Эмоциональная нестабильность и перепады настроения в декрете. Как справиться?

Здравствуйте, Светлана!

Давайте начнем консультацию.

Здравствуйте, давайте

Светлана, благодарю Вас за рассказ.

Понимаю, что скорее всего устали сейчас и не понимаете как можно в подобных ситуациях по другому реагировать на ребенка, или нас ситуации где возникает злость.

Кстати, а почему возникает злость, на кого злитесь: на себя, на ребенка, может на мужа или ещё кого?

Или на что?

На то что я одна в рутине каждый день, муж хоть и помогает, но это вечером.

Злюсь на себя от усталости, от того что не совпали ожидания и реальность. Например думала что в год завершу грудное вскармливание, но ребенок плохо стал есть прикорм, еще и проблемы с гемоглобином. И пока нет сил на это завершение.

Злюсь на то что нет помощи от бабушек, хотя говорили что мы поможем, в итоге это только в деревне, а мне нужно в городе, тк только тут есть врачи к которым мне нужно сходить.

Устал от того что постоянно советы которых я не просила, не прошу и не собираюсь просить. Как кормить ребенка, что ему давать.

Понял Вас.

Один день похож на другой день.

Хочется чтобы были перемены и этого не происходит.

Да, наверное то, что хотели, не вышло.

Реальность оказалась другой, помощи на которую Вы рассчитывали, нет.

Или она минимальная.

Муж помогает в меру своих возможностей, я так понимаю.

Но у Вас нет времени на восстановление, тратите больше чем отдаете.

Можно сказать, что у моменте возникает "психологический срыв", и поэтому возникает злость на то как все вышло.

Светлана, а что можно изменить сегодня, как Вы думаете?

Потому что каждый день Ваш и хотелось бы понять как можно завтра по другому что сделать, чтобы выйти из повторения Вашего эмоционального состояния.

Нужно стараться больше отдыхать, но тут проблема что я не могу ничего не делать. Я либо хочу сама развиваться и читаю книгу или тренируюсь, что в принципе помогает стабилизировать эмоции. Но больше давит бытовые проблемы, уборка и готовка. Пока делегировать сильно это нет возможности. Пыталась убираться понемногу каждый день, но приболели и соответсвенно сил нет вообще ни на что

Постепенно придет все в обычный ритм, восстановится здоровье.

Вы хорошо чувствуете свой день, мне так кажется.

Вот если бы понять как можно его сделать другим, даже как план расписать, что нужно делать и что хотите делать.

Чтобы Вы понимали, что все таки есть радость и удовольствие от жизни.

А не бесконечное "Надо".

Может выходной проводить вне дома, с подругами и друзьями.

Чтобы могли "менять картинку".

Нужно эмоциональное общение, с разными людьми.

Тогда напряжение и выгорание будет проходить мимо, а жизнь наполняться разными событиями.

Сейчас у Вас на сто процентов - это дом, ребенок и быт.

Меняйте энергию.

С подругами иногда встречаюсь. Попробую сделать план как Вы написали.

Насчет выходных это все сложно, потому что друзья делятся на те у которых есть дети и они либо болеют либо еще что-то редко видимся. Есть подруги с работы но меньше уже точек соприкосновения, у них работа и дом, встречаемся иногда.

Думаю выходить одной, но почему то появился страх оставлять ребенка, вдруг он будет капризничать, до года как то не так боялась, а теперь из-за его кризиса сепарации страшновато

Хорошо.

Сейчас модно понять, что пришло время менять Ваш текущий день, неделю. Потому что Вам сложно и Вы не восстанавливается в периоде.

Вы это хорошо понимаете.

С подругами иногда встречаюсь. Попробую сделать план как Вы написали.

Да, давайте так сделаем. Наполняйте встречи событиями, чтобы было общение и новые впечатления.

Насчет выходных это все сложно, потому что друзья делятся на те у которых есть дети и они либо болеют либо еще что-то редко видимся. Есть подруги с работы но меньше уже точек соприкосновения, у них работа и дом, встречаемся иногда.

Понял Вас. По возможности, учитывая что муж работает и можно рассчитывать в основном на выходные, когда он может побыть с ребенком.

Думаю выходить одной, но почему то появился страх оставлять ребенка, вдруг он будет капризничать, до года как то не так боялась, а теперь из-за его кризиса сепарации страшновато.

Ааа.

Значит, все таки страх сепарации.

И доверия мужу?

Очень интересно.

Подумайте над этим или поработайте в терапии.

Возможно, что это тоже является причиной Вашего состояния и в моменте, когда возникает злость.

Да, буду работать над этим. Спасибо