Отказалась от работы из-за бессоницы, теперь жалею. Как перестать себя корить?

Здравствуйте, Светлана.

Я мучаюсь бессонницей довольно -таки давно, пью снотворное на ночь,

По каким причинам, как Вы думаете, есть нарушения сна? Какие препараты Вы принимаете? Вы обращались с этой проблемой к специалисту очно?

Пью хлорпротиксен на ночь, огромную дозу уже, тревожность сильно повышена

Пью хлорпротиксен на ночь, огромную дозу уже, тревожность сильно повышена

Вы самостоятельно увеличили дозировку так как он перестал помогать или врач принял такое решение?

Повышенная тревожность была всегда или это связано с другими причинами - сильный стресс, перенапряжение, возможно это обострилось с появлением ребёнка?

Сама увеличила, так как перестал помогать, тревожное расстройство у меня давно и в основном это из-за работы

Светлана, конечно лучше не увеличивать дозировку препарата самостоятельно, лучше вновь обратиться к врачу и возможно врач примет решение сменить препарат.

Кроме того, тревожное расстройство мало лечить препаратами, это хорошо на этапе обострения заболевания, а потом обязательно нужно поработать в психотерапии, чтобы изменить тревожное мышление. Тогда и наше поведение меняется, мы перестаём крутить тревожные мысли и страхи, не доводим себя до истощения, легче проходим через трудности жизни.

Предложили место в отделе, это то, о чем я мечтала, но я испугалась что не буду спать нормально и отказалась, Теперь я несколько суток не могу в себя прийти, я переживаю, что совершила глупость, но и умом понимаю, что не смогу я сейчас работать, пока не восстановлю сон. Как мне избавиться от угрызений совести, мне кажется моя жизнь закончилась 😔

Это и есть проявление невроза - человек постоянно сомневается, тревожится, делает выбор, потом думает что совершил ошибку, ругает и винит себя и так по кругу. Когда головой понимаю, а сделать как будто ничего не могу, шаг вперед - два назад это невротический конфликт. Загоняю себя в ловушку, которую сам себе и приготовил, постоянные страхи и сомнения. Тревожный человек способен практически из всего сделать невротический конфликт и страдать.

Что делать, как решать невротические конфликты. Выбирать то, что "головой понимаю", это и есть разумный рациональный выбор и следовать своему выбору. И даже если будущее покажет, что это было ошибкой, научиться спокойно принимать свои ошибки и даже полюбить их. Это наш опыт, который учит нас лучше всего. Выбираем то, что несёт для нас пользу, а не вред, оцениваем плюсы и минусы и выбираем лучшее в этих обстоятельствах.

Так как у Вас нарушения сна и диагностировано тревожное расстройство, Вы не сможете работать, тем более если это работа с людьми. Вас хватило бы на 2-3 недели, а дальше все равно пришлось бы уйти, так как Вы не могли бы справиться с этой нагрузкой

В основном это из-за работы

Тем более Вы уже один раз получили тревожное расстройство на почве переутомления и стресса на работе.

Работа, которую Вам предложили легче и несёт меньше напряжения чем та, что была раньше?

Да, работа спокойней, поэтому я так и переживаю и не могу успокоиться, да еще зарплата выше.

Хорошо, но тем не менее, Вы сначала должны восстановить состояние здоровья, а потом думать о работе. Так как пока Вы находитесь дома, Вы можете позволить себе отдых в течение дня, а на работе нужно выполнять свои функциональные обязанности и сохранять высокую концентрацию внимания, ведь высокую зарплату не платят просто так. Но если у Вас бессонница и Вы нормально не высыпаетесь, то истощение произойдёт очень быстро. Получается и работу не сохраните, пришлось бы уйти по состоянию здоровья, и людей подведёте, которые рассчитывали на Вас как на полноценного сотрудника. Поэтому Вы приняли правильное решение, так как осознаете, что пока недостаточно здоровы, чтобы выйти на работу.

Мне нужно выходить с декрета через полгода

У Вас как раз есть достаточно времени, чтобы нормализовать свое состояние. Позаботьтесь об этом пожалуйста. Нужно обязательно разобраться с приёмом препарата, так как Вы возможно вредите себе, не посоветовавшись с врачом. И пройти личную терапию с психологом, научиться решать невротические конфликты, снижать тревожность, сформировать более здоровое поведение. Это работа в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии, если будете готовы продолжить работу со мной в частном формате, обращайтесь, пишите в личные сообщения.

Если есть вопросы, спрашивайте, я обязательно отвечу.

Спасибо Вам большое 🌷

Светлана, рада помочь и поддержать Вас. Всего Вам доброго и берегите себя 😊🌹