Как справиться с депрессией в декрете?

Здравствуйте, Залина. Прочитайте условия консультации, если всё устраивает, напишите письменно о согласии для начала уточнения вопроса.

Я согласна

Залина, с учётом сроков сейчас желательно посмотреть, что поможет Вам и это индивидуально.

Записан ли ребенок в детский сад, планируете ли Вы всё остальное решать после выписки и кому можно поручить заранее список дел или для себя написать и насколько успокоит Вас планирование или лучше поговорить об эмоциях и найти ответы, слова поддержки зависит от внутреннего склада и периода жизни. Вы обратились впервые, напишите что больше подходит для Вас в настоящее время.

Ребёнок в сад не ходит, стоим в очереди и ждём. Моя мама очень помогает, сейчас приехала к нам на время, я ей очень благодарна. Так она живёт в 60 км, работает. Рассчитывать могу только на неё в плане помощи после выписки, не знаю сколько она пробудет, она не на пенсии, молодая и в общем у неё своя жизнь есть.

Мне думаю поможет больше эмоциональная поддержка, планирование, распределение - это все итак известно, что нужно. Но в моем случае нет каждодневной помощи, а вот эмоционально выговориться, разобраться в чувствах и в себе это то что мне нужно. Буквально этой ночью начала читать психологию, книгу про материнское выгорание.

Я себя ни в коем случае не оправдываю, для меня даже шлепок по попе, не сильный казалось бы это ненормально. Я не хочу быть такой матерью. И взялась за витамины, магний для нервной системы. Понимаю прекрасно, что крики, физическое наказание вообще не выход.

Хоть это и не принято в нашем обществе - признавать свои слабости матерям, мы же должны быть всегда сильные, на нас ответственность и т.д. Я признаю, мне нужна психологическая помощь, я сама не справлюсь

Понимаю Вас, Залина. Для сохранения уверенности имеет значение выбрать систему воспитания, если Вы начнёте менять стили без оснований, только сложнее будет воспитывать детей.

Внутри Вас, как я понимаю, уже два стиля воспитания, который в чём-то хотите изменить с детства и воспитание более современное, как Вы пишите:

Но в моем случае нет каждодневной помощи, а вот эмоционально выговориться, разобраться в чувствах и в себе это то что мне нужно.

Это поможет Вам не только выговориться, но постепенно найти свои ответы с учётом возраста детей и чуть больше развить свою устойчивость в каждодневной жизни можно при правильном распорядке дня.

От такой практики нужно отказаться и чувства Вас не обманывают, это даже не крик, эмоциональные непереработанные чувства:

Срываюсь постоянно, причем терплю до последнего, стараюсь объяснять, разговаривать. А потом как взорвусь.

Попробуйте написать алгоритм, как перестать ожидать от ребёнка действий законченных и взрослых, заметить то, чему Вы рады и последить за дыханием, тем более скоро роды и скорее всего курс по этой теме Вы проходили в консультации, это поможет легче успокоить эмоции на первых парах:

Несколько раз проявляла жестокость - била по ручкам и даже по попе шлёпала, за что себя ненавижу. Каждый раз после успокоения провожу анализ сама над собой: что сделать, чтоб избежать этого, чем себе помочь, чтоб не выходить из себя.

Снятие чувства вины в таком случае будет не полезным, до изменения привычки, но возможность обратиться к психологу, при необходимости к психотерапевту если самочувствие ухудшится есть всегда и восстановиться лучше и для женщины и радости детям и всей семье больше.

Насколько Вы готовы уделять время воспитанию, часть темы прощения Вы может быть сможете почерпнуть с учётом культуры и традиций, что сделает выполнение более возможным и подъёмным для Вас. И пожалуйста пишите ответы не продолжая первый пост, иначе не очень удобно отвечать, корректируя текст. Можно писать после и ответ может быть продолжен с учётом уточнения и письменной практики можно уделить время, обратившись повторно в удобное время.

Подумайте и напишите именно один вопрос, если он остался или сможете обратиться по мере его появления в ближайшие дни. Развитие практик сохранения и перехода к созидательным чувствам требует времени, посмотрите как возможно его найти, нужны ли лекарства или витамины - уточните с врачом терапевтом, неврологом, гинекологом после родов.

К каким добрым воспоминаниям или планам период ухода за детьми может относиться можно продолжить уточнять в этой теме сегодня или завтра, может быть позже, что поможет выйти из треугольника обвинителя или в более познем варианте круга злости перейти к зрелым чувствам и развить субличность матери постепенно в более полном варианте, что достижимо и принёсёт радость.

Буду рада видеть и сообщения от Вас!