Не могу устроиться на работу. Это лень или страх?

Здравствуйте! Спасибо за доверие.

Если Вас устраивают условия бесплатной консультации, то мы можем начать разбираться с Вашей ситуацией. Похоже, что у Вас есть несколько факторов, которые влияют на поиск работы: астма, страх перед новыми людьми и лень. Чтобы начать двигаться вперед, попробуйте поставить небольшие достижимые цели каждый день (например, отправить одно резюме или посетить онлайн-мероприятие). Как Вы думаете, с чего было бы проще начать — с поиска подходящей вакансии или с работы над вашими страхами?

Добрый день, думаю лучше поработать над страхами

Хорошо, что Вы решили начать с работы над страхами. Это важный шаг, который может существенно улучшить Вашу уверенность в себе и облегчить поиск работы. Чтобы начать работать над страхом перед новыми людьми, попробуйте постепенно увеличивать количество социальных взаимодействий. Это могут быть онлайн-форумы или небольшие встречи с друзьями друзей. Какие именно ситуации вызывают у Вас наибольший дискомфорт при общении с новыми людьми?

С новыми людьми так не получится, не хочу чтобы невеста ревновала, а так, мне как сказать, страх общественности, когда я с человеком 1 на 1 общаюсь - мне не страшно, я не стесняюсь и т.д. Но когда народу больше 1, тогда сомнения начинаются, а если больше 3-х, то вообще жду пока человек отвлечётся на внешние факторы только тогда начинаю диалог

Спасибо за доверие и подробное описание ситуации. Похоже, что Вы испытываете социальную тревогу в групповых ситуациях, которая является достаточно распространенной проблемой. Чтобы начать работать над этим страхом, я рекомендую постепенное увеличение комфорта в небольших группах (начиная с 2-3 человек). Также полезно будет практиковать техники расслабления перед такими встречами, такие как глубокое дыхание или короткая прогулка. Кроме того, онлайн-группы или сообщества по интересам могут стать хорошей площадкой для начала общения в более комфортной для Вас обстановке. Как Вы относитесь к идее попробовать онлайн-взаимодействия? Это может помочь Вам постепенно наращивать уверенность и уменьшать дискомфорт при общении с несколькими людьми одновременно.

Не особо хочется погружаться в онлайн переговоры и т.д. Меня вот вызвали завтра на работу, я готов пойти, хочу пойти, но боюсь что лень будет перебивать это

Понятно, что онлайн-взаимодействия не вызывают у Вас особого энтузиазма. Хорошо, что Вы получили приглашение на работу и готовы пойти. Страх перед ленью — это обычная проблема, особенно когда есть желание изменить ситуацию. Чтобы преодолеть лень и поддержать мотивацию, попробуйте следующее: поставьте перед собой небольшие достижимые цели на каждый день (например, просто прийти на работу вовремя). Также полезно будет составить план того, как Вы будете справляться с моментами лени (например, короткий перерыв или разговор с коллегой). Какие конкретные мысли или ситуации вызывают у Вас страх того, что лень может перебить Ваши планы? Это поможет нам лучше понять проблему и найти эффективные решения.

Ну, я например пришёл и мне лень дорабатывать или выходить на следующие смены т.к. мол "тяжело", но на самом деле так везде, на любой работе. Я думаю просто убеждать себя в этом, но это будет очень тяжело конечно и я боюсь что просто напросто потом не буду выходить, что не очень хорошо

Понятно, что Вы беспокоитесь о том, как справиться с ленью и поддерживать мотивацию на работе. Это действительно сложно, особенно когда кажется, что все виды работы одинаково тяжелы. Чтобы преодолеть это состояние, попробуйте следующее: начните с признания того, что нормально испытывать усталость или дискомфорт на любой работе. Однако важно не позволять этим чувствам полностью определять Ваши действия. Можно попробовать технику "5 секунд": когда Вы чувствуете лень или нежелание выполнять задачу (например, выходить на смену), считайте до 5 и сразу же действуйте. Это может помочь Вам преодолеть первоначальную инерцию. Также полезно будет составить систему поощрений для себя за выполнение планов (например, небольшой подарок или время для любимого занятия после успешной недели).

Какие конкретные поощрения могли бы мотивировать Вас продолжать ходить на работу и выполнять свои обязательства?

Ну, вкусняшки например, сладости может какие-нибудь

Вкусняшки и сладости могут стать отличными поощрениями! Это небольшие, но приятные награды, которые могут мотивировать Вас выполнять задачи. Чтобы сделать систему поощрений более эффективной, попробуйте следующее: установите четкие правила для себя — например, если Вы успешно отработаете неделю или выполните определенное количество смен без пропусков, то можете позволить себе любимую сладость. Это поможет Вам ассоциировать выполнение планов с положительными эмоциями и подкреплять желаемое поведение. Также подумайте о том, чтобы добавить к этой системе еще один элемент — запись своих достижений в дневнике или на стикерах. Видя свои успехи визуально, Вы будете еще больше мотивированы продолжать двигаться вперед. Что Вы думаете о том, чтобы начать вести такой дневник или журнал достижений?

Дневник и журнал не смогу, скорее буду забывать записать, а вот мысленно, можно попробовать как вы и сказали, раз в неделю когда отработаю примерно 4-5 смен например торт покупать

Понятно, что ведение дневника может быть неудобным для Вас. Мысленное отслеживание и система поощрений — это отличная альтернатива. План покупать торт раз в неделю после выполнения определенного количества смен — это конкретная и приятная награда. Однако важно помнить, что чрезмерное потребление такого объёма сладостей может негативно повлиять на здоровье и даже привести к расстройствам пищевого поведения. Поэтому стоит подумать о более сбалансированных вариантах наград или ограничиться менее габаритными вкусняшками. Кроме того, визуализация может быть очень полезной в дополнение к мысленному отслеживанию. Попробуйте представлять себя успешно выполняющим задачи и получающим награды — это может укрепить мотивацию и уверенность. Также подумайте о том, чтобы постепенно увеличивать количество смен или сложность задач по мере того, как Вы будете набирать уверенность и силу воли. Это позволит Вам расти профессионально и личностно. Какие мысли у Вас вызывает идея постепенно увеличивать нагрузку на работе? И какие другие варианты наград могли бы Вам понравиться?

Ну, повышая нагрузку мне становится тяжело и соответственно в дальнейшем лень идёт. Какие-то ещё поощрения не могу даже представить. Вот сегодня например я должен был встать в 7 утра, по итогу перенес будильник и встал в 7:30, ну как-то так себе. Опять эта лень просыпается, только заставить себя смог

Понятно, что повышение нагрузки может привести к усталости и лени. Это обычная проблема, особенно когда Вы только начинаете увеличивать свою активность. Что касается поощрений, не обязательно ограничиваться только едой. Подумайте о том, что Вам нравится делать в свободное время или какие занятия приносят Вам удовольствие (например, просмотр фильма, прогулка или игра). Эти вещи могут стать отличными наградами за выполнение планов.

Чтобы сделать утренние ритуалы проще и более приятными, попробуйте установить небольшую цель на утро — например, выпить стакан воды или сделать несколько простых упражнений сразу после пробуждения. Какие занятия или хобби могли бы мотивировать Вас выполнять ежедневные задачи? И как Вы думаете о том, чтобы начать с небольших утренних ритуалов для улучшения самочувствия?