание изменить свое мышление и поведение. Нужно найти убеждения и установки, которые не дают двигаться вперёд. И когда мы это находим, оспориваем и меняем, то далее осознанно тренируем новое правильное поведение.

У меня, так скажем, "букет" проблем: агрессия, неуверенность, эгоизм моментами, отсутствия мышления перед тем, как что-то сказать в споре, отсутствие аргументов (т.е., отсутствие извлечения опыта при совершении ошибки), нежелание начать продуктивно работать, изучать интересное мне направление, учиться вообще, синдром внутреннего ребенка.

Все это на самом деле требует долгой работы в личной терапии с психологом. Если и сами понимаете, что это "букет" проблем.

Нужно научиться осознавать и правильно проявлять все свои эмоции, освоить навыки ненасильственного общения, научиться решать конфликты (как внутренние, так и с другими людьми). Научиться принимать и оценивать свой опыт, извлекать ошибки и учитывать в будущем, брать ответственность за последствия своих действий. Самостоятельно работать тоже можно, но со специалистом будет быстрее и эффективнее.

Мне не нужна долгая помощь. Мне нужен какой-то вектор, осознание куда двигаться.

Читайте КПТ - когнитивно-поведенческую психотерапию.

Что касается самооценки, она у мужчины во многом зависит от его статуса и достижений. Нужно научиться конкурировать с другими мужчинами, добиваться своих целей, тогда самооценка будет расти. С агрессией хорошо справляться с помощью силовых нагрузок, для мужчины это хорошая возможность вывести гормоны стресса (адреналин и кортизол). Занятия в спортзале или дома 2-3 раза в неделю по 2 часа и Вы почувствуете, что агрессии становится меньше. Кстати и самооценка растёт, если мужчина в хорошей физической форме, это замечают окружающие, особенно девушки и это также помогает чувствовать себя уверенно.

Если есть вопросы, спрашивайте, я обязательно отвечу.

02 февр. 2025
Валера
Нужно найти убеждения и установки, которые не дают двигаться вперёд

А если просто не получается? Уже продолжительное время я просто не могу ничего найти, сначала думаю мол круто да, делаю делаю, а потом мелочь какая-то может все во мне остановить...

02 февр. 2025
(изменено 02 февр. 2025)

Возможно, недостаточно мотивации, мозг всегда идёт по более лёгкому пути, экономит ресурсы, не смотря на то, что иногда это поведение в отдалённой перспективе нам вредит. Задача древних структур мозга получать удовольствие и избегать неприятностей. Так человек например, формирует различные зависимости и мозг это ещё как приветствует - много удовольствия, а неприятности ещё когда будут, неизвестно. Но если мы подходим к своей жизни более осознанно, то мы учитываем и отсроченные негативные последствия, то, что нам приносит вред и сознательно отказываемся от плохих привычек уже сейчас. Есть такая важная деталь, как информационная доминанта, это тоже нужно учитывать. Наша мотивация может быть неустойчивой и ее нужно постоянно подкреплять - читать, смотреть информацию о том, что мы хотели бы достичь, найти людей, которые уже сделали это и живут так, как хотим мы. Учитываем их знания, их ошибки, идём вперёд по шагу в день. Иногда через сопротивление, через свое нежелание, позволяем себе ошибаться, даже если на этом пути будут ошибки или остановки, я все равно знаю что мне нужно и как я хочу жить. Тогда мы не бросаем, а все равно достигаем своей цели. Обязательно себя нужно поощрять, подкреплять хорошее поведение чем-то приятным, придумывать себе награду, чтобы мозг закрепил это достижение удовольствием. Это тренировка и нужно время, чтобы произошла перестройка мышления и поведения. Быстро, за 2 недели не получится, мозг не хочет нового, ему больше нравится привычное старое. Новизна требует адаптации, привыкания, а значит это трата ресурсов - построение новых нейронных связей, а это затратно, лучше ничего не менять. Привычное равно безопасное. Но человек сложнее устроен и эволюционировал в борьбе с трудностями, это и есть выживание и развитие.

02 февр. 2025
(изменено 02 февр. 2025)
Меня беспокоит то, что я совершенно не умею взаимодействовать с близкими мне людьми - я часто могу забыть написать, сказать, напомнить или позаботиться. Мне кажется, что в этом мире я помню исключительно о себе, но бывает так же не думаю.

Если более подробно остановиться на этом вопросе, то нужно отметить, если Вы ведете себя так, то Вас этому просто не научили в Вашей семье. Если в семье принято искренне заботиться и внимательно относиться ко всем членам семьи, то дети копируют взрослых и потом будут проявлять такое же поведение. Если в семье были невротические отношения, когда добрые дела и забота были средством манипуляции, возможностью давления и контроля посредством чувства вины, то и дети неизбежно вовлекаются в такую систему отношений. Они тоже проигрывают те же роли и не делают ничего без корыстных целей - получить взамен, использовать другого человека. Если ничего не нужно, то человек забывает проявлять заботу и внимание.

Но мы можем это менять, если осознанно подойдём к своей жизни, к своему мышлению и поведению. Мы многое скопировали у своих родителей, но мы можем исправить то, что нам не нравится. Это не легко, придётся приложить усилия, но это того стоит, ведь в итоге мы получим свою лучшую жизнь.

02 февр. 2025
Валера

Сколько на все это может уйти времени?

02 февр. 2025
(изменено 02 февр. 2025)

Смотря сколько полезных привычек Вы хотите приобрести. Лучше не менять жизнь радикально, а делать это постепенно - сначала ввести 1-2 новые привычки, через 3 месяца ещё, и так мы меняем свое поведение, а вместе с этим меняется система отношений и вся жизнь в целом. И конечно делать это нужно с радостью, не забывать себя хвалить за все (даже небольшие) победы. Важно как мы к этому относимся чтобы не бороться с собой, а осознанно идти к своей лучшей версии. При этом уважение к себе должно быть сформировано уже сейчас, я уже отношусь к самому себе хорошо - не когда-нибудь, когда стану таким как хочу, а прямо сейчас. Тогда все перемены мы делаем из любви и сострадания к себе, а не от ненависти. Мы желаем лучшей жизни, хотим здоровых отношений, уважаем свои границы и границы других людей, выбирая тех, кто уважает нас. Мы не пытаемся перевоспитать других и подстроить их под себя, не выбираем путь давления и контроля, мы меняем себя и тогда мы сами не хотим невротических отношений, эти игры перестают нас интересовать.

03 февр. 2025
(изменено 03 февр. 2025)

Время консультации закончено и я завершу тему. Хорошо, что у Вас есть желание разобраться в себе и решить свои психологические проблемы. Но не всегда мы можем сделать это самостоятельно, если время идёт и ничего не меняется, есть смысл обращаться к специалисту за помощью.

Рада помочь и поддержать Вас. Всего Вам доброго и берегите себя 😊