Отношусь к категории ВДА. Как себе помочь?

Здравствуйте, Елена.

Я зависимая, сейчас в трезвости второй месяц,

Хорошо, что Вы признаете зависимость, это первый шаг к решению проблемы.

Расскажите о своей жизни более подробно - есть ли семья, дети, работа?

Как употребляете алкоголь - какие напитки и в каких количествах? Какие негативные последствия отмечаете в связи с употреблением?

Я сейчас не употребляю и не собираюсь начинать, я работаю по программе sober one , у меня сын 6 лет и сожитель, тоже зависимый сейчас в употреблении, токсичная среда дома планирую уходить готовлю почву, хочу себе помочь и дать какую-то опору, неуверенность и страхи сковывают

Елена, Вы уже сделали серьёзный шаг и работаете по специальной программе с психотерапевтом.

Неуверенность и страхи сковывают

Чего контретно Вы боитесь?

Я боюсь сорваться, боюсь не справится с ролью матери одиночки и боюсь что сын пойдёт по моим стопам и вырастит такой же травмированный и зависимый как я

Сожитель, тоже зависимый сейчас в употреблении, токсичная среда дома планирую уходить готовлю почву

Вы все понимаете правильно, нужно сменить среду. Можете ли жить отдельно, независимо от этого человека?

Если Вы решили начать новую жизнь, Вам нужно дистанцироваться от окружения, где постоянно употребляют алкоголь. Это поможет избежать срыва. Но нужно распланировать свои действия, чтобы Вы могли жить иначе, по своим правилам. У Вас есть план на будущее?

Консультации подошла к завершению. Давайте страхи рассмотрим.

Боюсь сорваться,

Вы работаете с психотерапевтом по специальной программе, это Ваш ресурс и поддержка, выбор направления, чтобы решить проблему. Последовательность и помощь Вашего куратора и наставника поможет не сбиться с пути.

Боюсь не справится с ролью матери одиночки

Нужно просчитать все доступные ресурсы, подумать кто может помочь, обратиться в социальные службы города, чтобы узнать какие выплаты Вам положены, как можно получить помощь государства. Напишите свой план на ближайшие 3 месяца, потом на год и страх пройдёт. Мы боимся неизвестности, отсутствия информации. Когда все примерно ясно, страх исчезает.

Боюсь что сын пойдёт по моим стопам и вырастит такой же травмированный и зависимый как я

Необходимо как можно быстрее исключить контакт сына с небезопасной средой, если Вы будете жить иначе, то и сын усвоит Ваш образ жизни и скопирует Ваше здоровое поведение. Мы учим детей личным примером, как проявлять эмоции, как строить отношения, как справляться с трудностями и Ваша новая жизнь станет для него хорошим шансом для формирования другого, нормального образа жизни.

Если вернуться к теме запроса

Я хочу раз и навсегда разобраться с этим и порвать этот круг

Это длительная работа в личной терапии, возможно и с применением групповой терапии. На первом этапе отказа от алкоголя можно обратиться к психотерапевту или врачу-психиатру и получить медикаментозную поддержку - курс нейролептиков и антидепрессантов поможет снизить тревожность и сгладить первое время отказа от алкоголя.

Если есть вопросы, спрашивайте, я обязательно отвечу.

Я не работаю с психотерапевтом, неправильно выразилась, это программа массовая, как 12 шагов только там другие принципы, у меня диагноз БАР, я на лек. Терапии, план примерный написала, сейчас много долгов, пытаюсь с частью рассчитаться, покинуть среду мы сможем не раньше чем через полгода, я не знаю как мне жить эти полгода, я думаю мне нужна психотерапия чтобы научиться совладать с собой и научиться опираться на себя, у меня внутри большая дыра как-будто и мозг постоянно жуёт жвачку, сожаления, грусть что там все в моей жизни

Вы все правильно понимаете.

Думаю мне нужна психотерапия чтобы научиться совладать с собой и научиться опираться на себя, у меня внутри большая дыра как-будто и мозг постоянно жуёт жвачку, сожаления, грусть что там все в моей жизни

Делайте, что можете. Если есть долги и финансовые трудности, то конечно частного платного психотерапевта Вы себе позволить не сможете. Тогда постарайтесь получить помощь государства, обратитесь в Центр социальной помощи семье и детям Вашего города по месту прописки, там психологическую помощь оказывают бесплатно.

Мы не обязательно должны всю жизнь тащить свои детские проблемы, как чемодан без ручки - используем все возможности чтобы решить эти детские травмы и идти дальше, не оглядываясь в прошлое. Когда мы "жуем жвачку" это навязчивые тревожные мысли, так называемая руминация. Нужно научиться работать с тревожностью и изменить это неадаптивное мышление. Почитайте про техники КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии. Техники простые в применении, конечно работать с психологом было бы эффективнее, но и начать самостоятельно это тоже означает движение вперёд.

Рада была помочь и поддержать Вас. У Вас есть мотивация решить проблему, получайте помошь специалистов и все получится.

Всего Вам доброго и берегите себя 😊🌹